la mia integrazione x settembre

[Federico86]

come vi sembra?

(giorno non wo)

mattino:
15gr di glutammina
2caps kre alkalin
1 multivitaminico
30gr di whey

Post Pranzo e Post Cena 1g di taurina

pre nanna:
15gr di glutammina
30gr di whey

(giorno di wo)

mattino:
10gr di glutammina
1 multivitaminico
30gr di whey

pre wo:
4 caps di kre alkalin
1gr di taurina
5gr di l-arginina
5 caps bcaa

post wo:
3caps bcaa
50gr di whey
20gr di glutammina
2 caps di kre alkalin
500mg di vit c
1g di taurina

pre nanna:
10gr di glutammina
30gr di whey



che ve ne pare?
puo andare?

[PIGBULL]

come vi sembra?

(giorno non wo)

mattino:
15gr di glutammina
2caps kre alkalin
1 multivitaminico
30gr di whey (staccherei le whey....cioè gluta+ kre appena alzato e dopo un 20 min le whey)

Post Pranzo e Post Cena 1g di taurina

pre nanna:
15gr di glutammina
30gr di whey

(giorno di wo)

mattino:
10gr di glutammina
1 multivitaminico
30gr di whey

pre wo:
4 caps di kre alkalin
1gr di taurina
5gr di l-arginina
5 caps bcaa (magari potresti provare pure il glicerolo x il pump e vedere come funzia su di te.....)

post wo:
3caps bcaa ( 3 grammi di bcaa li vedo un pò "inutili" buttati li così.......sec me o fai una buona dose opp ti "accontanti di quelli delle whey)
50gr di whey
20gr di glutammina
2 caps di kre alkalin
500mg di vit c
1g di taurina (visto ke sei cmq asciutto io scalerei un pò le whey e inserirei anke un pò di carbo.........le kre la terrei cmq staccata dal beverozzo......magari quei 10 minuti...)

pre nanna:
10gr di glutammina
30gr di whey



che ve ne pare?
puo andare?

Questo quello ke mi è venuto in mente al volo.......

[bboy18]

ora pensa a farti un mese di ferie che serve più di tutte gli integratori del mondo

[alexguzz]

come vi sembra?

(giorno non wo)

mattino:
15gr di glutammina
2caps kre alkalin
1 multivitaminico
30gr di whey

Post Pranzo e Post Cena 1g di taurina

pre nanna:
15gr di glutammina
30gr di whey

(giorno di wo)

mattino:
10gr di glutammina
1 multivitaminico
30gr di whey

pre wo:
4 caps di kre alkalin
1gr di taurina
5gr di l-arginina
5 caps bcaa

post wo:
5 caps bcaa
40 gr di whey
20gr di glutammina
2 caps di kre alkalin
500mg di vit c
1g di taurina

pre nanna:
10gr di glutammina
30gr di whey



che ve ne pare?
puo andare?

due piccole modifiche in rosso, per il resto più che valida.
Per essere pignoli pre nanna un totale del latte o caseinato ce la vedo mejo

[rocky 80]

come vi sembra?

(giorno non wo)

mattino:
15gr di glutammina
2caps kre alkalin
1 multivitaminico
30gr di whey

Post Pranzo e Post Cena 1g di taurina

pre nanna:
15gr di glutammina
30gr di whey

(giorno di wo)

mattino:
10gr di glutammina
1 multivitaminico
30gr di whey

pre wo:
4 caps di kre alkalin
1gr di taurina
5gr di l-arginina
5 caps bcaa

post wo:
3caps bcaa
50gr di whey
20gr di glutammina
2 caps di kre alkalin
500mg di vit c
1g di taurina

pre nanna:
10gr di glutammina
30gr di whey



che ve ne pare?
puo andare?

