Chiarimento su Creatina....

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  • Hombrillo
    Pezzo di merda ipocrita
    • Sep 2005
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    • cerca de la playa...
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    #16
    Originariamente Scritto da mao +Watt Visualizza Messaggio
    Ciao,
    tenete presente che gli studi sulla creatina risalgono a moltissimi anni fa.
    La commercializzazione non avvenne solo per l'alto costo di estrazione e lo scarso interesse da parte delle farmaceutiche.
    15 anni fa tenete presente che la creatina veniva venduta al pubblico circa a 10 volte il prezzo attuale... Io stesso comprai la Nature Best a 100 mila lire per 100 gr (10 volte data l'inflazione!).
    Lo studio in questione fu effettuato in questo modo.
    Ad un gruppo venne data creatina durante un esercizio su cicloergometro.
    Una gamba pedalava mentre l'altra stava ferma.
    Al termine dell'esercizio venne fatta biopsia muscolare ad entrambe le gambe...
    La gamba ferma non vide aumentati i livelli di creatina... quella in movimento si...
    Cosa significa? La creatina va assunta solo in prossimità dell'esercizio... va bene anche al termine purchè vi sia stato un esercio tale da indurre un consumo di energia (atp-adp- etc)
    Un altro studio riguarda il famigerato carico..
    Un gruppo di atleti assunse creatina a dosaggi diversi...
    Quello che assunse 20 gr al giorno, dopo 3 giorni (parlo di soli 3 giorni!!!) si trovò nelle urine oltre il 60 % di creatina (degradata ovviamente).
    Quindi... riassumendo... 5 gr sono sufficienti... soprattutto se assunti in concomitanza dell'esercizio...
    Così ne vendo meno e dovrei essere un folle vi pare?
    Il futuro è la conoscenza... se voi avrete risultati senza sprechi acquisterete per sempre integratori... se vi frego... beh... non avrò futuro in questo mondo fatto di marketing.
    Train hard
    mao
    ma qndi nei giorni in cui nn mi alleno non prendo nulla? o forse ho capito male io
    grazie mao

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    • Sime
      Bodyweb Advanced
      • May 2007
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      • Lucca
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      #17
      Originariamente Scritto da mao +Watt Visualizza Messaggio
      Ciao,
      tenete presente che gli studi sulla creatina risalgono a moltissimi anni fa.
      La commercializzazione non avvenne solo per l'alto costo di estrazione e lo scarso interesse da parte delle farmaceutiche.
      15 anni fa tenete presente che la creatina veniva venduta al pubblico circa a 10 volte il prezzo attuale... Io stesso comprai la Nature Best a 100 mila lire per 100 gr (10 volte data l'inflazione!).
      Lo studio in questione fu effettuato in questo modo.
      Ad un gruppo venne data creatina durante un esercizio su cicloergometro.
      Una gamba pedalava mentre l'altra stava ferma.
      Al termine dell'esercizio venne fatta biopsia muscolare ad entrambe le gambe...
      La gamba ferma non vide aumentati i livelli di creatina... quella in movimento si...
      Cosa significa? La creatina va assunta solo in prossimità dell'esercizio... va bene anche al termine purchè vi sia stato un esercio tale da indurre un consumo di energia (atp-adp- etc)
      Un altro studio riguarda il famigerato carico..
      Un gruppo di atleti assunse creatina a dosaggi diversi...
      Quello che assunse 20 gr al giorno, dopo 3 giorni (parlo di soli 3 giorni!!!) si trovò nelle urine oltre il 60 % di creatina (degradata ovviamente).
      Quindi... riassumendo... 5 gr sono sufficienti... soprattutto se assunti in concomitanza dell'esercizio...
      Così ne vendo meno e dovrei essere un folle vi pare?
      Il futuro è la conoscenza... se voi avrete risultati senza sprechi acquisterete per sempre integratori... se vi frego... beh... non avrò futuro in questo mondo fatto di marketing.
      Train hard
      mao
      Molto interessante, grazie. e sopratutto costruttiva rep x te
      "...Dare un calcio alla ragione, e fare spazio all'impossibile..."

