consiglio dosaggi integratori

[Beio]

ciao ragazzi, ho iniziato da una settimana a integrare con Isatori Lean System 7 e Alc Pharmapure...
i primi 3 giorni 2cps 2volte al gg. adesso:
-termogenico: 2cps pre-colazione e 2 cps pre-pranzo
-alc: 2cps a metà mattina, tra colazione e pranzo per capirci, e altre 2 pre-workout.

faccio 3 allenamenti settimanali, consistenti di una sessione di corsa lenta di 50-60minuti, una di corsa a media velocità di 30minuti e un'altra, sempre a media velocità di 20minuti. a volte faccio anche sessioni di pesi. nei giorni in cui non mi alleno posso mantenere le stesse quantità? dite che dovrei integrare più alc? tra quanto dovrei smettere col termogenico? ho letto in qualche post che a causa della caffeina bisogna staccare per una settimana..ma quando?
grazie!

[Beio]

facciamo un gioco? facciamo finta che il mio post sia interessante!

ironia a parte, 36 visite e nessuna risposta???

[Beio]

aggiungo un'altra domanda. visto che il mio scopo è la definizione, ma vorrei anche ingrossare un pochino anche i muscoli (infatti faccio anche sessioni di pesi) posso prendere della kre-alkalyn? non contrasta l'effetto di termogenico e alc, giusto? ripeto: un pochino di massa, prediligo alla lunga la definizione.

[rocky 80]

ciao ragazzi, ho iniziato da una settimana a integrare con Isatori Lean System 7 e Alc Pharmapure...
i primi 3 giorni 2cps 2volte al gg. adesso:
-termogenico: 2cps pre-colazione e 2 cps pre-pranzo
-alc: 2cps a metà mattina, tra colazione e pranzo per capirci, e altre 2 pre-workout.

faccio 3 allenamenti settimanali, consistenti di una sessione di corsa lenta di 50-60minuti, una di corsa a media velocità di 30minuti e un'altra, sempre a media velocità di 20minuti. a volte faccio anche sessioni di pesi. nei giorni in cui non mi alleno posso mantenere le stesse quantità? dite che dovrei integrare più alc? tra quanto dovrei smettere col termogenico? ho letto in qualche post che a causa della caffeina bisogna staccare per una settimana..ma quando?
grazie!

io farei il termo a dosaggi americani
e l'alc circa 2-3g al dì

[Beio]

i dosaggi americani quali sono? me li devo cercare sul sito del produttore?

[ultimokm]

ciao ragazzi, ho iniziato da una settimana a integrare con Isatori Lean System 7 e Alc Pharmapure...
i primi 3 giorni 2cps 2volte al gg. adesso:
-termogenico: 2cps pre-colazione e 2 cps pre-pranzo
-alc: 2cps a metà mattina, tra colazione e pranzo per capirci, e altre 2 pre-workout.

posso prendere della kre-alkalyn? non contrasta l'effetto di termogenico e alc, giusto? ripeto: un pochino di massa, prediligo alla lunga la definizione.

hmmm... dai l impressione di essere un "drogato" da integratori.
fai le cose piu semplici...la dieta è l'autostrada verso il dimagrimento.il termogenico non serve a un ***** se cè già una dieta ben studiata.
Facevo 140 km/settimana di corsa e 210 vasche mangiando a piacimento non ho mai perso 1 solo gr.
oRA con una dieta su misura..riesco a correre la meta' di prima e raggiungere molto piu facilmente il peso prefissato..il termogenico è veramente l'ultima spiaggia..

[Beio]

hmmm... dai l impressione di essere un "drogato" da integratori.
fai le cose piu semplici...la dieta è l'autostrada verso il dimagrimento.il termogenico non serve a un ***** se cè già una dieta ben studiata.
Facevo 140 km/settimana di corsa e 210 vasche mangiando a piacimento non ho mai perso 1 solo gr.
oRA con una dieta su misura..riesco a correre la meta' di prima e raggiungere molto piu facilmente il peso prefissato..il termogenico è veramente l'ultima spiaggia..

ecco, io sono a quell'ultima spiaggia...allora...premetto che non sono affatto drogato da integratori, anzi ho iniziato da pochissimo e mi sono affacciato a questo "mondo" perchè so che usati con la testa e facendo ciò che si deve (wo) i risultati si vedono bene e in tempi più brevi. non ho una dieta studiata io, mi limito a non mangiare troppo (guardo tutte le etichette, e prima di mandare giù qualcosa ci penso diverse volte quando vedo la quantità di carboidrati troppo elevata) e a tenere sotto controllo l'introito calorico, oltre che a tenere delle regole generali (niente carboidrati nel tardo pomeriggio o dopo le 6, cercare di mangiare carboidrati a digestione lenta ecc ecc). ora, dopo una settimana e mezza che uso termogenico e alc ho perso (cosa che mi pare strana, ma è così) 2kg, peso che però continua a oscillare in qua e in là. la cosa strana però sta nel fatto che ho perso 5cm di girovita.

