Secondo voi !?

[Remo]

Ciao a tutti ! volevo chiedervi..visto che la settimana prossima inizio la mia scheda di massa ( che posterò a giorni ) ,intendevo prendere questi integratori: kre-alcalina + whey della on e prima di andare a ninna quelle della caseina sempre on. ma mi è sorto un dubbio .. visto che anche se prendo un po di grasso non mi fa male .. è meglio che faccio Pro. on dopo wo. e gainer prima di andare a letto oppure gainer post wo e caseine prima di andare a letto ?? oppure avete altri rimedi ?? grazie a tutti

[Emi_italy]

i gainer sono più completi come posto wo, bisognerebbe vedere la dieta e capire se devi integrare con altro. le caseine vanno bene come pre nanna in quanto proteine a rilascio lento.