quali integratori prendere?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • domenick79
    Bodyweb Member
    • Sep 2006
    • 30
    • 0
    • 0
    • Send PM

    quali integratori prendere?

    ciao a tutti, finite le feste ho ricominciato la palestra, e dal mese prossimo vorrei cominciare a prendere degli integratori. che pensate di questo programmino, per aumentare un pò di massa?

    colazione

    250 ml di latte scremato, 30 gr. di proteine e all brain

    metà mattina

    panino integrale con 100 gr. di bresaola, crudo o tonno. o sarebbe meglio un gainer?

    pranzo

    120 gr. di pasta o 150 di riso
    150 gr. di carne bianca o pesce
    verdura

    pre-allenamento (20 minuti prima)

    7 gr. di bcca sciolti in acqua

    post-allenamento

    3,5 gr. di glutammina + 3,5 gr. di creatina sciolti in acqua

    cena

    80 gr. di pasta
    120 di carne bianca o pesce
    verdura
    3,5 gr. di glutammina + 3,5 gr. di creatina sciolti in acqua

    pre-nanna

    30 gr. di proteine sciolti in acqua

    come integratori penserei di usare gli eurosup, non li ho mai provati ma sembrano buoni.

    che ve ne pare? va così male? in caso cosa che modifiche dovrei apportare?

    grazie a tutti,
  • ziosam
    Bodyweb Member
    • Jul 2006
    • 189
    • 4
    • 7
    • Send PM

    #2
    Originariamente Scritto da domenick79 Visualizza Messaggio
    colazione

    250 ml di latte scremato, 30 gr. di proteine e all brain

    io metterei meno pro...considera quelle che ci sono nel latte

    metà mattina

    panino integrale con 100 gr. di bresaola, crudo o tonno. o sarebbe meglio un gainer?

    pranzo

    120 gr. di pasta o 150 di riso
    150 gr. di carne bianca o pesce
    verdura

    pre-allenamento (20 minuti prima)

    7 gr. di bcca sciolti in acqua

    io mi trovo meglio a prenderli divisi tra pre e post....

    post-allenamento

    3,5 gr. di glutammina + 3,5 gr. di creatina sciolti in acqua

    cena

    80 gr. di pasta--> pasta sia a pranzo che a cena???
    120 di carne bianca o pesce
    verdura
    3,5 gr. di glutammina + 3,5 gr. di creatina sciolti in acqua

    pre-nanna

    30 gr. di proteine sciolti in acqua

    sarebbero meglio delle caseine...

    come integratori penserei di usare gli eurosup, non li ho mai provati ma sembrano buoni.

    che ve ne pare? va così male? in caso cosa che modifiche dovrei apportare?

    grazie a tutti,
    m
    Originariamente Scritto da IronPaolo
    hai 40 di braccio, perciò considerevole. Ok, su BW sotto i 45 sei semplicemente l'addetto al carico e allo scarico dei pesi delle panche, però nel mondo normale 40 è molto buono.

    Commenta

    • domenick79
      Bodyweb Member
      • Sep 2006
      • 30
      • 0
      • 0
      • Send PM

      #3
      che marca mi consigliate, eurosup o prolabs?

      Commenta

      • Erry
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2006
        • 3062
        • 119
        • 60
        • Perugia
        • Send PM

        #4
        Originariamente Scritto da domenick79 Visualizza Messaggio
        che marca mi consigliate, eurosup o prolabs?
        nessuna delle due

        JPP: niente erry, declassato a rubagalline. La pratica verrà registrata da maurox e convalidata da Piero.

        Commenta

        • frastaff89
          mr.97 perito aeronautico
          • Feb 2006
          • 7082
          • 630
          • 573
          • Send PM

          #5
          inf...ce ne sono tante altre!
          BodyPerfectNovara...il futuro del bb!

          Commenta

          • rocky 80
            Bodyweb Senior
            • Apr 2005
            • 29854
            • 1,532
            • 1,452
            • Send PM

            #6
            già come marche mi orienterei su altre...
            http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

            sigpic

            "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

            Commenta

            • banned
              Bannate fanstama
              • Nov 2006
              • 7934
              • 244
              • 472
              • PISA
              • Send PM

              #7
              Originariamente Scritto da domenick79 Visualizza Messaggio
              ciao a tutti, finite le feste ho ricominciato la palestra, e dal mese prossimo vorrei cominciare a prendere degli integratori. che pensate di questo programmino, per aumentare un pò di massa?

              colazione

              250 ml di latte scremato, 30 gr. di proteine e all brain
              poca roba se sei in massa, 500ml scremato+100gr special K (1% di grassi e buona dose di pro e carbo)

              metà mattina

              panino integrale con 100 gr. di bresaola, crudo o tonno. o sarebbe meglio un gainer?
              panino

              pranzo

              120 gr. di pasta o 150 di riso
              150 gr. di carne bianca o pesce
              verdura

              pre-allenamento (20 minuti prima)

              7 gr. di bcca sciolti in acqua
              i bcaa prendili in 2 dosi, mezza prima e mezza dopo l'allenamento
              fai 4 gr pre wo,io assumo pure 3gr di crea su di me da abb energia..semmai prova

              post-allenamento

              3,5 gr. di glutammina + 3,5 gr. di creatina sciolti in acqua
              qua prendi l'altra metà dei BCAA, manca la fonte proteica (a me che tu nn ceni subito dopo)

              cena

              80 gr. di pasta
              120 di carne bianca o pesce
              verdura
              3,5 gr. di glutammina + 3,5 gr. di creatina sciolti in acqua
              questi levali


              pre-nanna

              30 gr. di proteine sciolti in acqua
              pre a lento rilascio (caseine)

              come integratori penserei di usare gli eurosup, non li ho mai provati ma sembrano buoni.

