Integrazione massa (versione rinforzata)

[vincent_81]

Raga ecco a cosa ho pensato ora che ho ripreso dopo 2 settimane di stop causa piccolo intervento chirurgico.

Mattina
multivit,30 whey,10 gluta

pranzo
b coplex

2h pre wo
20 ml glicerolo

pre wo
10 gluta 10 bcaa 4 cps kre alc

postwo
30 whey, 30 malto, 30 destrosio, 10 gluta, 10 bcaa, 3 cps kre alc, 250 mg r-ala, 1g vita c

Pre nanna
500 mg c tard, 10 gluta, 30 caseine


Integro anche con omega 3 e olio di lino.

Senza dubbio è un po' di roba, mi sarebbe piaciuto inserire l'arginina , ma causa emmorroidi a grappoli che mi spuntano facilmente meglio lasciare stare........


Che ne pensate????

[banned]

Raga ecco a cosa ho pensato ora che ho ripreso dopo 2 settimane di stop causa piccolo intervento chirurgico.

Mattina
multivit,30 whey,10 gluta

pranzo
b coplex

2h pre wo
20 ml glicerolo

pre wo
10 gluta 10 bcaa 4 cps kre alc

postwo
30 whey, 30 malto, 30 destrosio, 10 gluta, 10 bcaa, 3 cps kre alc, 250 mg r-ala, 1g vita c

Pre nanna
500 mg c tard, 10 gluta, 30 caseine


Integro anche con omega 3 e olio di lino.

Senza dubbio è un po' di roba, mi sarebbe piaciuto inserire l'arginina , ma causa emmorroidi a grappoli che mi spuntano facilmente meglio lasciare stare........


Che ne pensate????

direi buona
la gluta pre-wo perkè?
di solito si assume colazione post wo pre nanna

il glicerolo va bene pure 1 ora e mezzo pre wo

postwo: potresti fare 35malto e 15 destro tranquillamente

[markbb]

I tuoi dati? peso? altezza?

[vincent_81]

Sono 78 kg 177cm, bf credo 11-12.

[markbb]

10 bcaa ke significa? 10gr? prendi 10gr pre e 10gr post wo di bcaa?

[vincent_81]

la gluta pre-wo perkè?

Nn lo so esattamente perchè l'ho messa, può andare bene come anticatabolico o la risparmio?

[vincent_81]

10 bcaa ke significa? 10gr? prendi 10gr pre e 10gr post wo di bcaa?

si, la mia era un idea

[markbb]

considerando il tuo peso direi ke 5gr bcaa pre e 5gr post wo sono già una bella porzione. La gluta io la lascierei nel pre wo (30 min prima dell'allenamento)

[vincent_81]

grazie,
altri pareri.


Venghino signori venghino