Bcca

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  • Chicco70
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    • Jul 2001
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    • Bologna
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    Bcca

    Ho deciso di prendere 5 g di creatina con un succo di frutta al termine del workout,
    vorrei provare a prendere anche un po' di ramificati diciamo 7 g al giorno, ma sono indeciso se assumerli un ora prima dell'allenamento o subito dopo assieme alla creatina ed al succo.
    A me verrebbe + comodo dopo, ma se non va bene li pèrendo quando e' meglio prenderli.
    Grazie per i consigli

    Chicco
  • lee priest
    Bodyweb Member
    • Oct 2000
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    • mà chi lo sa???
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    #2
    i ramificati sono un ottimo prodotto (anche se mi fanno scoreggiare da matti ) ma penso che non siano adatti a tutti.. nel senso, per uno un mo grosso di costituzione possono andare bene, per uno magro, penso siano inutili .. o meglio penso sia uguale prendere proteine normali in quanto costano molto meno (in rapporto alla quantità).

    comunque io ne prenderei 3 gr 15 minuti prima e 4 gr dopo (un'altra cosa i ramificati vanno presi in base al peso anche se i famosi 7 gr sono molto diffusi)

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    • MISTER X
      Bodyweb Member
      • Dec 2000
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      #3
      BCAA:1gr ogni 10kg di peso,metà 30 min. prima di allenarti,metà subito dopo.

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      • lee priest
        Bodyweb Member
        • Oct 2000
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        • mà chi lo sa???
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        #4
        per me 30 min prima sono troppi, su di me 15min andavano bene poi vale sempre da persona a persona

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        • flexer77
          Bodyweb Senior
          • Apr 2001
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          #5
          Originally posted by lee priest
          (anche se mi fanno scoreggiare da matti )

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          • swanz
            Bodyweb Senior
            • Jan 2001
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            #6
            Re: Bcca

            Okkio a non mettere la crea in qualche succo acido (tipo arancia).

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            • MISTER X
              Bodyweb Member
              • Dec 2000
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              #7
              Re: Re: Bcca

              Originally posted by swanz
              Okkio a non mettere la crea in qualche succo acido (tipo arancia).
              giusto.
              potresti usare o succo d'uva o destrosio.

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              • bigpig
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                • A CASA MIA, a volte un po più giù
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                #8
                in uno degli ultimi master sulla supplementazione che ho seguito un noto ricercatore ha messo in evidenza una particolarità dei bcaa:
                se presi in dosi elevate (da 25g a 35g/pro die) i livelli di testosterone endogeno schizzavano in alto vertiginosamente nel giro di pochi giorni.
                l'unico rischio che si corre e quello di alterare il rapporto con gli altri aminoacidi presenti nella normale alimentazione.
                io ho provato solo per una settimana (anche per via dei costi) e sembrava funzionare.
                A voi risulta qualcosa?
                THE_PIG
                blog sul fitness

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                • sajan
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                  • Sep 2001
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                  • Sardegna
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                  #9
                  potresti dire chi è questo ricercatore??

                  ciao

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                  • bigpig
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                    • A CASA MIA, a volte un po più giù
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                    #10
                    se ricordo bene era dello staff di ricerca della bracco, la ditta farmaceutica. la notizia e venuta fuori nel corso di una lezione dell'ultimo corso ISSA personal trainer a cui ho preso parte.
                    blog sul fitness

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                    • bigpig
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                      • Aug 2000
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                      • A CASA MIA, a volte un po più giù
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                      #11
                      anche il dott. gelli annovera tra le sue ricerche uno studio su questi quantitativi di bcaa, classificandoli in questo caso tra le super-sostanze, a basso dosaggio invece tra i comuni integratori, come proteine carbo etc...
                      blog sul fitness

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                      • NaturalBB
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                        • Arluno
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                        #12
                        Re: Bcca

                        Originally posted by Chicco70
                        Ho deciso di prendere 5 g di creatina con un succo di frutta al termine del workout,
                        vorrei provare a prendere anche un po' di ramificati diciamo 7 g al giorno, ma sono indeciso se assumerli un ora prima dell'allenamento o subito dopo assieme alla creatina ed al succo.
                        A me verrebbe + comodo dopo, ma se non va bene li pèrendo quando e' meglio prenderli.
                        Grazie per i consigli

                        Chicco
                        Ti consigli di rispettare le dosi che ti hanno già detto,inoltre,se non fai def,ti consiglio di dividere l' assunzione totale in 1/2 a metà allenamento e 1/2 alla fine(se pesi 80 kg,ne devi prendere 8 gr:4 a 1/2 e 4 a fine all).
                        !!NATURAL IS BETTER!!:mad:

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                        • NaturalBB
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                          • Arluno
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                          #13
                          Originally posted by bigpig
                          in uno degli ultimi master sulla supplementazione che ho seguito un noto ricercatore ha messo in evidenza una particolarità dei bcaa:
                          se presi in dosi elevate (da 25g a 35g/pro die) i livelli di testosterone endogeno schizzavano in alto vertiginosamente nel giro di pochi giorni.
                          l'unico rischio che si corre e quello di alterare il rapporto con gli altri aminoacidi presenti nella normale alimentazione.
                          io ho provato solo per una settimana (anche per via dei costi) e sembrava funzionare.
                          A voi risulta qualcosa?
                          THE_PIG
                          ammazza oh! 30 gr di BCAA al giorno! Ci vuole una vincita al superenalotto per sperimentare una cosa del genere!
                          !!NATURAL IS BETTER!!:mad:

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                          • flexer77
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                            #14
                            Originally posted by NaturalBB


                            ammazza oh! 30 gr di BCAA al giorno!Ci vuole una vincita al superenalotto per sperimentare una cosa del genere!
                            bè,ci sono metodi alternativi...
                            dare il culetto,per esempio!
                            Vero Conan?

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                            • Chicco70
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                              #15
                              Re: Re: Bcca

                              Originally posted by NaturalBB


                              Ti consigli di rispettare le dosi che ti hanno già detto,inoltre,se non fai def,ti consiglio di dividere l' assunzione totale in 1/2 a metà allenamento e 1/2 alla fine(se pesi 80 kg,ne devi prendere 8 gr:4 a 1/2 e 4 a fine all).

                              non ho capito se ti riferisci alla cre od ai BCCA
                              Io adesso prendo 4 g di BCCA 30 minuti prima
                              4 g di BCCA dopo con 5 g di CREA e succo di frutta

                              nei giorni in cui non mi alleno 2 g di crea a cena

                              Chicco

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