[ultimokm]

non ho una dieta studiata io, mi limito a non mangiare troppo (guardo tutte le etichette, e prima di mandare giù qualcosa ci penso diverse volte quando vedo la quantità di carboidrati troppo elevata) e a tenere sotto controllo l'introito calorico, oltre che a tenere delle regole generali (niente carboidrati nel tardo pomeriggio o dopo le 6, cercare di mangiare carboidrati a digestione lenta ecc ecc).

guarda ci ho sbattutto la testa anch io per anni con questo sistema...nessuna dieta specifica ma stando attento a cio che mandavo giu guardando solo i valori nutrizionali...credimi passeresti l intera vita a chiederti "ma perchè non dimagrisco"?
la dieta è fondamentale, va studiata direi senza lasciare niente al caso se si vogliono ottenere risultati.

ra, dopo una settimana e mezza che uso termogenico e alc ho perso (cosa che mi pare strana, ma è così) 2kg, peso che però continua a oscillare in qua e in là. la cosa strana però sta nel fatto che ho perso 5cm di girovita.

hmmmm...la bilancia puo essere fuorviante...in ogni caso occhio al rebound appena smetterai di prendere i thermo... quando smisi di prendere il dymetadrine extreme (negli anni 90) dormivo 12 ore al giorno

[rocky 80]

i dosaggi americani quali sono? me li devo cercare sul sito del produttore?

se mi posti il dosaggio consigliato di quel termogenico ti dico che ne penso

[Beio]

ti riporto cosa c'è scritto nel modo d'uso.

assumere 2 capsule due volte al dì con un bicchiere d'acqua, 30 minuti prima dei pasti. la prima settimana assumere 1 capsula due volte al dì. si consiglia di non assumere dopo le ore 16.

[rocky 80]

ti riporto cosa c'è scritto nel modo d'uso.

assumere 2 capsule due volte al dì con un bicchiere d'acqua, 30 minuti prima dei pasti. la prima settimana assumere 1 capsula due volte al dì. si consiglia di non assumere dopo le ore 16.

no dicevo proprio la composizione per serving
quella che c'è scritta in etichetta

[Beio]

ah ok!
per 2 capsule:
-the verde estratto secco 300mg (titolato in 50% egcg)
-yerba mate 500mg
-caffeina 150mg
-arancio amaro estratto secco 150mg (titolato in 10% p-sinefrina)
-estratto secco coleus forskohlii 125mg (titolato in 20% forskohlina)
-lampone estratto secco 100mg
-pepe nero estratto secco 5mg (titolato in 98% piperina)

[rocky 80]

ah ok!
per 2 capsule:
-the verde estratto secco 300mg (titolato in 50% egcg)
-yerba mate 500mg
-caffeina 150mg
-arancio amaro estratto secco 150mg (titolato in 10% p-sinefrina)
-estratto secco coleus forskohlii 125mg (titolato in 20% forskohlina)
-lampone estratto secco 100mg
-pepe nero estratto secco 5mg (titolato in 98% piperina)

io proverei con 4 caps al dì 2 al mattino e 2 pre wo per arrivare fino a 6-8 dipende da come lo senti

[Beio]

ok...e per quanto riguarda l'alc? esistono solo pillole con dosaggi da 200mg di carnitina? inoltre, posso prendere integratori per massa e definizione (quindi termo, alc e creatina) senza dover incorrere in problemi?

[rocky 80]

ok...e per quanto riguarda l'alc? esistono solo pillole con dosaggi da 200mg di carnitina? inoltre, posso prendere integratori per massa e definizione (quindi termo, alc e creatina) senza dover incorrere in problemi?

certo che esistono
come alc visto che il tuo termo non ne contiene starei sui 2g divisi in più assunzioni o unica botta pre wo
sulla combo con crea e affini, non vedo alcun problema
molti l'alc la usano tutto l'anno
i problemi potrebbero derivare dalla caffeina contenuta nel termo e l'eventuale contrasto con la crea, ma anche qui siamo nel dubbio...molti sostengono che non interagiscano altri la sconsigliano
prova