piano integrazione creatina+destrosio+ARGININA

[Bam]

riga ho preso questi 3 prodotti,avevo intenzione di usare la creatina monoidrato(eas) e il destrosio come se fosse il celltech ovvero:

giorni Wo:

mattina: 10g creatina

30g destrosio

5g arginina vorrei metterne 10 ma nn ho mai
usato questo integratore
quindi nn so bene i dosaggi kiedo a
voi un consiglio x i dosaggi!

pre wo: 1capsula vitaC (1000mg)

2capsule zma (calcio 500mg
magnesio 250mg
zinco 40mg)

1capsula B6 (500mg)

5capsule di bcaa (L-leucina 2,50g
L-isoleucina 1,25g
L-valina 1,25g)

5g arginina vorrei metterne 10 ma nn ho mai
usato questo integratore
quindi nn so bene i dosaggi kiedo a
voi un consiglio x i dosaggi!

post wo: 70g destrosio

10g creatina

5capsule di bcaa (L-leucina 2,50g
L-isoleucina 1,25g
L-valina 1,25g)

1capsula vitaC (1000mg)

pre nanna: 2capsule zma (calcio 500mg
magnesio 250mg
zinco 40mg)

giorni noWo:

mattina:
10g creatina

70g destrosio

5g arginina vorrei metterne 10 ma nn ho mai
usato questo integratore
quindi nn so bene i dosaggi kiedo a
voi un consiglio x i dosaggi!

500mg vitaminac

primopome: 5g creatina

30g destrosio

metàpome: 5g creatina

30g destrosio

500mg vitaminaC

(oppure una sola botta a metà pomeriggio di 10g
creatina e 60g destrosio)

prenanna 2capsule zma (calcio 500mg
magnesio 250mg
zinco 40mg)

1capsula B6 (500mg)


xo nn so bene i dosaggi di arginina da usare...
cmq peso 76kg,sono alto 1,75 metto su massa difficilmente.
aspetto i vostri consigli e insulti.sopratutto i primi cmq...

[Deadlift]

il cell tech non ha mica 30 gr di dextro per 10 di crea

[Pancapiana]

ma è impossibile che nello zma ci sia il calcio.... la mattina 70 gr di destrosio??? ma perche???? non potresti fare normalmente colazione????

[Bam]

il cell tech non ha mica 30 gr di dextro per 10 di crea

lo so ma guarda il post wo
nel post wo ha 70 d destrosio.

[Bam]

ma è impossibile che nello zma ci sia il calcio.... la mattina 70 gr di destrosio??? ma perche???? non potresti fare normalmente colazione????

precolazione,...mezzora prima...cmq nello zma c'è anke se alcuni dicono ke comprometta l'effetto...

[~MiKe~]

10g in un botto di crea non li assoribirà mai il tuo corpo dividilo in due parti 5 e 5 metti uno a colazione e uno allo spuntino

[Bam]

10g in un botto di crea non li assoribirà mai il tuo corpo dividilo in due parti 5 e 5 metti uno a colazione e uno allo spuntino

tnx

[Bam]

consigli x l'arginina?al giorno 5 o 10g? o 20g?

[Bam]

a scusate,le proteine nn le ho messe...post wo 40g di whey e al mattino 30 g d proteine miste

[Deadlift]

lo so ma guarda il post wo
nel post wo ha 70 d destrosio.

ah si scusa avevo guardato solo il dosaggio della mattina

[Dexter85]

Io gli integratori li uso solo pre e post wo...e l'arginina e la glutammina pre nanna...e le pro come post wo e come spuntino...per alternare...io non ho mai capito perché prendere gli integratori lontani dal wo? Eppure ho avuto sempre buoni risultati, evitando anche l'assuefazione...

[Dexter85]

Mattina multivit...pre wo quattro bcaa, cinque crea, cinque arginina...post wo otto bcaa, otto crea, quattro glut, in succo di frutta senza zucchero...pre nanna tre glut e cinque arginina a stomaco vuoto e quaranta grammi prot...

[Bam]

apro un post x l'arginina va...