Nutrabolics Anabolic Window!

[Fakez]

No, niente msn mi spiace. Se hai qualche domanda chiedi pure sul forum

[Rainbow23]

ragazzi mi aggancio con un domanda, visto che l'anabolic window mi ispira parecchio

Considerato che io mi alleno alle 13 e, una volta finito, dopo 15 minuti pranzo, per me potrebbe aver senso prenderlo in altri momenti o è meglio che lasci perdere?

[spyro329]

Fakez non ci ho capito molto! XD Mi interessava sapere quando prenderla (mattino,pomeriggio,sera) e se la quantità è in base al peso!
Se mi fai un piccolo resoconto te ne sarei grato a vita! XD

[Fakez]

ragazzi mi aggancio con un domanda, visto che l'anabolic window mi ispira parecchio

Considerato che io mi alleno alle 13 e, una volta finito, dopo 15 minuti pranzo, per me potrebbe aver senso prenderlo in altri momenti o è meglio che lasci perdere?

Hmm forse è meglio se lasci perdere, magari a colazione potrebbe quasi avere senso ma sarebbe meglio se tu consumassi una colazione solida fatta per bene. Piuttosto tieni i soldi per altro (whey e caseine se ti servono, creatina, prodotti pump, multivitaminico).

Fakez non ci ho capito molto! XD Mi interessava sapere quando prenderla (mattino,pomeriggio,sera) e se la quantità è in base al peso!
Se mi fai un piccolo resoconto te ne sarei grato a vita! XD

La creatina mostra tutte le sue potenzialità dopo un po' che l'assumi, se hai fretta fai il carico altrimenti no (ci arrivi lo stesso ma con più calma).
Consiglio di usarla 6-8 settimane poi staccare.

Se fai il carico -> 20g al giorno divisi in assunzioni da 5g l'una (però sono tanti 20, per sicurezza fai max 15) per 5 giorni massimo. Poi mantieni a 5g tutti i giorni che sono sufficienti a mantenere.

Se non fai il carico (meglio) -> Ci sono diverse strategie: se ti accontenti di 5g al giorno (se hai fortuna che la senti tanto) prendili postwo. Eventualmente prova anche prewo se ti trovi meglio.
Meglio ancora se fai 10g puoi fare 5g pre + 5g post quando ti alleni, nei giorni di riposo 5g a mio avviso sono sufficienti, c'è chi continua con i 10g ma li la scelta è personale.

Sperimenta un po', poi magari ti accorgi pure che quando sei già avanti nel ciclo di creatina ti sono sufficienti solo 5g al giorno (tanto di guadagnato) oppure puoi ritornare a 10.

[spyro329]

Hmm forse è meglio se lasci perdere, magari a colazione potrebbe quasi avere senso ma sarebbe meglio se tu consumassi una colazione solida fatta per bene. Piuttosto tieni i soldi per altro (whey e caseine se ti servono, creatina, prodotti pump, multivitaminico).



La creatina mostra tutte le sue potenzialità dopo un po' che l'assumi, se hai fretta fai il carico altrimenti no (ci arrivi lo stesso ma con più calma).
Consiglio di usarla 6-8 settimane poi staccare.

Se fai il carico -> 20g al giorno divisi in assunzioni da 5g l'una (però sono tanti 20, per sicurezza fai max 15) per 5 giorni massimo. Poi mantieni a 5g tutti i giorni che sono sufficienti a mantenere.

Se non fai il carico (meglio) -> Ci sono diverse strategie: se ti accontenti di 5g al giorno (se hai fortuna che la senti tanto) prendili postwo. Eventualmente prova anche prewo se ti trovi meglio.
Meglio ancora se fai 10g puoi fare 5g pre + 5g post quando ti alleni, nei giorni di riposo 5g a mio avviso sono sufficienti, c'è chi continua con i 10g ma li la scelta è personale.

Sperimenta un po', poi magari ti accorgi pure che quando sei già avanti nel ciclo di creatina ti sono sufficienti solo 5g al giorno (tanto di guadagnato) oppure puoi ritornare a 10.

Molto esauriente! Meglio andare con calma! XD. Quindi se voglio seguire la seconda strada dove fare per 6 o 8 settimane 5 gr pre e 5 gr post? Poi mi fermo per una settiamana ricomincio giusto?

[Fakez]

Si se vuoi fai 5+5 nei giorni di allenamento, nei giorni di riposo 5g vanno benissimo se non vuoi fare 10 anche li.

