Creatina e integratori

[xmas43]

Ciao a tutti è il primo post che scrivo e vi faccio i complimenti per il forum!
Ho 25 anni, altezza 1,72 x 85kili, fisico robusto e faccio palestra da qualche mese con 3 - 4 sedute alla settimana, volevo chiedervi se ritenete dannosa o comunque poco utile all'inizio l'uso della creatina o di altri integratori specifici per body building, ora come ora non uso niente e quando vado in palestra mi porto giusto una borraccia di enervit isotonica per recuperare qualcosina ma credo che questo tipo di bevanda sia più utile per corse che per la palestra.
Principalmente mi sono iscritto in palestra per recuperare da un operazione al ginocchio e per sviluppare la muscolatura superiore dato che come massa ci sono quindi vorrei sapere se posso usare in tutta sicurezza creatina per aumentare lo sforzo e progredire lo sviluppo.

[yoh]

Ciao a tutti è il primo post che scrivo e vi faccio i complimenti per il forum!
Ho 25 anni, altezza 1,72 x 85kili, fisico robusto e faccio palestra da qualche mese con 3 - 4 sedute alla settimana, volevo chiedervi se ritenete dannosa o comunque poco utile all'inizio l'uso della creatina o di altri integratori specifici per body building, ora come ora non uso niente e quando vado in palestra mi porto giusto una borraccia di enervit isotonica per recuperare qualcosina ma credo che questo tipo di bevanda sia più utile per corse che per la palestra.
Principalmente mi sono iscritto in palestra per recuperare da un operazione al ginocchio e per sviluppare la muscolatura superiore dato che come massa ci sono quindi vorrei sapere se posso usare in tutta sicurezza creatina per aumentare lo sforzo e progredire lo sviluppo.

Se vuoi cominciare con la crea non vedo quale sia il problema.Visto che sei all'inizio però potresti anche farne a meno.Dannosa non è quindi......deciti te

[Fakez]

Vai tranquillo però assicurati che ci sia dietro un'ottima dieta.

[xmas43]

Ah ok però considerate che a livello di pasti non seguo nessuna dieta anzi mangio quello che mi pare!

[Fakez]

Beh in questo caso è come se avessi l'intenzione di costruire una casa senza usare nè cemento nè mattoni, non so se rendo l'idea

Si magari puoi avere qualche leggero beneficio rispetto alla situazione attuale aggiungendo la creatina però se non sistemi l'alimentazione non vai molto lontano fidati. Quella fa il grosso del lavoro ed è indispensabile, gli integratori servono solo per perfezionarla e aiutarti un po' ma alla fin della fiera è quella che ti fa crescere assieme all'allenamento, non il barattolo di creatina.

Una volta sistemata quella hai fatto il grosso del lavoro, poi ci aggiungi pure l'integrazione così da poter avere il massimo ma non puoi saltare le basi

Fai un salto nell'apposita sezione dove ti sapranno dare dei consigli a riguardo.

[xmas43]

Ah ho capito quindi ora come ora che non seguo dieta non mi conviene prendere niente e andare in palestra per fare la scheda che mi hanno dato giusto?

[Sergio]

Ciao a tutti è il primo post che scrivo e vi faccio i complimenti per il forum!
Ho 25 anni, altezza 1,72 x 85kili, fisico robusto e faccio palestra da qualche mese con 3 - 4 sedute alla settimana, volevo chiedervi se ritenete dannosa o comunque poco utile all'inizio l'uso della creatina o di altri integratori specifici per body building, ora come ora non uso niente e quando vado in palestra mi porto giusto una borraccia di enervit isotonica per recuperare qualcosina ma credo che questo tipo di bevanda sia più utile per corse che per la palestra.
Principalmente mi sono iscritto in palestra per recuperare da un operazione al ginocchio e per sviluppare la muscolatura superiore dato che come massa ci sono quindi vorrei sapere se posso usare in tutta sicurezza creatina per aumentare lo sforzo e progredire lo sviluppo.

Io se fossi in te penserei PRIMA al RECUPERO, poi al potenziamento, forza, massa, etc...
Se chiedi al medico forse lui ti da il suo benestare fin da subito alla creatina, per tonificare la massa muscolare e come aiuto ergogenico.

[rocky 80]

Beh in questo caso è come se avessi l'intenzione di costruire una casa senza usare nè cemento nè mattoni, non so se rendo l'idea

Si magari puoi avere qualche leggero beneficio rispetto alla situazione attuale aggiungendo la creatina però se non sistemi l'alimentazione non vai molto lontano fidati. Quella fa il grosso del lavoro ed è indispensabile, gli integratori servono solo per perfezionarla e aiutarti un po' ma alla fin della fiera è quella che ti fa crescere assieme all'allenamento, non il barattolo di creatina.

Una volta sistemata quella hai fatto il grosso del lavoro, poi ci aggiungi pure l'integrazione così da poter avere il massimo ma non puoi saltare le basi

Fai un salto nell'apposita sezione dove ti sapranno dare dei consigli a riguardo.