domanda da inesperto

[mens]

ho tre domande:

la prima è:

Mi hanno consiglito la Arginina (per uno come me di circa 70 kg e con bf 7,5%) in quantità di 5 gr. nel pre-wo (circa 45 minuti prima del wo) per aumentare:

il flusso sanguinio, se non erro,
rinforza il sistema immunitario
favorisce il recupero
per il pump

CHE COSA INTENDENTE PER PUMP? a altre funzioni..... se si me le potete spiegare?

la seconda è:

la glutamina pura oltre alle funzioni di recupero e potenziamento del sistema immunitario quali altre funzioni ha? mi hanno detto che aumenta leggermente il metabolismo?

la terza è:

la glutamina e arginina possono essere prese insieme o a breve distanza da un caffè amaro deco normale...... li servono liquindi al alto i.g. per il trasporto?


grazie

[mens]

nessuno.......... se qualcuno alla spiegazione aggiunge anche la sopiegazione della TAURINA

[sublimis]

CIAO sicuramente ottimi prodotti ma se non hai almeno 20 anni non vedo l'utilità...
prenditi solo ottime proteine e creatina.. , allenati bene , riposati bene e alimentati bene..!! qui si parla troppo d'integratori specifici ma nn vedo grandi fisici..

[mens]

CIAO sicuramente ottimi prodotti ma se non hai almeno 20 anni non vedo l'utilità...
prenditi solo ottime proteine e creatina.. , allenati bene , riposati bene e alimentati bene..!! qui si parla troppo d'integratori specifici ma nn vedo grandi fisici..

scusa... me l'hanno consigliati perchè io sono in un gruppo sportivo è ,i alleno tutti i giorni. poi ho molto più di 20 anni. anche se non ho un fisico da prima pagina. non mi posso lamentare sot tentando di costrirmelo con lo sport che pratico e la palestra che pratico con il gruppo sportivo + ogni tanto faccio qualche seduta con un mio amico di palestra per tentare di sviluppare quei muscoli più difficili!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[sublimis]

se vuoi un consiglio puoi benissimo integrare con arginina e glutammina senza esagerare e al massimo integri con un po di proteine in polvere( whey) e fai anke un buon riposo notturno almeno 8 ore..ciao

[mens]

se vuoi un consiglio puoi benissimo integrare con arginina e glutammina senza esagerare e al massimo integri con un po di proteine in polvere( whey) e fai anke un buon riposo notturno almeno 8 ore..ciao

le quantità che mi consigli di arginina e glutamina in più pensavo bcaa prima e dopo . peso 70 kg con bf di 7,5%. minimo mi alleno 2 - 2,5 ore

[mens]

se vuoi un consiglio puoi benissimo integrare con arginina e glutammina senza esagerare e al massimo integri con un po di proteine in polvere( whey) e fai anke un buon riposo notturno almeno 8 ore..ciao

dormo poco forse 6 ore scarse e pure male....... ecco perchè quando mi alleno prendo anche la melatonina....... forse perchè alcune volte mangio tardi tipo alle 23 e anche se tento di non andare a letto alle 24 e qualcosa crollo poi mi sveglio in continuazione. ormai ci ho fatto l'0abitudine

le whey le ho ma non le prendo perche sia se mia alleno al mattino o alla sera mangio massimo prorpio massimo 45 minuti (più probabile 30 - 35 minuti) mangio solo una banana.
se mi alleno al pomeriggio e da un pranzo completo passano + di 1 ora abbondante allora 20 - 25 gr. di whey oppure 200 gr. di albume d'uovo sempre con banana

[sublimis]

Puoi integrare con un po di whey prima dell' allenamento anke 10 minuti prima e dopo!! Devi pianificare il tuo allenamento.. ke alla fine può essere anke soggettivo ma in linea di massima ti consiglio di fare un buon riposo notturno.x prima cosa.... una bella colazione al risveglio ( + 20-30 gr whey nel latte ) !! il resto vien da se.. mangia e mangia amico!!

[mens]

Puoi integrare con un po di whey prima dell' allenamento anke 10 minuti prima e dopo!! Devi pianificare il tuo allenamento.. ke alla fine può essere anke soggettivo ma in linea di massima ti consiglio di fare un buon riposo notturno.x prima cosa.... una bella colazione al risveglio ( + 20-30 gr whey nel latte ) !! il resto vien da se.. mangia e mangia amico!!

al mattino mi faccio riso + albumi oppure riso + tonno. quando mi alleno duramente ho una dieta che varia da 2800 kcal a 3400/3600 kcal

[shernon]

CIAO sicuramente ottimi prodotti ma se non hai almeno 20 anni non vedo l'utilità...
prenditi solo ottime proteine e creatina.. , allenati bene , riposati bene e alimentati bene..!! qui si parla troppo d'integratori specifici ma nn vedo grandi fisici..

sei andato su photogallery?

[mens]

sei andato su photogallery?

cioè non ho capito???????????

[shernon]

cioè non ho capito???????????

ma mica a te, dicevo all altro utente che diceva che su bw nn ci sono grandi fisici..

[mens]

ma mica a te, dicevo all altro utente che diceva che su bw nn ci sono grandi fisici..

ok scusa

[sublimis]

ciao shernon si ho fatto un salto su photogallery..e sinceramente...sono rimasto delusissimo. ma anke senza vedere le foto ..quando leggo certe misure x esempio circonferenza bicipite 38- 40 cm.. è ridicolo..eheheh

[sublimis]

ovviamente parlo x la maggiorparte..