Inizio integrazione... consigli

[siriuxs]

Salve a tutti,

innanzitutto prima di arrivare al dunque vi dò un pò di dati per avere un consiglio quanto più personale possibile. Ho 23 anni, ho fatto palestra per 1 anno, sono stato fermo per 6 mesi e da 2 mesi ho re-iniziato.

Sono alto 1,68cm e di costituzione sono praticamente normale-magro. Cerco sempre di avere una corretta alimentazione a tavolta per avere un fisico che si formi con solo massa magra.

In pratica ora vorrei aiutarmi con l'assunzione di qualche integratore, quale proteine e/o amminoacidi e/o creatina; a tal proposito volevo sapere (visto che non vorrei iniziare ocn l'assunzione di tutti e tre contemporaneamente) su cosa iniziare a prendere per mettere un pò più di massa.

Io pensavo (nella mia ignoranza) di dover assumere proteine e a tal proposito avevo già adocchiato le EAS MyoPro Whey.

Voi che dite? Consigli?

[yoh]

Salve a tutti,

innanzitutto prima di arrivare al dunque vi dò un pò di dati per avere un consiglio quanto più personale possibile. Ho 23 anni, ho fatto palestra per 1 anno, sono stato fermo per 6 mesi e da 2 mesi ho re-iniziato.

Sono alto 1,68cm e di costituzione sono praticamente normale-magro. Cerco sempre di avere una corretta alimentazione a tavolta per avere un fisico che si formi con solo massa magra.

In pratica ora vorrei aiutarmi con l'assunzione di qualche integratore, quale proteine e/o amminoacidi e/o creatina; a tal proposito volevo sapere (visto che non vorrei iniziare ocn l'assunzione di tutti e tre contemporaneamente) su cosa iniziare a prendere per mettere un pò più di massa.

Io pensavo (nella mia ignoranza) di dover assumere proteine e a tal proposito avevo già adocchiato le EAS MyoPro Whey.

Voi che dite? Consigli?

Per mettere massa, dieta e allenamento devono essere ok.Se la tua dieta è povera o cmq non ha una qtà sufficiente di proteine ben venga l'integrazione con esse.Il mio consiglio è di farti aggiustare la dieta nell'apposita sezione alimentazione

[BigPaschi]

Ciao siriuxs .... tu dici che cerchi di mangiare bene ecc.... però qui bisogna essere un attimino più precisi.... ci puoi postare l'alimetazione da te seguita? cosi risuciamo a giudicare meglio... perchè calcola che alemeno e dico almeno il 50% dei risultati viene dall'alimentazione... poi l'allenamento e poi gli integratori

[siriuxs]

Ti posto la mia dieta in generale in quanto non ne seguo una precisa, ma per sommi capi è la seguente:

Colazione: Succo di frutta o Spremuta di arancie con brioche o con fette biscottate con marmellata

Meta mattinata: Spesso niente per mancanza di tempo altrimenti prendo qualche barretta dimagrante (per non ingrassare )

Pranzo: Primo, secondo, a volte verdura (Dipende... ma tutto con poco olio)

Pomeriggio: Frutta

Sera: Un secondo, tipo carne, un cordon blue, una piadina... etc...

Ovviamente a volte sgarro perchè non riesco ad essere perfetto e preciso, e proprio per questo vorrei integrare per compensare, anche perchè mangio di tutto, ma poco...

[yoh]

Ti posto la mia dieta in generale in quanto non ne seguo una precisa, ma per sommi capi è la seguente:

Colazione: Succo di frutta o Spremuta di arancie con brioche o con fette biscottate con marmellata

Meta mattinata: Spesso niente per mancanza di tempo altrimenti prendo qualche barretta dimagrante (per non ingrassare )

Pranzo: Primo, secondo, a volte verdura (Dipende... ma tutto con poco olio)

Pomeriggio: Frutta

Sera: Un secondo, tipo carne, un cordon blue, una piadina... etc...

Ovviamente a volte sgarro perchè non riesco ad essere perfetto e preciso, e proprio per questo vorrei integrare per compensare, anche perchè mangio di tutto, ma poco...

Non riporti le grammature e sei generico.Ad esempio a colazione stai praticamente senza pro.Postala nella sezione alimentazione che li potranno esserti di più aiuto

[FromDuskTillDawn]

Ciao siriuxs .... tu dici che cerchi di mangiare bene ecc.... però qui bisogna essere un attimino più precisi.... ci puoi postare l'alimetazione da te seguita? cosi risuciamo a giudicare meglio... perchè calcola che alemeno e dico almeno il 50% dei risultati viene dall'alimentazione... poi l'allenamento e poi gli integratori

Beh, io direi che l'alimentazione per un natural è almeno un 75% bro

[BigPaschi]

Beh, io direi che l'alimentazione per un natural è almeno un 75% bro

dicevo almeno 50%

comunque è vero... l'alimentazione è tutto....

[siriuxs]

Si, infatti mangio poche proteine, ed è per questo che vorrei comprarle... a parte l'alimentazione (per la quale ho chiesto consigli nell'apposita sezione) faccio bene quindi per aumentare la massa a prendere proteinetipo EAS?

[BigPaschi]

se mediante la dieta che seguirai non arrivi al fabbisogno proteico le proteine in polvere ti saranno molto utili

[yoh]

se mediante la dieta che seguirai non arrivi al fabbisogno proteico le proteine in polvere ti saranno molto utili

esatto

[siriuxs]

Si, ma io avevo chiesto un'altra cosa.. le EAS MyoPro Wheysono buone come proteine? Ce ne sono di migliori?

[yoh]

Si, ma io avevo chiesto un'altra cosa.. le EAS MyoPro Wheysono buone come proteine? Ce ne sono di migliori?

Vanno benissimo...sono tra le migliori

[FromDuskTillDawn]

io sono per la oprimum for ever! anche se credo che prossimamente proverò le dymatize... yoh qualche feedback su queste whey?

[yoh]

io sono per la oprimum for ever! anche se credo che prossimamente proverò le dymatize... yoh qualche feedback su queste whey?

Certo
Le ho prese al cioccolato/menta
Buon rapporto qualità-prezzo
Solubilità buona e gusto non eccezionale ma in quest'ultimo caso dipende da persona a persona

[FromDuskTillDawn]

mmm ti ringrazio! del gusto cioccolato hai sentito qualche parere? io ho sempre preso solo la optimum (mi piace trattarmi bene) però volevo provare a variare, si sà mai ne traggo qualche beneficio (anche dal prezzo visto che 2,3 kg li pago molto poco :P)