Mia integrazione
ciao a tutti!!
Sono attualmente in massa fino a metà marzo + o - quindi per circa 2 mesi .
Attualmente mi integro cosi :
Giorni allenamento :
Pre - 4cps kre-alcalin
Post - 4cps Kre-alcalin + whey (optimum)
Pre-nanna Casein (optimum)
Giorni di non allenamento:
4cps Kre-alcalin ( 2cps a pranzo e 2 spuntino Pm)
Pre-nanna casein
la mia domanda è : siccome ho ancora dei bcaa e della glutammina da finire dall'integrazione scorsa ... che faccio li aggiungo a questa o non è indispensabile?
il mio grosso problema è che lavoro a turni .. quindi mi capita di allenarmi una settimana al mese di mattina e le altre di pm .. però quando mi alleno di mattina non uso le whey visto che pranzo subito dopo l'allenamento e invece quando lavoro di mattino che mi sveglio alle 5:00
non assume le casein perche appena ho cenato vado a letto... invece quando faccio il turno notturno mi integro normalmente come ho riportato sopra .
è un po complicata a vedere cosi però non è cosi male .. perche cmq sia ho il tempo di mangiare ogni 3 ore circa ,il problema è un po il sonno e il recupero ..
se mi sapreste dare una mano vi sarei grati 
Sono attualmente in massa fino a metà marzo + o - quindi per circa 2 mesi .
Attualmente mi integro cosi :
Giorni allenamento :
Pre - 4cps kre-alcalin
Post - 4cps Kre-alcalin + whey (optimum)
Pre-nanna Casein (optimum)
Giorni di non allenamento:
4cps Kre-alcalin ( 2cps a pranzo e 2 spuntino Pm)
Pre-nanna casein
la mia domanda è : siccome ho ancora dei bcaa e della glutammina da finire dall'integrazione scorsa ... che faccio li aggiungo a questa o non è indispensabile?
il mio grosso problema è che lavoro a turni .. quindi mi capita di allenarmi una settimana al mese di mattina e le altre di pm .. però quando mi alleno di mattina non uso le whey visto che pranzo subito dopo l'allenamento e invece quando lavoro di mattino che mi sveglio alle 5:00
non assume le casein perche appena ho cenato vado a letto... invece quando faccio il turno notturno mi integro normalmente come ho riportato sopra . è un po complicata a vedere cosi però non è cosi male .. perche cmq sia ho il tempo di mangiare ogni 3 ore circa ,il problema è un po il sonno e il recupero ..
se mi sapreste dare una mano vi sarei grati
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