Consufo, chiarimento!

[spyro329]

Salve ragazzi oggi ho iniziato il ciclo di creatina. Quindi i primi 5 giorni 20 gr di creatina e nelle restanti settimane da 6-8 settimane 10 gr.
L'ho suddivisa in questo modo:
Giorni di non allenamento
Colazione
Spuntino
Pranzo
Spuntino

Giorni di allenamento
Colazione
Pranzo
Pre-wo
Post-wo

Giorni da 6-8 settimane
Colazione
Pre allenamento

1)Devo prendere 5 gr di creatina con 500 ml di succodi frutta sbattendola nello shaker o va bene anche l'acqua nello shaker?
2)Se devo prenderla dopo allenamento, la metto insieme alle proteine nello shaker con 500 ml di acqua o aggiungere il succo di frutta?
3)Prendo la creatina prima di ogni pasto oppure dopo? Quanto tempo devo far scorrere tra la creatina e il pasto sia prima o dopo?

Grazie mille a chi mi risponderà!

[Linux]

usa la funzione search, magari quella avanzata nella sezione integratori, vedrai che ci sono molti post aperti in merito.

[spyro329]

Si ho letto e straletto ma volevo informazioni chiare!
Ma se la prendo solo con mezzo litro d'acqua e dopo 15 minuti mangio?

[Linux]

Si ho letto e straletto ma volevo informazioni chiare!
Ma se la prendo solo con mezzo litro d'acqua e dopo 15 minuti mangio?

vai tranquillo

[spyro329]

vai tranquillo

Pkè l'istruttore mi ha detto che devo prenderla sempre con un succo di frutta! Avevo pensato che se prima bevi la crea con l'acqua e dopo mangi non è la stessa cosa?

[Linux]

Pkè l'istruttore mi ha detto che devo prenderla sempre con un succo di frutta! Avevo pensato che se prima bevi la crea con l'acqua e dopo mangi non è la stessa cosa?

testa, prova, vedi gli effeti, il succo di frutta (zuccheri)serve per veicolarla

[spyro329]

testa, prova, vedi gli effeti, il succo di frutta (zuccheri)serve per veicolarla

Come faccio per rendermene conto se è veicolata o meno? Posso prendere anche un bicchiere di succo di frutta? Mi sembra eccessivo mezzo litro di succo...

[Shoulders]

tamponala con del brioschi rapp 3 :1 ,100ml di acqua non fredda x ogni grammo.

[spyro329]

tamponala con del brioschi rapp 3 :1 ,100ml di acqua non fredda x ogni grammo.

Vedete se faccio bene così:
metto in un bicchiere i 15 gr di brioschi e 5 gr di creatina, verso l'acqua nel bicchiere, la mescolo con un cucchiaio e sorseggio. Poi verso altri tre bicchieri d'acqua. Va bene?

[malfa81]

Vedete se faccio bene così:
metto in un bicchiere i 15 gr di brioschi e 5 gr di creatina, verso l'acqua nel bicchiere, la mescolo con un cucchiaio e sorseggio. Poi verso altri tre bicchieri d'acqua. Va bene?

X D.. ma non sta mica preparando del tnt o la bomba H....ma fai un pò come ti pare senza stare li a misurare il grammo od il cl in più o meno......
stai tranquillo...fai le tue prove e valuta di conseguenza..ma senza fissari

[spyro329]

X D.. ma non sta mica preparando del tnt o la bomba H....ma fai un pò come ti pare senza stare li a misurare il grammo od il cl in più o meno......
stai tranquillo...fai le tue prove e valuta di conseguenza..ma senza fissari

Proprio ora l'ho fatto XD come vi ho spiegato e subito dopo panino con fesa di tacchino! Oppure dovevo aspettare?
Scusate se vi rompo!

[spyro329]

Proprio ora l'ho fatto XD come vi ho spiegato e subito dopo panino con fesa di tacchino! Oppure dovevo aspettare?
Scusate se vi rompo!

Nessuno che mi cosniglia?

[malfa81]

Proprio ora l'ho fatto XD come vi ho spiegato e subito dopo panino con fesa di tacchino! Oppure dovevo aspettare?
Scusate se vi rompo!

vai tranquillo, ben fatto...

per la miseria che fissazione....

[spyro329]

vai tranquillo, ben fatto...

per la miseria che fissazione....

Scusatemi! Cmq grazie tante!

[malfa81]

Scusatemi! Cmq grazie tante!

ma figurati....tutto tranquillo..solo non ti fissare sul grammo od il minuto....la riuscita di un programma non vacillerà per questi fattori se dieta ed allenamento sono ok!!!
CIAO