Sono in una fase critica..

[andrea185]

Ciao da circa un mesetto non riesco ad aumentare i carichi anzi in diversi gruppi muscolari gli ho abbassati, arrivo in palestra stanco e svogliato. cosa cavolo mi succede? Non assumo integratori e sono in fase di pre dieta x massa (mangio 6 volte, proteine..), ma non capisco cosa abbia mi manca la forza, di notte dormo..

E' come se il fisico mi stia dando bandiera bianca, c'è da dire che faccio un lavoro abb pesante..

[Deadlift]

riposa..stai una decina di giorni senza mettere piede in palestra e goditi questi giorni di non allenamento...poi probabilmente tornerai come prima!

[andrea185]

riposa..stai una decina di giorni senza mettere piede in palestra e goditi questi giorni di non allenamento...poi probabilmente tornerai come prima!

Potrei avere un calo di qualcosa? Magari la creatina mi può dare quel aiutino in +..

[Deadlift]

Potrei avere un calo di qualcosa? Magari la creatina mi può dare quel aiutino in +..

il fatto che arrivi svogliato e stanco in palestra la dice gia lunga...non so come ti alleni pero se fai un lavoro pesante e in piu bodybuilding e sei un po di tempo che non ti concedi una pausa potresti essere leggermente sovrallenato...e in questo caso il riposo e la cosa migliore... e potresti risparmiare la creatina a qnd torni dalla pausa

[andrea185]

il fatto che arrivi svogliato e stanco in palestra la dice gia lunga...non so come ti alleni pero se fai un lavoro pesante e in piu bodybuilding e sei un po di tempo che non ti concedi una pausa potresti essere leggermente sovrallenato...e in questo caso il riposo e la cosa migliore... e potresti risparmiare la creatina a qnd torni dalla pausa

E se facessi una settimana a pesi al 30% tanto per..

[Deadlift]

potresti anche fare cosi va bene...ma io nei casi come il tuo preferisco proprio staccare del tutto...e successo anche a me e una volta che m riposo a dovere torno in forma e anche con un po di frustrazione dal fatto che non m sono allenanato..poi non so valuta un po tu cosa ti e piu comodo

[andrea185]

potresti anche fare cosi va bene...ma io nei casi come il tuo preferisco proprio staccare del tutto...e successo anche a me e una volta che m riposo a dovere torno in forma e anche con un po di frustrazione dal fatto che non m sono allenanato..poi non so valuta un po tu cosa ti e piu comodo

Ok thanks... però non vorrei avere qualche calo di qualcosa.. zinco... non so BHO!

[Deadlift]

secondo me e solo stankezza fidati...succedeva anche a me e quando staccavo e ritornavo ero ok..il fatto e che non si puo spingere per mesi senza dare il tempo all'organismo di recuperare le energie fisiche e mentali

[Pancapiana]

è la sindrome da sovrallenamento... i sintomi sono:
1) mancanza di entusiasmo nell'allenamento
2) debolezza o cmq stanchezza
poi ce ne sono anche altri come ad esempio meno interesso verso il sesso e altri..... in pratico il tuo organismo è piena di cortisolo e deve recuperare.... fai una settimana di scarico completa e tti garantisco che dopo non vedrai l'ora di andare in plestra e assalire i pesi...

[bloodz]

è la sindrome da sovrallenamento... i sintomi sono:
1) mancanza di entusiasmo nell'allenamento
2) debolezza o cmq stanchezza
poi ce ne sono anche altri come ad esempio meno interesso verso il sesso e altri..... in pratico il tuo organismo è piena di cortisolo e deve recuperare.... fai una settimana di scarico completa e tti garantisco che dopo non vedrai l'ora di andare in plestra e assalire i pesi...

quant'è bella questa sensazione...io se sto due giorni senza allenarmi sto male!

[andrea185]

Ok grazie a tutt faccio na settiomana di scarico.. in palestra vado ma faccio la scehda a a 0 peso

[luca_sottoshock!]

secondo me è meglio che non ci vai proprio io mi faccio ancora questa e la prossima e la prox ancora stacco una settimana

[IL PROFETA]

Ginseng Coreano Rosso

Ciao da circa un mesetto non riesco ad aumentare i carichi anzi in diversi gruppi muscolari gli ho abbassati, arrivo in palestra stanco e svogliato. cosa cavolo mi succede? Non assumo integratori e sono in fase di pre dieta x massa (mangio 6 volte, proteine..), ma non capisco cosa abbia mi manca la forza, di notte dormo..

E' come se il fisico mi stia dando bandiera bianca, c'è da dire che faccio un lavoro abb pesante..

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io ti consiglio un buon energetico che funziona sempre ed è naturale...!!!!

vai in erboristeria e fatti dare il GINSENG QUELLO ROSSO COREANO.....QUELLO COREANO E' IL MIGLIORE......

[Kriminal]

E se facessi una settimana a pesi al 30% tanto per..

Dai retta a Deadlift che ha ragione
al limite..potresti come "extra"al consiglio di Deadlift ..prenderti ( la sana ) abitudine di farti qualche polaccha/rumena in questo perido di "riposo"..

Salve K.

[Kriminal]

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io ti consiglio un buon energetico che funziona sempre ed è naturale...!!!!

vai in erboristeria e fatti dare il GINSENG QUELLO ROSSO COREANO.....QUELLO COREANO E' IL MIGLIORE......

Ma scusa..contro il sovra-allenamento non c e Ginseng che tenga..a parte che non fa un cxxo comunque.

Salve K.