mix di integrazione

[ziosam]

avendo aumentato le mie finanze nel periodo natalizio, volevo integrare con BCAA e proteine della ON (consigliate da hombrillo manco a dirlo) pero volevo sapere come prenderle e sopratutto volevo sapere se prendere BCAA e proteine in forza sia inutile o serve effettivamente a qualcosa....

avevo in mente due opzioni nel caso si possano prendere in forza....

prendere un vaso di proteine da 1Kg e BCAA da 1000cps e prenderli nel seguente modo:
proteine in polvere solo al mattino e pranzo/cena attraverso cibi freschi, BCAA 10 gr al giorno (sono circa 90Kg)

oppure:

proteine da 2,5Kg e BCAA da 300/400cps e prenderli nel seguente modo:

proteine in polvere al mattino, al pre e post WO+ pranzo/cena con cibi freschi, BCAA 6 gr al giorno (sono circa 90Kg)

quindi in definitiva, a parita di prezzo, più pro e meno BCAA o al contrario, più BCAA e meno pro.....

[rocky 80]

calcola cmq che i bcaa dovresti prenderne circa 10g quando ti alleni...tradotto in cpasule non so quanto siano

[banned]

calcola cmq che i bcaa dovresti prenderne circa 10g quando ti alleni...tradotto in cpasule non so quanto siano

dipende da quanto pesa una capsula
di solito sono da 1gr..

pro solo post wo e bcaa solo quando ti alleni mezzi pre e mezzo post wo.

tutti gli altri pasti, soprattutto la mattina e pre wo li fai benissimo solidi

per il resto vedi te quanti soldi vuoi spendere...fai un conto di quanti giorni ti alleni e quindi quanto consumeresti in dosi di questi prodotti al mese....et voilà...ecco la combinazione giusta per l'acquisto!^^

[ziosam]

mi sembra fossero 1 gr per capsula...cmq si lo sapevo, ma la domanda era un'altra...che consigliate di fare?

cmq ho editato grazie di averlo precisato...

[rocky 80]

io ti ocnsiglierei di optare per maggiori quantità di amino le pro le puoi anche inserire con il cibo

[fabio976]

bcaa 1cp da un gr. ogni 10kg. di peso corporeo . Poi bisognerebbe anche vedere i tuoi orari. Io al momento faccio le whey al mattino e bcaa post wo. niente bcaa quando non mi alleno, e post wo niente, visto che torno subito a casa a pranzare

[rocky 80]

bcaa 1cp da un gr. ogni 10kg. di peso corporeo . Poi bisognerebbe anche vedere i tuoi orari. Io al momento faccio le whey al mattino e bcaa post wo. niente bcaa quando non mi alleno, e post wo niente, visto che torno subito a casa a pranzare

se ti alleni bello tosto io opterei anche per 1.5g per kg
insomma se pesi 70kg ne prenderei 10g