Dubbio maltodestrine post WO

[Auricchio]

dopo un WO classico ale maltodestrine azzumo 50 gr di maltodestrine + whey
dopo un WO cardio di una mezz'oretta oltre le whey, le maltodestrine le lascio invariate o le calo?
p.s. sto in def

[Frankie78]

dopo il cardio eviterei i carboidrati....visto che sei pure in def.

[Auricchio]

dopo il cardio eviterei i carboidrati....visto che sei pure in def.

ok badrone

[blackshark]

dopo il cardio eviterei i carboidrati....visto che sei pure in def.

quoto, tanti cho dopo il cardio sarebbe uno spreco e anche controproducenti per il tuo obiettivo

[Auricchio]

quoto, tanti cho dopo il cardio sarebbe uno spreco e anche controproducenti per il tuo obiettivo

tra l'altro le maltodex le prendo con l'acqua senza mischiarle alle whey e fanno vomitare

[DORIAN]

solo whey post w.o. o meglio ancora bcaa e dopo 30-40 min pasto povero in cho...

[Auricchio]

solo whey post w.o. o meglio ancora bcaa e dopo 30-40 min pasto povero in cho...

io di solito 5gr di BCAA e 10 di NAG
poi aspetto 20 minuti e mi faccio whey 40 gr + maltodex 50gr
li prendo cmq bcaa e nag?

[DORIAN]

bcaa+nag....dopo 30-45 min pasto solido...

[tosainu1978]

scusate, ma dopo un wo non ci vorrebbere dei cho veloci? perchè non unire whey a malto o destrosio?

[Auricchio]

scusate, ma dopo un wo non ci vorrebbere dei cho veloci? perchè non unire whey a malto o destrosio?

questo era solo un allenamento aerobico
quindi bcaa gluta e whey dop 20-30 minuti

[tosainu1978]

ok.
domanda: per chi termina i pesi ed effettua 20-30 minuti di bici o altra attività aerobica? meglio subito dopo i pesi o dopo il cardio?

[bleedeyes]

assumi a fine allenamento

[nIK0]

dopo il cardio eviterei i carboidrati....visto che sei pure in def.

ottimo, post cardio bcaa,gluta e pro magari fatti le whey nel latte scremato.....

[tosainu1978]

dopo l'allenamento si usa l'acqua con le proteine,il latte rallenta l'assimilazione.

[grandemino]

dopo l'allenamento si usa l'acqua con le proteine,il latte rallenta l'assimilazione.

esatto: acqua