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ciao ragazzi sono in massa..ho 26 anni e da 4 mesi faccio questo stupendo sport..mi sono accorto che non mangio abbastanza proteine(il giusto sarebbe 2 gr per kg,giusto?)
che mi consigliate, le whey o le bcca?
che vantaggi avrei con le prime in piu delle seconde e viceversa?
i bcaa sono tre aminoacidi essenziali, tre fra i mattoncini principali di una proteina.
le proteine contengono tutti gli amino.
i ramificati li trovo ottimi per il recupero, le pro sono plastiche e complete.
uno non esclude l'altro, prima di tutto però impara bene gli esercizi e regolati con l'alimentazione
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