Consiglio da assuntori non neofiti ^^

[banned]

Salve a tutti,
ho deciso di iniziare una fase di pre cutting...


a giorni volevo ordinare ,
ALC: (in farmacia se lo trovo) altrimenti consigliatemi una marca che non ho idea
CLA: (in farmacia lo fanno?) altrimenti il CLA-3 della PVL 1gr per compressa
Glutammina: L-glutamine della MRM 1Kg
Bcaa: Bcaa 400cps ISATORI

assunzioni:

ALC

prima sett 2gr divise in 4 assunzioni pre pasti(colazione,pranzo,pre wo,cena)
seconda,terza,quarta sett 1,5gr divise in 3 assunzioni pre pasti(colazione,pre wo,cena)
stop 2 sett

CLA

So che vanno presi dai 3 ai 6 gr al giorno divisi in varie assunzioni
ma le tempistiche non le conosco...
le imposto come l'ALC?

GLUTAMMINA

colazione 5gr
pre wo 5gr
post wo 5gr
pre nanna 5gr

BCAA

pre wo 8 cps
post wo 8cps

Per concludere sono 190 per 90kg.

Ci tengo a precisare che sono molto graditi anche i commenti negativi... magari prendo troppo o male..
Grazie a tutti quelli che mi daranno un aiuto o cmq informazioni utili!

[ripper]

allora per l'ala (io consiglio alcar della san) a me avevano consigliato 2,5 3 gr la prima sett pooi a scalare (in base anche alla costituzione, dal momento che siamo simili, io sono 1.90 x 93,5 kg). Cla mai usato. Glutammina, specie se è gluta normale prendi dosi da uccelin di bosco sec me: io farei l-gluta 10 pre colazione, 5 pre wo (ma x me non è necessario), 10 o 15 post wo e 10 o 5 prenanna. Per i bcaa se sono da 1 grammo l'uno va bene così.

ah un multivitaminico ci starebbe, io farei anche 1 compressa di cebion al dì (1 compr=1gr vit c), magari a colazione

[banned]

grazie della risposta!

prendo un multivit tutte le mattine

[banned]

hai scritto l'ala (alanina) ma volevi dire ALC (acetil L carnitina) o semplicemente avevi letto male?

la gluta è L non peptidica
ok alzo le dosi cmq
i bcaa sono da 1 gr

post wo per questo periodo secondo te è troppo se prendo whey+vitargo (le whey sono le GOLD della ON) +8gr bcaa ?

[greatescape]

post work out li puoi risparmiare i ramificati se prendi la glutammina ...
poi se fai il pasto post workout ...
il cla sai che i risultati si vedono dopo almeno 3 mesi di uso
alc sono 1 gr a volta da i 3/5 giornalieri
prendere lontano dai pasti e soprattutto
prendere vicino a sessioni cardio
prima dei pasti vuol dire almeno mezz'ora prima

[ripper]

sisi ho sbagliato volevo dire l'alc non l'ala.... per il post wo se stai in low carb o cmq in dieta stretta, ammesso che il tuo obiettivo non sia il 4% di grasso corporeo il vitargo ci sta tutto osprattutto con la tua stazza. I bcaa cmq li prenderei post wo, la gluta ha effetti anticatabolici perchè agisce sul cortisolo, i bcaa invece li vedo più come un diversivo per bruciare quelli a fine wo e non i tuoi muscoli (in parole povere). se cmq fai un pasto post wo entro 30 40 min dalla fine del wo allora i bcaa se proprioli vuoi utilizzare utilizzali durinng, che post wo hai gluta whey e vitargo che ti coprono

[banned]

sisi ho sbagliato volevo dire l'alc non l'ala.... per il post wo se stai in low carb o cmq in dieta stretta, ammesso che il tuo obiettivo non sia il 4% di grasso corporeo il vitargo ci sta tutto osprattutto con la tua stazza. I bcaa cmq li prenderei post wo, la gluta ha effetti anticatabolici perchè agisce sul cortisolo, i bcaa invece li vedo più come un diversivo per bruciare quelli a fine wo e non i tuoi muscoli (in parole povere). se cmq fai un pasto post wo entro 30 40 min dalla fine del wo allora i bcaa se proprioli vuoi utilizzare utilizzali durinng, che post wo hai gluta whey e vitargo che ti coprono

nonsono in dieta stretta ma in pre cutting...
diciamo la fase di passaggio dalla massa a low carb

preferisco il passaggio graduale!

cmq grazie dei consigli

[banned]

post work out li puoi risparmiare i ramificati se prendi la glutammina ...
poi se fai il pasto post workout ...
il cla sai che i risultati si vedono dopo almeno 3 mesi di uso
alc sono 1 gr a volta da i 3/5 giornalieri
prendere lontano dai pasti e soprattutto
prendere vicino a sessioni cardio
prima dei pasti vuol dire almeno mezz'ora prima

[bloodz]

allora per l'ala (io consiglio alcar della san) a me avevano consigliato 2,5 3 gr la prima sett pooi a scalare (in base anche alla costituzione, dal momento che siamo simili, io sono 1.90 x 93,5 kg). Cla mai usato. Glutammina, specie se è gluta normale prendi dosi da uccelin di bosco sec me: io farei l-gluta 10 pre colazione, 5 pre wo (ma x me non è necessario), 10 o 15 post wo e 10 o 5 prenanna. Per i bcaa se sono da 1 grammo l'uno va bene così.

ah un multivitaminico ci starebbe, io farei anche 1 compressa di cebion al dì (1 compr=1gr vit c), magari a colazione

Quoto in toto quello scritto da ripper, l' alc la trovi in farmacia e io mi trovo benissimo e costa poco, alza la gluta come dice ripper, l'alc preferibilmente mezz'ora prima dei pasti e prima del wo, e il cla prendilo ai pasti come gli w3

Il resto apposto cosi'

[banned]

Quoto in toto quello scritto da ripper, l' alc la trovi in farmacia e io mi trovo benissimo e costa poco, alza la gluta come dice ripper, l'alc preferibilmente mezz'ora prima dei pasti e prima del wo, e il cla prendilo ai pasti come gli w3

Il resto apposto cosi'

ok
l'alc spero di trovarla nelle farmacie della zona
dove lavoravo prima la trovavo 20 euro 100gr all'incirca

[bloodz]

ok
l'alc spero di trovarla nelle farmacie della zona
dove lavoravo prima la trovavo 20 euro 100gr all'incirca

io la meta'

[spronchise]

io la meta'

scusa ma dove lavori..alla farmacia del vaticano?beato te

[Frankie78]

secondo me 2g di alc sono pochi...
inizierei da almeno
3g la prima settimana
2,5g la seconda
2g la terza
1,5 la quarta

la gluta la vedo meglio in dosi massiccie solo nel postwo
tipo 10-15g postwo e stop oppure 10 postwo e 10 prenanna

[greatescape]

allora alc se lui l'ha provata ok
se no meglio assestare la dose personale puo dare fastidio a molti
vai tranquillo a 3 gr sempre senza scendere e se non ti fa male a te o al portafogli arriva a 5 cmq a 3 si sentono gli effetti
funziona meglio in low cho e quando fai attivita erobica con regolarita
ottima in keto