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      • Hombrillo
        Pezzo di merda ipocrita
        • Sep 2005
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        #18
        Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio
        ma qndi nei giorni in cui nn mi alleno non prendo nulla? o forse ho capito male io
        grazie mao

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        • mao +Watt
          Bodyweb Advanced
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          #19
          Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio
          Ciao,
          io assumo regolarmente proteine, glutamina e a seconda delle volte zma, tribulus, etc.
          La creatina solo vicino allo sforzo.
          mao
          mao
          maowatt.blogspot.com

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          • Frankie78
            Bodyweb Member
            • Aug 2006
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            • Nella terra di mezzo
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            #20
            Originariamente Scritto da mao +Watt Visualizza Messaggio
            Ciao,
            tenete presente che gli studi sulla creatina risalgono a moltissimi anni fa.
            La commercializzazione non avvenne solo per l'alto costo di estrazione e lo scarso interesse da parte delle farmaceutiche.
            15 anni fa tenete presente che la creatina veniva venduta al pubblico circa a 10 volte il prezzo attuale... Io stesso comprai la Nature Best a 100 mila lire per 100 gr (10 volte data l'inflazione!).
            Lo studio in questione fu effettuato in questo modo.
            Ad un gruppo venne data creatina durante un esercizio su cicloergometro.
            Una gamba pedalava mentre l'altra stava ferma.
            Al termine dell'esercizio venne fatta biopsia muscolare ad entrambe le gambe...
            La gamba ferma non vide aumentati i livelli di creatina... quella in movimento si...
            Cosa significa? La creatina va assunta solo in prossimità dell'esercizio... va bene anche al termine purchè vi sia stato un esercio tale da indurre un consumo di energia (atp-adp- etc)
            Un altro studio riguarda il famigerato carico..
            Un gruppo di atleti assunse creatina a dosaggi diversi...
            Quello che assunse 20 gr al giorno, dopo 3 giorni (parlo di soli 3 giorni!!!) si trovò nelle urine oltre il 60 % di creatina (degradata ovviamente).
            Quindi... riassumendo... 5 gr sono sufficienti... soprattutto se assunti in concomitanza dell'esercizio...
            Così ne vendo meno e dovrei essere un folle vi pare?
            Il futuro è la conoscenza... se voi avrete risultati senza sprechi acquisterete per sempre integratori... se vi frego... beh... non avrò futuro in questo mondo fatto di marketing.
            Train hard
            mao
            senza dubbio è interessante quello che dici...purtroppo ora inizio la def. quindi non prendo più creatina ma al prossimo giro proverò questo protocollo....
            MIO DIARIO:
            http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=153503

