omega 3 di diverso tipo

[mens]

oggi passando dal supermercato, che a un settore dedicato agli integratori alimentari e biologici, ho visto che ci sono due tipi di OMEGA 3:

omega 3 vetetali

omega 3 olio di pesce

i primi contenevano se non spaglio per 4 gellule (cioè cps) grassi mono, poli e saturi invege i secondi non contenevano i grassi mono,poli e saturi ma solo EPA EEDH (scusate se ho sbagliato a scrivere ma non ricordo bene però gli esaperti spranno di sicuro cosa sono).

QUINDI VI CHIEDO QUALI SONO LE DIVVERENZE TRA I DUE ED OVVIAMENTE QUALI SONO I MIGLIORI? E SE SONO BUONI IN CHE DOSI (sulle scatole dicevano 4 gellule, circa 2 grammi di grassi) E IN CHE MOMENTO DELLA GIORNATA?


p.s. ==> QUELLI che ho visto erano della MATT&DIET

[LARRY SCOTT]

ricordati che glo W3 non sono solo EPA e DHA, ma anche AL (acido linolenico), dal quale il corpo umano sintetizza gli altri due

[mens]

ricordati che glo W3 non sono solo EPA e DHA, ma anche AL (acido linolenico), dal quale il corpo umano sintetizza gli altri due

quindi quelli vegetali dovrebero essere più completi?

[Goro]

quindi quelli vegetali dovrebero essere più completi?

Meglio quelli di pesce perché vengono utilizzati direttamente, quelli di origine vegetale devono essere convertiti per via enzimatica in EPA e DHA, ma possono essere anche convertiti in altri acidi grassi tossici/inutili (vedi acido arachidoico o qualcosa del genere )

[LARRY SCOTT]

Meglio quelli di pesce perché vengono utilizzati direttamente, quelli di origine vegetale devono essere convertiti per via enzimatica in EPA e DHA, ma possono essere anche convertiti in altri acidi grassi tossici/inutili (vedi acido arachidoNico o qualcosa del genere )

Però anche l'olio di lino è ottimo

[mens]

ok grazie