ciao a tutti mi chiamo matteo e volevo spiegare agli esperti di questo forum un dubbio che da un po di tempo mi assale....ho vent'anni e mi alleno costantemente in palestra con buoni risultati, integrando la mia dieta con le whey della optimum nutrition(all'incirca 30 g fra post w.o. e colazione e nei giorni di riposo solo a colazione)...fatto sta che mi stanno consigliando da più parti di aggiungere la glutammina alle proteine ma io, tramite la funzione ricerca di questo forum, non sono riuscito a capire molto su questo tipo di integratore....quello che voglio sapere sono i benefici che ne trarrei e soprattutto una sua eventuale incompatibilità con assunzione delle proteine oppure, meglio ancora, qualche altro tipo di integratore che secondo voi mi possa dare più vantaggi.....nei dettagli sono alto 1 e 84 x 80kg di peso..per il resto mi scuso se l'argomento è doppio, triplo, quadruplo però ho assolutamente bisogno di chiarire i miei dubbi sotto questo punto di vista!!!ringrazio anticipamente chiunque mi risponda!!!! ciao a tutti!!!
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continua ad allenarti sodo e mangia bene x l'elenco delle schifezze da buttare giù c'è tempo..cmq la gluta puoi prenderla anche con le pro, aiuta il recupero e inalza le difese immunitare..Originariamente Scritto da AlessandroRosina!! Visualizza Messaggiosigpic -
grazie!...ma se decido di integrare con la glutammina cosa faccio?la integro insieme alle proteine o in altri momenti?pre o post w.o. oppure prima di andare a nanna?grazie ciao a tutti!!Commenta
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ma da quanto tempo ti alleni?!Originariamente Scritto da AlessandroRosina!! Visualizza Messaggio
va bene dopo allenamento anke con le whey e idem nel pre nanna in teoria potresti prenderla anke alla mattina, se fossi in te comincierei a inserirla nel pre nanna poi magari aumenti e la prendi + spessosigpicCommenta
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sarà già un annetto che mi alleno....ho fatto una pausa nel mese di agosto e da settembre ho ricominciato....quindi faccio che mantenere la stessa dose di proteine e parto con dosi basse di gluta nel pre-nanna.....una dose bassa quant'è?5 grammi?Commenta
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5gr puo andare bene..io avrei aspettato a integrare..cmq tra poco gli esperti ti spiegheranno meglio tutti i segreti della glutaOriginariamente Scritto da AlessandroRosina!! Visualizza Messaggio
sigpicCommenta
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Originariamente Scritto da AlessandroRosina!! Visualizza Messaggio
innalza le difese immunitarie
favorisce il recupero
stimola l'ormone della crescita
previene il catabolismo
aumenta l'acqua incrementando il volume delle cellule muscolari
previene il catabolismo
5g post wo 10 g nel pre nanna queste quantità dipendono anche dal proprio assorbimento...unico effetto negativo riscontarto a dosaggi superiori dissenteria...Commenta
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se proprio vuoi prendere la gluta,il momento migliore per l'assunzione è dopo l'allenamento insieme alle whey...(secondo me...
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per insieme le post wo intendi : whey+gluta+acqua nello shaker e via in gola????Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza Messaggiose proprio vuoi prendere la gluta,il momento migliore per l'assunzione è dopo l'allenamento insieme alle whey...(secondo me...)you don't win silver, you lose gold...........Commenta
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vi ringrazio per avermi risposto!
cmq adesso faccio che ordinarla...la gluta della optimum nutrition avevo letto che andava benissimo....confermate?Commenta
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ciao boys..io le pro le prendo con latte...
quindi whey+glutabolic nel latte. è ok???BULLDOGCommenta
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Originariamente Scritto da M_S Visualizza Messaggio
nel latte non l'ho mai provato il glutabolic...però penso faccia un pò troppa schiuma...Commenta
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