accoppiata mono + krealkalyn (anche x dorian)

***CiccioX*** · 22-01-2008, 11:50:22

io credo che basti utilizzare la kre alkalin pre e post...che cmq nn è altro che mono

**ripper** · 22-01-2008, 14:38:28

no il fatto è che volevo tenere la mono per vedere cosa cambiava dalla ceo per dire....

per le domande sulla mono?

**ripper** · 22-01-2008, 18:38:53

oppelaaa

**ripper** · 22-01-2008, 22:25:17

***rocky 80*** · 23-01-2008, 00:46:46

Originariamente Scritto da ripper Visualizza Messaggio

allora dopo sta settimana di scarico e fancazzismo militante riparto con wo e integrazione. Stavolta voglio ritornare alle origini, alla materia grezza che se presa come si deve aiuta e anche tanto...

integratori:

crea monoidrato micronizzata
bcaa
krealkalyn
pro

il quesito è cmq sulle due creatine.

1fase: CARICO

5 grammi di mono pre colazione
5 grammi di mono pre spuntino
5 grammi di mono pre pranzo
5 grammi di mono pre spuntino
5 grammi di mono pre cena

2fase: MANTENIMENTO

5 grammi di mono pre colazione
5 grammi di mono pre pranzo

3fase: SCARICO

dimezzo le assunzioni giornaliere per 3-4 giorni poi stacco per una decina di giorni

il problema è che io volevo usare la mono nell'arco della giornata e pre wo e post wo 4 caps di krealkalyn

ora praticamente aggiungete le 4 caps di krealkalyn pre e post wo allo schema sopra.... non so se mi può relamente ammazzare tutta sta roba però considerando il fatto che sono 1.90x91kg....
voi che dite?

in più sulle assunzioni della mono: riguardando milioni di post ho visto di tutto, ossia prenderlo post pasto glucidico, l'assimilazione sarebbe migliore dal momento che si veicola con zuccheri e carbo ad alto ig, altri invece come mi sembra anche dorian dicevano di prenderla 30 min prima del pasto.... io vogli sapere qundi a colazione, pranzo e cena quando prenderla se prima o post pasto e se necessariamente ci debbano essere carbo alto ig o vanno bene anche le wasa per dire....

considerando poi che negli spuntini faccio: 50 gr di pane o 5-6 fette wasa + 100 gr bresaola o 30gr whey.... come mi conviene ultilizzare la mono? mischiata nella whey dopo o prima i carbo? poi sia che prendo i carbo o no, la mono la devo tamponare col brioschi oppure no? la devo tamponare colbrioschi quando non ci aggiungo altro? o sarebbe meglio tamponare e veicolare sempre?

p.s come la vedete l'abbinata mono+krea? infondo la krea dovrebbe essere mono a ph corretto....

mono e kre sono la stessa cosa...la kre alka è mono tamponata..
quindi tampona anche la mono e sei apposto..brioschi o bicarbonato sul discorso carbo è una questione aperta...
ripeto se è tamponata è assimilabile e se la kre alkalina non da problemi di assimilazione essendo solo tamponata, anche per la mono vale lo stesso principio...
sulla fase di carico invece sono scettico...ti appesantisci di brutto e magari non riesci a mangiare bene...fai un ciclo costante...sei bello pesante per cui fatti un 15g al dì..totali tra mono e kre alka

**ripper** · 23-01-2008, 10:27:32

ok te come la prenderesti prima o dopo i pasti la mono? ho visto un'altro post che diceva un'ora dopo pasti glucidici

***rocky 80*** · 23-01-2008, 12:15:11

Originariamente Scritto da ripper Visualizza Messaggio

ok te come la prenderesti prima o dopo i pasti la mono? ho visto un'altro post che diceva un'ora dopo pasti glucidici

ho usato mono per 3 mesi...l'ho presa sempre prima dei pasti

**ripper** · 23-01-2008, 12:49:47

grazie roccia

se non mi darà problemi di sorta proverò con il carico mantenimento e scarico.... e pensare che tempo fa il mio istruttore mi procurò crea mono in caps e non sapevo nemmeno cosa fosse, me lo spiego lui, e mi disse, una caps prima e una dopo il wo...

e mi facevo paranoie se ne prendevo 2 (1caps =1grammo) pre wo....

tuttavia sarei curioso di sapere che ne pensa master di questo ciclo...