Bevanda post workout!

[charlie_one]

salve,

molto semplicemente la mia bevanda post workout consiste
in 200ml di acqua 30g di whey e 1 cucchiaio di zucchero da cucina
(saccarosio).

che ne pensate?!

[RAS]

non mi pare un gran che... si può fare di meglio...
...o è uno scherzo?

[charlie_one]

non mi pare un gran che... si può fare di meglio...
...o è uno scherzo?

non e' uno scherzo!

secondo te cosa c'e che non va?

[CiccioX]

gran bel bibitone

[charlie_one]

aggiungo che tutti i giorni assumo una compressa
di multicentrum (o supradyn), multivitaminici e sali minerali ad ampio spettro.
anche qui il prezzo non e' dei piu bassi ma come per le proteine
non mi causano fastidi ecc. ecc. ecc.

d'estate invece per l'abbronzatura o nei periodi in cui soffro di "secchezza" negli occhi prendo un integratore di betacarotene (per giunta costosissimo )

[Carondimonio]

salve,

molto semplicemente la mia bevanda post workout consiste
in 200ml di acqua 30g di whey e 1 cucchiaio di zucchero da cucina
(saccarosio).

che ne pensate?!

ne penso bene in quanto dopo il w.o. hai bisogno di carbo ad alto i.g. per ricostruire le riserve di glicogeno e proteine "veloci".
sfruttando così la finestra anabolica che si viene a creare dopo l'allenamento.
Magari potresti aggiungere anche una banana dato che i carbo di un cucchiaino di saccarosio sono si veloci ma non sono poi tantissimi!

[frastaff89]

ma comprati delle maltodestrine e del destrosio...

[MichelePoteri]

salve,

molto semplicemente la mia bevanda post workout consiste
in 200ml di acqua 30g di whey e 1 cucchiaio di zucchero da cucina
(saccarosio).

che ne pensate?!

Ci si potrebbe aggiungere molto altro ( bcaa, glutammina, creatina, glicerolo...).

[batistaaa]

ne penso bene in quanto dopo il w.o. hai bisogno di carbo ad alto i.g. per ricostruire le riserve di glicogeno e proteine "veloci".
sfruttando così la finestra anabolica che si viene a creare dopo l'allenamento.
Magari potresti aggiungere anche una banana dato che i carbo di un cucchiaino di saccarosio sono si veloci ma non sono poi tantissimi!

infatti aggiungi una banana o al limite come faccio io due fette di pane bianco e marmellata + whey

[MichelePoteri]

Se sei in massa puoi mangiarne anche 2 di banane.

[charlie_one]

Ci si potrebbe aggiungere molto altro ( bcaa, glutammina, creatina, glicerolo...).

se me li regali tu li aggiungo volentieri!

[charlie_one]

infatti aggiungi una banana o al limite come faccio io due fette di pane bianco e marmellata + whey

ma cosi pero' non si rallenterebbe troppo l'assorbimento delle whey?!

l'intenzione e' quella di prendere le whey per far si che vengano digerite
prima del pasto successivo, contanto che mi alleno di mattina e finisco
verso le 12 prendo le proteine poi il tempo di far la doccia 1 ora circa
e si sono fatte le 13 ovvero e' gia ora di pranzo

[charlie_one]

Se sei in massa puoi mangiarne anche 2 di banane.

spesso mangio anche una banana, mi ero dimenticato di dirlo

[MichelePoteri]

spesso mangio anche una banana, mi ero dimenticato di dirlo

Bene , aggiungicene un'altra.

[charlie_one]

ne penso bene in quanto dopo il w.o. hai bisogno di carbo ad alto i.g. per ricostruire le riserve di glicogeno e proteine "veloci".
sfruttando così la finestra anabolica che si viene a creare dopo l'allenamento.
Magari potresti aggiungere anche una banana dato che i carbo di un cucchiaino di saccarosio sono si veloci ma non sono poi tantissimi!

ok, quindi tutto sommato non e' malaccio il mio mix