Per quanto riguarda la durata c'è chi fa un solo mese, chi non stacca mai ma solitamente si fanno 6-8 settimane. La pausa falla di almeno 2 settimane, consiglierei 3 (se poi fai un mese tanto meglio).

[spyro329]

Si se vuoi fai 5+5 nei giorni di allenamento, nei giorni di riposo 5g vanno benissimo se non vuoi fare 10 anche li.

Per quanto riguarda la durata c'è chi fa un solo mese, chi non stacca mai ma solitamente si fanno 6-8 settimane. La pausa falla di almeno 2 settimane, consiglierei 3 (se poi fai un mese tanto meglio).

Ecco che mi sorge il dubbio: perchè bisogna staccare? Nel pre workout come è consigliabile scioglierla? Nel post workout la inglobo insieme alla anabolic window (solo 3 gr)? Nei giorni di riposo dove e come devo prenderla (colazione, pranzo, cena)?
Scusa per tutte queste domande! XD

[Fakez]

La creatina e le proteine possono affaticare i reni (quindi ricordati di bere molto) e in generale credo sia una buona idea staccare un po' gli integratori. Il corpo ha una produzione endogena di creatina che viene soppressa quando la integri, poi ritorna normale quando stacchi però per sicurezza è appunto meglio staccare ogni tanto. C'è chi invece pensa che non sia un problema e integra anche un anno di fila, scelta e pensiero personale...

La sciogli in molta acqua e usi un po' di brioschi se vuoi (l'effervescente) per tamponarla. Si post puoi inglobarla nell'AW con i soli 3 grammi, però magari puoi farne pure a meno. Per dirti io quando sono a regime mi accontento dei soli circa 4,5-5g già inclusi nel prodotto prewo quindi non ho bisogno di prenderla dopo (tanto son sfigato e non la sento molto anche se me ne ingurgito 12kg quindi tanto vale...)

GG riposo prendila a colazione o alla mattina esattamente come nel prewo.

[spyro329]

La creatina e le proteine possono affaticare i reni (quindi ricordati di bere molto) e in generale credo sia una buona idea staccare un po' gli integratori. Il corpo ha una produzione endogena di creatina che viene soppressa quando la integri, poi ritorna normale quando stacchi però per sicurezza è appunto meglio staccare ogni tanto. C'è chi invece pensa che non sia un problema e integra anche un anno di fila, scelta e pensiero personale...

La sciogli in molta acqua e usi un po' di brioschi se vuoi (l'effervescente) per tamponarla. Si post puoi inglobarla nell'AW con i soli 3 grammi, però magari puoi farne pure a meno. Per dirti io quando sono a regime mi accontento dei soli circa 4,5-5g già inclusi nel prodotto prewo quindi non ho bisogno di prenderla dopo (tanto son sfigato e non la sento molto anche se me ne ingurgito 12kg quindi tanto vale...)

GG riposo prendila a colazione o alla mattina esattamente come nel prewo.

Grazie tante! Ora posso iniziare tranquillamente l'integrazione! XD

[Fakez]

Di niente

Poi cmq una volta cominciato a integrare prenderai più confidenza con i prodotti e tutto sembrerà più semplice.

[spyro329]

Di niente

Poi cmq una volta cominciato a integrare prenderai più confidenza con i prodotti e tutto sembrerà più semplice.

Cioè? XD
Scusami ma sono un pò freddo di cervello!

[Fakez]

Che all'inizio tra tutti i vari prodotti sembra sia un casino e non si sa cosa sia meglio fare. Poi pian piano che li usi tutto diventa più pratico e in base ai risultati che ottieni puoi trovare le combinazioni/modalità più giuste per te. E' come imparare ad andare in bicicletta

[mauxo]

...Nel post workout la inglobo insieme alla anabolic window (solo 3 gr)?

Sorry ma se l'AW ha già in sè la creatina xkè assumerne altri 3gr in aggiunta nel pw

[spyro329]

Sorry ma se l'AW ha già in sè la creatina xkè assumerne altri 3gr in aggiunta nel pw

Ha solamente 2 gr di creatina! Quindi ne aggiungo altri 3! XD
Un'ultima domanda e poi stop: nel pre workout è meglio assumerla mezz'ora prima dell'allenamento insieme allo spuntino?

[mauxo]

Ok Spyro!
Risposta: sì, nn dimenticare di veicolarla con cho a basso ig + fat