Come Integro??

**luca_sottoshock!** · 16-11-2007, 22:25:21

xke la creatina la prendi solo nei gg di WO? dovresti fare dei cicli...cmq ti consiglio vivamente dei bcaa e magari della glutammina...

**francesko19xx** · 16-11-2007, 22:28:27

io compero spesso da quel sito indicato e mi sono sempre trovato bene...ma gli ammino nn li ho mai presi...
comunque ti avviso che quì non è consentito mettere link a prodotti con prezzo di altri siti...stai attento

**antony85** · 16-11-2007, 22:35:03

Originariamente Scritto da PinoDeiPalazzi Visualizza Messaggio

Allora con il mio trainer abbiamo stilato stà dieta...

Colazione:
Mezzo litro di latte scremato
100gr di fiocchi d'avena
1 multivitaminico
500mg di Alc

Spuntino:
100gr di Bresaola o di Fesa di Tacchino o di Tonno
Oppure 30gr di Proteine in polvere (le posso pigliare con il latte??)
1 frutto

Pranzo:
Ortaggi e Verdura a mio piacimento
200gr di petto di pollo o carne rossa o pesce
Oppure 4 albumi con due rossi d'uovo
3 cucchiaini d'olio

Merenda:
Tonno 150gr o Scatoletta di Carne per 150 gr o Proteine in polvere
40gr di Frutta secca

Nei Giorni di WO:
Prima 5 gr di Creatina
1 gr di Alc
Dopo altri 5gr di Creatina + 15gr di proteine in polvere

Cena:
Come pranzo

Ora vi chiedo qualche consiglio...
In generale che ne pensate?? Cosa cambiereste??
Vorrei pigliare Zma prima di dormire ok?? Quanto??
E vorrei integrare anche aminoacidi e glutammina mi date una mano??

Grazie anticipatamente

ù

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