i migliori integratori da prendere

[Tristan]

in massa andrei solo di crea e whey, poi tutte le altre cose come arginina etc sono solo chicche..per di più costose

le whey rappresentano l'integrazione base..

[Momo52]

scusatemi ho letto tutto e vi ringrazio tanto...
bhe molto probebile che non gli piacciono come integratori visto che usa eas in palestra o sci tec...
cmq ho preso le kre-alcalin pro...son migliori delle kre-alkalin?penso di si eh?
una cosa vorrei capire come mai non mi ha fatto prendere post wo la kre???

[Tristan]

pensa un po..usa le scitec..lol

[Momo52]

pessima vero???

[Momo52]

Spesso poi gli istruttori o i negozi vendono solo quello doeve ci guadagnano di più, anche io guadagno leggermente meno su Pro Action, però se un prodotto è buono ti dico che è buono, poche storie.

sergiuz, scusa come vedi l'accoppiata con:
Creatina: KRE-ALCALIN PRO (già in mio possesso)
Proteine: OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY o SCITEC 100% WHEY PROTEIN o EAS MYO PRO WHEY 100%
Amino ramificati Bcaa: ISATORI BCAA NATURAL 200CPR.

che ne dici?le proteine tra quella da me dette quali mi consiglieresti alla grande?
e se avresti altre opzioni per favore rendimi edotto...grazie tante...

[ripper]

ti dico la mia:

l'integrazione deve essere fondamentalmente composta da 2-3 cose necessarie, anche se poi di necessario non vi è quasi niente...

presupponendo dieta ed allenamento ad hoc, i bcaa se sei in massa non li prenderei dal momento che hai diciamo un 70% di probabilità in meno di catabolizzare di quando potresti essere in fase di definizione stretta... le whey... prendine anche 8 kili sono le più fondamentali, se dopo 2 mesi che mangi pane e bresaola disgraziatamente ti rompi le palle (esperienza personale ?) puoi anche direttamente sostituire gli spuntini con degli shake.... opinione personale--->ON 100% whey tra quelle che puoi scegliere, stai lontano dalle scitec....

la krea della proaction mi pare dovrebbe essere =, cambia solo la marca, quindi nulla più e nulla meno...


riassumendo: whey ON, bcaa toglili se sei in massa, krea da 120 o al max da 240.

la krea prendila pre e post wo a seconda del tuo peso

se volessi fare le cose per bene, al posto dei bcaa inserirei la glutammina....

[Momo52]

ti ringrazio innanzi tutto...
la glutammina sarebbe?
con gli amino potrei catabolizzare?
nel senso perdere massa o per lo meno dimagrire?e cm mai si prende?
non serve insieme alle pro per costruire il muscolo?

cm mai lontano dalla scitec?cosa ha di anomalo?

[ripper]

allora ti rispondo però dopo fai anche un search così vedi un pò le opinioni degli altri e tutti i vari feeback...

bcaa: si usano prevalentemente quando con una dieta ed un allenamento si rischia di bruciare tessuto muscolare per ottenere energia...----> CATABOLISMO. In genere ciò avviene in regime di low carb (dieta in cui si abbassano di molto i carboidrati), e si passa ad un allenamento per perdere peso integrato da sessioni si aerobica... tutto ciò si fa per perdere peso,grasso, e qui il problema maggiore è riuscire a bruciare grasso senza perdere tessuto muscolare. Qui entrano in gioco i bcaa da prendere in dosi generose pre e post wo, in modo da utilizzarli a scopo energetico e come attenuatori di catabolismo, in modo da risparmiare più massa magra possibile.

Capisci anche da te quindi che in massa sono IMHO una spesa superflua sela dieta è ok.... quindi con gli amino NON catabolizzi, ma vanno usati in un contesto diverso da quello della massa. Va da se che gli amino di per se non fanno ne dimagrire ne mettere massa ma fungono da coadiuvante in diete ad alto rischio di catabolismo (e una dieta da massa fatta bene non lo è affatto)

la glutammina invece ha la funzione di attenuare il cortisolo, principale nemico della crescita muscolare, inoltre aiuta nel recupero da una sessione di allenamento pesante, in genere si prende precolazione, post wo e prenanna, i momenti in cui il cortisolo è più elevato, portando di fatto una spinta alla crescita muscolare.

la scitec...non so se si può dire , ma analisi delle pro potrebbero aver evidenziato una percentuale proteica molto più bassa di quella dichiarata in confezione oppure no.... chi lo sa

[Momo52]

secondo grazie ripper......

allora scitec no...
le eas???come sono?

allora glutammina rulez...e scusa ancora(dopo farò un bel search) perchè voglio capire mooolto, ma come fare a capire che sono in catabolismo solo col mangiare o con la mia alimentazione?

[ripper]

in teoria lo potresti anche sentire... lo si può vedere addosso, anche se ci vuole un occhio esperto.... ma ricorda che questi inte non son farmaci, non li senti palesemente, aiutano solo un pò....appunto integrano... io con la gluta dormo anche meglio, recupero sensibilmente prima, ho minori doms.... questi sono alcuni segni di catabolismo in diminuzione... quelle eas mai provate....

[Momo52]

ma il catabolismo lo si ha quando si fa un lavoro troppo duro che necessita mooolta forza al fine di richiedere il catabolismo dei muscoli...

ho detto cagate?

[simonLA]

CREATINE...(ogni forma è ben accetta)
PROTEINE(whey o caseine)
Maltodestrine + Destrosio....post wo..

questa è l'integrazione fondamentale..

[pupazzomatto]

perchè le whey sono quelle + importanti?

[richard]

ma il catabolismo lo si ha quando si fa un lavoro troppo duro che necessita mooolta forza al fine di richiedere il catabolismo dei muscoli...

ho detto cagate?

Il "catabolismo" è innanzitutto una questione energetica: si tratta dell'insieme delle reazioni biochimiche (innanzitutto proteolisi e lipolisi) che l'organismo attua per sfruttare l'energia da esse prodotta, quando quella apportata tramite i nutrienti non è sufficiente a compensare la spesa derivante dalle attività fisiche.
Ovviamente ad esso contribuiscono (almeno nel breve termine) anche altri fattori adattativi (per lo più di carattere infiammatorio) seguenti i microtraumi fisici dovuti all'attività.

[ripper]

perchè le whey sono quelle + importanti?

integrare vuol dire compensare le mancanze di una dieta e dal momento che per crescere le proteine sono le uniche a poterlo permettere....