Proteine: confusione!
vorrei provare ad integrare per un periodo.....con le pro....
solo che ho un po' di confusione in testa....
quali sono le miglori?? intendo al siero del latte, alla soia ecc...
e per l'assunzione?? vanno bene 30gr quando non mi alleno e 50gr nel post w.o??
insomma sono un po' in confusione, chi riesce a farmi un quadro semplice semplice sul mondo dell'integrazione proteica?
grazie!
solo che ho un po' di confusione in testa....
quali sono le miglori?? intendo al siero del latte, alla soia ecc...
e per l'assunzione?? vanno bene 30gr quando non mi alleno e 50gr nel post w.o??
insomma sono un po' in confusione, chi riesce a farmi un quadro semplice semplice sul mondo dell'integrazione proteica?
grazie!
E poi leggi i post in nota.
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