bibitone..

[Snow]

inoltre nell'empio che fai metti un cho che non da picchi e impennate...il vitargo a i.g. basso ma alto peso molecolare.....infatti e' ottimo e non da botte insuliniche fratello...

ho scritto ad alto ig, poi ho fatto un esempio,
l'ho scritto perchè di solito si usa glucosio o altro. Il vitargo non sono molti ad usarlo.
Tant'è che non ho fatto mai in vita mia una cosa del genere.. sempre tutto subito...
Lo so bene che vitargo non ha alto ig ma peso molec alto... lo ho in catalogo vuoi che non lo sappia?


a parte che non è che quello che dici te è scienza... tranquillo è solo uno scambio di opinione, senza polemica

[DORIAN]

ho scritto ad alto ig, poi ho fatto un esempio,
l'ho scritto perchè di solito si usa glucosio o altro. Il vitargo non sono molti ad usarlo.
Tant'è che non ho fatto mai in vita mia una cosa del genere.. sempre tutto subito...
Lo so bene che vitargo non ha alto ig ma peso molec alto... lo ho in catalogo vuoi che non lo sappia?


a parte che non è che quello che dici te è scienza... tranquillo è solo uno scambio di opinione, senza polemica

no problem...

[c_cccccc]

5 gr di crea
5 gr di taurina
5 gr di arginina
5 gr di glutamina
30 gr whey

un mix così posso berlo tutto insieme dopo l'allenamento??o c'è qualcosa ke nn va??

[greatescape]

io ci metterei in piu ... 0.5 gr di maltodestrine per kg corporeo ( se non stai in def 1) 1 gr di vit c e 200 mg di rala ... le whey 30 min dopo
ora dorian sara pronto a smentirmi

[DORIAN]

io ci metterei in piu ... 0.5 gr di maltodestrine per kg corporeo ( se non stai in def 1) 1 gr di vit c e 200 mg di rala ... le whey 30 min dopo
ora dorian sara pronto a smentirmi

infatti...
per le malto dipende dalla strategia alimentare ma non e' sbagliato anzi....
per le whey se mi spiegate il motivo magari visto che io ho letto 90000000000 di studi che parlano di velocita' di ripristino pari al 70% maggiore cn l'abbinata cho+whey....quindi se si usano i cho a maggior ragione meglio abbinarli cn le pro e tutto il resto...

[greatescape]

dato che esistono prodotti tipo mesotech e altri che hanno di tutto e di piu dentro a sto punto anche io penso che le whey insieme vanno bene no
cmq avevo letto di studi pochi la verita ... dove dicevano prima solo cho .. 10 min dopo solo creatina gluta ecc ... e poi 30/45 min dopo whey ... boh che dici
ho visto che cmq bibitoni tipo torrent e anabolic window hanno le whey ma sono un tipo speciale idrolizzate cioe molto piu leggere e assimilabili

[alexguzz]

infatti...
per le malto dipende dalla strategia alimentare ma non e' sbagliato anzi....
per le whey se mi spiegate il motivo magari visto che io ho letto 90000000000 di studi che parlano di velocita' di ripristino pari al 70% maggiore cn l'abbinata cho+whey....quindi se si usano i cho a maggior ragione meglio abbinarli cn le pro e tutto il resto...

penso per un discorso di acidosi momentanea dell'immediato post wo, aspettando una mezzora e in più l'assunzione di cho e sali minerali l'ambiente torna a ph normale e quindi si ha una miglior assimilazione delle proteine.

[DORIAN]

ale...a sto punto io assumerei bcaa+gluta+vit c+potassio e magnesio nell'immediato e dopo un 20 min cho+whey....cosi' ha molto piu' senso.

[alexguzz]

ale...a sto punto io assumerei bcaa+gluta+vit c+potassio e magnesio nell'immediato e dopo un 20 min cho+whey....cosi' ha molto piu' senso.

[PIGBULL]

Credo ke i 20-30 minuti avavnti o indietro siano cmq dettagli abbastanza ininfklluenti x la quasi totalità delle persone.....

Personalmente, parlando di post-wo ho sempre miscito tutto e subito......dal semplice malto+whey e stop a miscele più "complesse"....

Onestamente ho notato sempre un qlk in più dal punto di vista del recupero/dolori post-all.......cosa ke con un pasto solido invece non notavo allo stesso modo......

[c_cccccc]

io ci metterei in piu ... 0.5 gr di maltodestrine per kg corporeo ( se non stai in def 1) 1 gr di vit c e 200 mg di rala ... le whey 30 min dopo
ora dorian sara pronto a smentirmi

come multivitaminico uso questo:
credo abbia tutto...

30 compresse filmate
Vit Strong 30
Informazioni Nutrizionali per dose (1 cpr da 1,3 g)
Vitamina C 90 mg (150% RDA)*, Vitamina E 15 mg (150% RDA)*,

Vitamina B1

2,1 mg (150% RDA)*, Vitamina B2 2,4 mg (150%

RDA)*, Vitamina B6 3 mg (150% RDA)*, Vitamina PP 27 mg
(150% RDA)*, Acido Pantotenico 9 mg (150% RDA)*, Vitamina A
1200 mcg (150% RDA)

*, Acido folico 300 mcg (150% RDA)*, Biotina

0,225 mg (150% RDA)

*, Vitamina D3 7,5 mcg (150% RDA)*,

Vitamina B12

1,5 mcg (150% RDA)*, Magnesio 102 mg ( 34%

RDA)*, Iodio 150 mcg (100% RDA)*, Ferro 14 mg (100% RDA)*,
Zinco

15 mg (100% RDA)*, Cromo 100 mcg, Selenio 50 mcg,

Rame

2 mg, Lievito di Birra 20 mg

per il maltodestrine, sono in def, quindi niente...

da domani pensavo di iniziare con questo biditone:
5 gr di crea
5 gr di taurina
5 gr di arginina
5 gr di glutamina
30 gr whey

tutto in una volta(più ke altro per comodità)...

e una cps di multivitaminico a metà mattinata o 2 ore prima del wo.

[rocky 80]

ale...a sto punto io assumerei bcaa+gluta+vit c+potassio e magnesio nell'immediato e dopo un 20 min cho+whey....cosi' ha molto piu' senso.

dorian ho preso il polase in buste...ognuna contiene 450 di potassio e 450 di magnesio...lo aggiungo nel post wo...una sola è sufficente?

[DORIAN]

dorian ho preso il polase in buste...ognuna contiene 450 di potassio e 450 di magnesio...lo aggiungo nel post wo...una sola è sufficente?

si cara.

[black_shadow]

dorian ma la creatina chelato .. la ceo insomma ... e' creatina + magnesio ???
non sarebbe buono prendere il polase anche prima del workout piu creatina ??

[rocky 80]

si cara.