-colazione mi piace
-taurina ne prenderei in totale 5g (se non ti da problemi di stomaco)
-5g di l-arginina sono troppo pochi non li senti almeno il doppio
-la kre alca farei al contrario.. nel post wo la dose più alta per sfruttare la fase particolarmente recettiva del tuo corpo...(cmq 8 caps quanti g sono?se non sbaglio sono 5g...vedi magari li porti a 8g se non la senti)
-nei giorni di wo la gluta la metterei al pre wo e la toglierei al mattino...durante il wo più amino ci sono meglio è..
almeno così farei io...

[bigronnie]

Piccoli appunti, via la crea-alka quando non ti alleni.
Via la l-arginina pre-wo come precursore dell'NO, che non funge.

Io farei 4 dosi giornaliere di l-gluta da 10g, mattino, pre, post-wo e pre-nanna sempre stomaco vuoto.

Pre-wo 5g AEE, 10g Bcaa pre-wo 10 post, stop.

Taurina insieme ai pasti glucidici, e inserisci anche un po di nac(600mg) e omega 3 che ci stanno sempre bene tutto l'anno

[DORIAN]

perche' staccare la crea dalle pro...perche' mai...mah....cmq ci sta fede....quoto giac cmq.....e per i 3g di bcaa servono a zero....10+10 e via.

[bigronnie]

perche' staccare la crea dalle pro...perche' mai...mah....cmq ci sta fede....quoto giac cmq.....e per i 3g di bcaa servono a zero....10+10 e via.

Ciao bro

[tigre84]

perche' staccare la crea dalle pro...perche' mai...mah....cmq ci sta fede....quoto giac cmq.....e per i 3g di bcaa servono a zero....10+10 e via.

quoto... e mi piace perchè i dosaggi sono massicci...
solo per i bcaa continua la mia battaglia: pre e during, con dosaggi dipoendenti dal portafoglio.... post li vedo "sprecati"..

[DORIAN]

Ciao bro

ciao fra....

[DORIAN]

quoto... e mi piace perchè i dosaggi sono massicci...
solo per i bcaa continua la mia battaglia: pre e during, con dosaggi dipoendenti dal portafoglio.... post li vedo "sprecati"..

si cn un pasto whey+cho sn sprecati.....
io faccio during e basta.... pre piglio altro.

[Federico86]

20caps di bcaa nn sono troppi?

[alexguzz]

quoto... e mi piace perchè i dosaggi sono massicci...
solo per i bcaa continua la mia battaglia: pre e during, con dosaggi dipoendenti dal portafoglio.... post li vedo "sprecati"..

perchè post sarebbero sprecati?
sono ottimi anti-catabolici, bloccano la gluconeogenesi del post wo facendo risparmiare massa magra, non capisco.

[DORIAN]

perchè post sarebbero sprecati?
sono ottimi anti-catabolici, bloccano la gluconeogenesi del post wo facendo risparmiare massa magra, non capisco.

se non mangi ok...ma se mi prendi vitargo+glutammina+40g di whey... che funziuonalita' avrebbero alex???
io caricherei nel during....2-3 cps ogni 5 min...

[Federico86]

quindi mi consigliate di fare cosi:

(giorno di wo)

mattino:
10gr di glutammina
1 multivitaminico
30gr di whey

pre wo:
10gr di glutammina
4 caps di kre alkalin
1gr di taurina
5gr di l-arginina
8 caps bcaa

during wo:
8caps bcaa

post wo:
5gr di l-arginina
3caps di kre alkalin
40gr di whey
10gr di glutammina
500mg di vit c
1g di taurina

pre nanna:
10gr di glutammina
30gr di whey

(giorno di NON wo)

mattino:
15gr di glutammina
1 multivitaminico
30gr di whey

Post pranzo e cena 1g di taurina

pre nanna:
15gr di glutammina
30gr di whey

nn voglio esagerare con le dosi xke nn lavoro e nn posso permettermi troppi integratori...

cmq cosi vi piace di piu?
(prendo anke un integratore di cardo mariano)