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            • WhiteTyson
              Bodyweb Senior
              • Dec 2006
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              • South Brooklyn
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              #21
              Originariamente Scritto da mao +Watt Visualizza Messaggio
              Ciao,
              tenete presente che gli studi sulla creatina risalgono a moltissimi anni fa.
              La commercializzazione non avvenne solo per l'alto costo di estrazione e lo scarso interesse da parte delle farmaceutiche.
              15 anni fa tenete presente che la creatina veniva venduta al pubblico circa a 10 volte il prezzo attuale... Io stesso comprai la Nature Best a 100 mila lire per 100 gr (10 volte data l'inflazione!).
              Lo studio in questione fu effettuato in questo modo.
              Ad un gruppo venne data creatina durante un esercizio su cicloergometro.
              Una gamba pedalava mentre l'altra stava ferma.
              Al termine dell'esercizio venne fatta biopsia muscolare ad entrambe le gambe...
              La gamba ferma non vide aumentati i livelli di creatina... quella in movimento si...
              Cosa significa? La creatina va assunta solo in prossimità dell'esercizio... va bene anche al termine purchè vi sia stato un esercio tale da indurre un consumo di energia (atp-adp- etc)
              Un altro studio riguarda il famigerato carico..
              Un gruppo di atleti assunse creatina a dosaggi diversi...
              Quello che assunse 20 gr al giorno, dopo 3 giorni (parlo di soli 3 giorni!!!) si trovò nelle urine oltre il 60 % di creatina (degradata ovviamente).
              Quindi... riassumendo... 5 gr sono sufficienti... soprattutto se assunti in concomitanza dell'esercizio...
              Così ne vendo meno e dovrei essere un folle vi pare?
              Il futuro è la conoscenza... se voi avrete risultati senza sprechi acquisterete per sempre integratori... se vi frego... beh... non avrò futuro in questo mondo fatto di marketing.
              Train hard
              mao
              Francamente, questo discorso non mi sembrà così molto "scientifico" , è normale che una biopsia all'arto allenato abbia trovato una concentrazione maggiore di una sostanza usata dal corpo proprio per generare energia, anche perchè il sangue e con lui gli elementi che porta è stato pompato verso l'arto allenato, sarebbe come dire di allenare il petto e poi di aspettarsi di trovare la stessa quantità di creatina nel petto e nei polpacci...ovviamente le quantità nei muscoli pieni di sangue sarà maggiore.
              Stesso discorso per il fatto della creatinina, la fase di carico veniva fatta soprattutto per riempire le scorte di creatina vista la SCARSA assimilabilità della monoidrata, se su 20g assunti 5/6 vengono assorbiti e gli altri 15 no, non mi sembra che ci sia da stupirsi che i livelli di creatinina siano così alti, il problema è che se la percentuale di assorbimento è quindi del 20% (5g su 20g) se ne assumi solo 5g l'organismo riuscirà ad assimilarne soltanto 1g...questo è il motivo per cui si stanno espandendo le nuove creatine veicolate (kre-alkalyn-cee-cem) in modo da poter usare dosaggi ridotti con un'assimilazione molto più alta.
              "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
              Originariamente Scritto da Sean
              Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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              • mao +Watt
                Bodyweb Advanced
                • Sep 2002
                • 2313
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                #22
                Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio
                Francamente, questo discorso non mi sembrà così molto "scientifico" , è normale che una biopsia all'arto allenato abbia trovato una concentrazione maggiore di una sostanza usata dal corpo proprio per generare energia, anche perchè il sangue e con lui gli elementi che porta è stato pompato verso l'arto allenato, sarebbe come dire di allenare il petto e poi di aspettarsi di trovare la stessa quantità di creatina nel petto e nei polpacci...ovviamente le quantità nei muscoli pieni di sangue sarà maggiore.
                Stesso discorso per il fatto della creatinina, la fase di carico veniva fatta soprattutto per riempire le scorte di creatina vista la SCARSA assimilabilità della monoidrata, se su 20g assunti 5/6 vengono assorbiti e gli altri 15 no, non mi sembra che ci sia da stupirsi che i livelli di creatinina siano così alti, il problema è che se la percentuale di assorbimento è quindi del 20% (5g su 20g) se ne assumi solo 5g l'organismo riuscirà ad assimilarne soltanto 1g...questo è il motivo per cui si stanno espandendo le nuove creatine veicolate (kre-alkalyn-cee-cem) in modo da poter usare dosaggi ridotti con un'assimilazione molto più alta.
                Il tuo ragionamento non mi torna proprio... quindi se io alleno un muscolo ritrovo più creatina li? Cioè tale sostanza si sposta da una parte all'altra? Ovviamente vi è maggior afflusso sanguigno ma da li a dire che la concentrazione di creatina sia dovuta solo ed esclusivamente ad una maggiore quantità di sangue
                Poi la storia delle percentuali me la dovresti spiegare meglio. Non avevo effettivamente detto che chi assumeva minori quantità di creatina aveva livelli di creatinina (leggi percentuale!) molto più bassi nelle urine...
                Per quanto riguarda le nuove creatine mi spiace deluderti ma uno studio molto più recente prova che tolti i vari sali a pari quantità di creatina (principio attivo a cui siamo interessati!) assunta a livello ematico non vi è alcuna differenza.
                La verità è che il mercato è saturo e si cerca sempre di trovare "la novità" per avere, anche solo per pochi mesi, l'uovo di Colombo da mostrare (più che altro per far soldini )
                Rifletti sulla cosa che io, come azienda dovrei spingere per fartene comprare di più di integratori e non di meno... ovviamente sempre che tu non sia del settore e la mia trasparenza ti dia fastidio.
                Non ti conosco e quindi non posso giudicare, con tutta probabilità ne sai un casino ed io sono un povero illuso convinto delle mie cavolate...
                mao
                ps: la creatina monoidrato si assorbe benissimo a qualsiasi dosaggio. Ci sono soggetti che non la sopportano ma non è diluendola (in modo da somministrare molto meno principio attivo) che si risolve il problema
                mao
                maowatt.blogspot.com

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