tempo di creatina

[F.Z.]

Secondo voi quanto dovrebbe durare un ciclo di creatina?ho sentito certi che mi dicono 1 mese altri 2 e sull'etichetta c'è scritto 1settimana di carico +11 settimane di mantenimento...aspetto consigli grazie

[F.Z.]

Nessuno in merito?

[nIK0]

mha....
c'è anche chi dice di non staccare.... comunque consiglierei di stare sulle 4-5 e una di stop.

[durabolik]

Max 8 weeek...

[agguanta]

4-5 week e una di stop
le fasi di carico sono decadute (poco usate)

[spidermorfeo]

Non conviene staccare per più di una settimana?

[agguanta]

Non conviene staccare per più di una settimana?

Tho 10 giorni ma non di più

[rena82]

fino ad un paio di mesi di manteniento va bene, considerando ogni tre settimane una di scarico totale da integratori, ah, per integratori non intendo whey, quella è pappa

[F.Z.]

quindi il ciclo lo faccio durare tranquillamente 2 mesi o più però ogni 3 settimane stacco completo? ok grazie

P.S. ma facendo una settimana di stacco completo non è un controsenso con il fatto che la crea funziona dopo che le cellule hanno raggiunto la saturazione....se smetto nn rischio di dover quasi ricominciare da zero??...è solo la mia idea,non so

[bloodz]

quindi il ciclo lo faccio durare tranquillamente 2 mesi o più però ogni 3 settimane stacco completo? ok grazie

P.S. ma facendo una settimana di stacco completo non è un controsenso con il fatto che la crea funziona dopo che le cellule hanno raggiunto la saturazione....se smetto nn rischio di dover quasi ricominciare da zero??...è solo la mia idea,non so

proprio a questo riguardo, ci sono piu teorie.
Chi proclama la creatina come integratore dal lungo termine, che permette la creazione di nuove stem-cells, allenamenti più intensi e quindi crescita migliore nonchè contrazione e idratazione muscolare migliori...
e chi invece preferisce staccare ogni 2,3 mesi per ripulire i recettori e sentirla sempre come se fosse "la prima volta" la mano che ti dà la creatina negli allenamenti...

[F.Z.]

ho capito...quindi per mediare un po il tutto potrei fare 2 mesi circa senza interruzione e poi staccare per 1 mese circa

[rena82]

ho capito...quindi per mediare un po il tutto potrei fare 2 mesi circa senza interruzione e poi staccare per 1 mese circa

come dice bloodz ci sono varie correnti di pensiero, e questo è pacifico.. io personalmente sto facendo il ciclo per due mesi, ma ogni tre settimane stacco comunque tutti gli integratori e cambio ovviamente allenamento in palestra facendo moooolte piu ripetizioni con carichi molto bassi.. mia opinione eh..

[agguanta]

Secondo voi dopo la settimana di stop è utile una fase di carico?
Io dico di no..non vedo l'utilità di dosi eccessive di crea che sarebbe a mio parere espulsa