Integrazione massa "08"

[vincent_81]

Raga cosa ne pensate di questa integrazione

Colazione
30 whey
2 taurina
1 vita c
3 beta alanina
5 creatina mono
600 mg n acetil cisteina
vita b complex


Pre wo
1 vita c
1 taurina
3 beta alanina
3 tirosina
5 creatina mono
5 bcaa
15 whey

Post wo
30 whey
40 maltodestr
20 destrosio
5 crea
5 bcaa
3 beta alanina
3 tirosina
1 vita c
200 mg ala

Come vi pare?

Cosa modifichereste?



Grazie a tutti

[vincent_81]

Ho letto ora un'articolo che la beta alanina potrebbe avere effetti particolari su soggetti ipertesi, io un po' lo sono, che dite la tolgo?

[bloodz]

Ho letto ora un'articolo che la beta alanina potrebbe avere effetti particolari su soggetti ipertesi, io un po' lo sono, che dite la tolgo?

cioè te a 27 anni sei "un po" iperteso?

[Frankie78]

la taurina va vedo meglio 2g pre-wo e 1g a colazione...
la tirosina la usi al posto della caffeina o per altro? E quale marca usi?

[vincent_81]

la taurina va vedo meglio 2g pre-wo e 1g a colazione...
la tirosina la usi al posto della caffeina o per altro? E quale marca usi?

pre wo al posto della caffena e post wo per il recupero.
la prendo galenica

[rep]

ma quanta roba vi calate??

[Frankie78]

pre wo al posto della caffena e post wo per il recupero.
la prendo galenica

ok grazie...conosci qualche buona marca al posto della galenica?

[vincent_81]

now food

se vuoi altre info hai rep

[banned]

Raga cosa ne pensate di questa integrazione

Colazione
30 whey (imho puoi abbassare le whey inserendo 500ml latte scremato+100gr special K)
2 taurina
1 vita c
3 beta alanina
5 creatina mono (5gr mi pare pure eccessivo , 3gr vanno bene)
600 mg n acetil cisteina
vita b complex

(io prendo un multivit al posto della b e c separate...se ti trovi cmq meglio così continua su questa linea)


Pre wo
1 vita c
1 taurina
3 beta alanina
3 tirosina
5 creatina mono (io faccio sempre 3 gr)
5 bcaa (dipende da quanto pesi nn si può dire se va bene o no)
15 whey (pasto solido è sempre consigliabile pre wo..se puoi evita gli shaker)

Post wo
30 whey
40 maltodestr
20 destrosio
(ok whey+malto e destro : di solito però malto e destro si prendono in rapporto 1destro:3malto)
5 crea (3 gr)
5 bcaa (vedi sopra)
3 beta alanina
3 tirosina
1 vita c
200 mg ala

(IMHO troppa vitamina C)

ti ho scritto nel quote

[vincent_81]

intendi 3:1 maltodestrine- destrosio?
cioè più malto che destro. come hai scritto tu sembra il contrario.

La creatina forse è troppa. faccio 5 la mattina nei giorni no wo e 3+3+3 se mi alleno.
Il multivitaminico lo prendo anche io, solo che nn l'ho scritto.
Per la vita c faccio 500 mg a botta?

Peso quasi 80 kg

[DNP]

Manca un bel gainer pre-nanna...

[Emi_italy]

intendi 3:1 maltodestrine- destrosio?
cioè più malto che destro. come hai scritto tu sembra il contrario.

io sapevo 3:1 destrosio - maltodex, cioè se ti pigli 20 gr. di malto, fai 60gr. di destrosio..

Peso quasi 80 kg

Manca un bel gainer pre-nanna...

..di quelli tosti però

[DNP]

..di quelli tosti però

Serius Mass ON???

[Emi_italy]

Serius Mass ON???

Cit: Calorie 1250, Grassi 5 g, Colesterolo 75 mg, Carboidrati 251 ..maroonna bbenedetta!

[banned]

intendi 3:1 maltodestrine- destrosio?
cioè più malto che destro. come hai scritto tu sembra il contrario.

La creatina forse è troppa. faccio 5 la mattina nei giorni no wo e 3+3+3 se mi alleno.
Il multivitaminico lo prendo anche io, solo che nn l'ho scritto.
Per la vita c faccio 500 mg a botta?

Peso quasi 80 kg

ovviamente era 1 destro per 3 malto