Salve. Ho acquistato della creatina monoidrato della pharmapure e dei bcaa...
Io so che dovrei assumere 3 g di creatina disciolta in mezzo litro d'acqua
tiepida cn zucchero un'oretta prima dell'allenamento e 3g subito dopo e 4 cps di bcaa prima dell'allenamento e 4 dopo, ma per essere piu sicuro vorrei chiedere il vostro parere...
1) sono giusti i dosaggi e i tempi di assunzione?
2) qual'è la sostanza migliore per far sciogliere la creatina
3) nei giorni di non allenamento devo comunque prendere gli integratori?
Vi ringrazio anticipatamente x le risposte e faccio sempre i complimenti per il sito
Io so che dovrei assumere 3 g di creatina disciolta in mezzo litro d'acqua
tiepida cn zucchero un'oretta prima dell'allenamento e 3g subito dopo e 4 cps di bcaa prima dell'allenamento e 4 dopo, ma per essere piu sicuro vorrei chiedere il vostro parere...
1) sono giusti i dosaggi e i tempi di assunzione?
2) qual'è la sostanza migliore per far sciogliere la creatina
3) nei giorni di non allenamento devo comunque prendere gli integratori?
Vi ringrazio anticipatamente x le risposte e faccio sempre i complimenti per il sito