Creatina, quando prenderla?

[AlePiro5]

ciao a tutti,
ho un dubbio sull'assunzione della creatina DVT3 evolution.

Mi hanno detto di prenderla alla mattina e alla sera quando non mi alleno e alla mattina e prima dell'allenamento quando mi alleno.

I miei dubbi sono:
No all:la mattina quando
la sera quando

All:quanto prima?

ciao e grazie!!

[bloodz]

ciao a tutti,
ho un dubbio sull'assunzione della creatina DVT3 evolution.

Mi hanno detto di prenderla alla mattina e alla sera quando non mi alleno e alla mattina e prima dell'allenamento quando mi alleno.

I miei dubbi sono:
No all:la mattina quando
la sera quando

All:quanto prima?

ciao e grazie!!

insieme alla colazione la mattina, e prima dell'allenamento (anche dopo volendo) insieme allo spuntino (whey ad es.)

[MxRacer]

ciao a tutti,
ho un dubbio sull'assunzione della creatina DVT3 evolution.

Mi hanno detto di prenderla alla mattina e alla sera quando non mi alleno e alla mattina e prima dell'allenamento quando mi alleno.

I miei dubbi sono:
No all:la mattina quando
la sera quando

All:quanto prima?

ciao e grazie!!

e daje

[MxRacer]

mattina appena sveglio e pre wo
oppure nei giorni di non wo solo alla mattina

[AlePiro5]

quindi alla sera niente?

[AlePiro5]

insieme allo spuntino delle 5?
io in palestra vado alle 8....

[bloodz]

insieme allo spuntino delle 5?
io in palestra vado alle 8....

fallo alle sei o alle 7 lo spuntino no?

[AlePiro5]

si quello non è un problema, ma mi hanno comunque detto che da cmq energia...quindi la prendevo prima per quello!

[bloodz]

si quello non è un problema, ma mi hanno comunque detto che da cmq energia...quindi la prendevo prima per quello!

se lo spuntino lo fai un oretta un oretta e mezza prima è meglio così stai anche al top delle forze !

[rocky 80]

ciao a tutti,
ho un dubbio sull'assunzione della creatina DVT3 evolution.

Mi hanno detto di prenderla alla mattina e alla sera quando non mi alleno e alla mattina e prima dell'allenamento quando mi alleno.

I miei dubbi sono:
No all:la mattina quando
la sera quando

All:quanto prima?

ciao e grazie!!

io da oggi su consiglio di sly, sto dividendo l'assunzione in 4 dosi..più piccole e più facili da veicolare....mattina, pre pranzo, pre wo e post wo...

[malfa81]

se lo spuntino lo fai un oretta un oretta e mezza prima è meglio così stai anche al top delle forze !

ciao a tutti, sono nuovo del forum e di integrazione non so una emerita m...a, benchè faccia palestra con dicersi fini da anni, quindi non lapidatemi per la domanda.
Allora, volendo iniziare a prendere la creatina mi chiedevo:
se presa con lo spuntino pre allenamento come devo veicolarla? nel senso che avendo letto che la monoidrato conviene assumerla col brioschi (o simile) per un miglior assorbimento, non è che assunta unitamente alle proteine in povere il miglior assorbimento va a fuck-off??
Grazie

[Fakez]

Nah anzi addirittura quì sul forum avevano postato uno studio che dimostrava un miglior assorbimento con le proteine. Cmq sono finezze, vai tranquillo.

[Deadlift]

io prima del wo nn vedo una grande utilita..la preferisco dpo il wo..tanto nn so quei 3 gr d crea presi un'ora prima ke t aiutano ma e la saturazione nel muscolo ke e veramente importante e questa avviene dpo un bel po di giorni

[anubi]

io da oggi su consiglio di sly, sto dividendo l'assunzione in 4 dosi..più piccole e più facili da veicolare....mattina, pre pranzo, pre wo e post wo...

Straquoto! Anch'io faccio così e mi trovo benissimo

[Deadlift]

io da oggi su consiglio di sly, sto dividendo l'assunzione in 4 dosi..più piccole e più facili da veicolare....mattina, pre pranzo, pre wo e post wo...

ottima l'assunzione in dosi meno massice ma piu numerose