mi sono accorto che assumo pochissimo zinco dall' alimentazione, essendo diventato lattovovegetariano (che tra l' altro nn consumo neanche latte ma solo whey o caseine e poi sempre albumi), nn avendo soldi da spendere per un' assunzione costante di zma, e nn cercandone neanche gli effetti, vorrei semplicemente integrare con un po' di magnesio e di zinco la sera.
Pensavo sui 190 di magnesio e 15 di zinco (uso magnesio 375 e so che ci sono pasticche di zinco 30, dividerei la pasticca a metà...)
che dite? quale forma di zinco devo scegliere per assimilarla meglio? solite modalità 1 h prima delle caseine prenanna?
Pensavo sui 190 di magnesio e 15 di zinco (uso magnesio 375 e so che ci sono pasticche di zinco 30, dividerei la pasticca a metà...)
che dite? quale forma di zinco devo scegliere per assimilarla meglio? solite modalità 1 h prima delle caseine prenanna?
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