              che ve ne pare? va così male? in caso cosa che modifiche dovrei apportare?

              grazie a tutti,
              mi permetto di darti un consiglio sugli integratori da prendere, te li indico come buon rapporto prezzo qualità.. poi come al solito vedi tu

              proteine (se le prendi) le gold della ON (hanno pure 4gr di gluta per dose)
              BCAA compresse della EAS (kyowa )
              creatina monoidrata degussa

              per le PRO pre-nanna lascio il consiglio ad altri perchè nn le ho mai assunte in vita mia^^
              XXX
              sigpic

              Commenta

              • domenick79
                Bodyweb Member
                • Sep 2006
                • 30
                • 0
                • 0
                • Send PM

                #8
                ragazzi, stavo per fare l'ordine degli integratori e ho trovato una rimanenza di oltre 130 compresse di bcaa della powerhouse comprate circa un anno e mezzo fa . dite che posso usarle fin quando finiscono, o sarebbe meglio prenderne di nuove?

                Commenta

                • rocky 80
                  Bodyweb Senior
                  • Apr 2005
                  • 29854
                  • 1,532
                  • 1,452
                  • Send PM

                  #9
                  Originariamente Scritto da domenick79 Visualizza Messaggio
                  ragazzi, stavo per fare l'ordine degli integratori e ho trovato una rimanenza di oltre 130 compresse di bcaa della powerhouse comprate circa un anno e mezzo fa . dite che posso usarle fin quando finiscono, o sarebbe meglio prenderne di nuove?
                  quando scadevano?
                  fanno cattivo odore?
                  http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                  sigpic

                  "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

                  Commenta

                  • domenick79
                    Bodyweb Member
                    • Sep 2006
                    • 30
                    • 0
                    • 0
                    • Send PM

                    #10
                    scadono a giugno 2007 quindi non dovrebbero esserci problemi, e non fanno cattivo odore... volevo poi chiedervi se la creatina sarebbe meglio prenderla micronizzata o no.

                    Commenta

                    • WNC2
                      Bodyweb Advanced
                      • Feb 2003
                      • 58
                      • 1
                      • 0
                      • chiavari (GE)
                      • Send PM

                      #11
                      Originariamente Scritto da domenick79 Visualizza Messaggio
                      ciao a tutti, finite le feste ho ricominciato la palestra, e dal mese prossimo vorrei cominciare a prendere degli integratori. che pensate di questo programmino, per aumentare un pò di massa?

                      colazione

                      250 ml di latte scremato, 30 gr. di proteine e all brain

                      metà mattina

                      panino integrale con 100 gr. di bresaola, crudo o tonno. o sarebbe meglio un gainer?

                      pranzo

                      120 gr. di pasta o 150 di riso
                      150 gr. di carne bianca o pesce
                      verdura

                      pre-allenamento (20 minuti prima)

                      7 gr. di bcca sciolti in acqua

                      post-allenamento

                      3,5 gr. di glutammina + 3,5 gr. di creatina sciolti in acqua

                      cena

                      80 gr. di pasta
                      120 di carne bianca o pesce
                      verdura
                      3,5 gr. di glutammina + 3,5 gr. di creatina sciolti in acqua

                      pre-nanna

                      30 gr. di proteine sciolti in acqua

                      come integratori penserei di usare gli eurosup, non li ho mai provati ma sembrano buoni.

                      che ve ne pare? va così male? in caso cosa che modifiche dovrei apportare?

                      grazie a tutti,
                      la gluta a cena spostala al prenanna.
                      le proteine prenanna se sono whey prendile con del latte per rallentare l'assimilazione
                      risparmi i soldi dei BCAA
                      per la creatina va fatto un "carico" e un mantenimento a 5gr die, se pura va veicolata con destrosio
                      *** no commercial link ***

                      Commenta

                      • WNC2
                        Bodyweb Advanced
                        • Feb 2003
                        • 58
                        • 1
                        • 0
                        • chiavari (GE)
                        • Send PM

                        #12
                        Originariamente Scritto da domenick79 Visualizza Messaggio
                        ragazzi, stavo per fare l'ordine degli integratori e ho trovato una rimanenza di oltre 130 compresse di bcaa della powerhouse comprate circa un anno e mezzo fa . dite che posso usarle fin quando finiscono, o sarebbe meglio prenderne di nuove?
                        se sono ben conservate puoi usarle anche dopo la scadenza
                        *** no commercial link ***

                        Commenta

                        • rocky 80
                          Bodyweb Senior
                          • Apr 2005
                          • 29854
                          • 1,532
                          • 1,452
                          • Send PM

                          #13
                          Originariamente Scritto da domenick79 Visualizza Messaggio
                          scadono a giugno 2007 quindi non dovrebbero esserci problemi, e non fanno cattivo odore... volevo poi chiedervi se la creatina sarebbe meglio prenderla micronizzata o no.
                          prendili allora
                          di crea ce ne sono tanti tipi..dipende da quanto vuoi spendere..
                          http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                          sigpic

                          "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

                          Commenta

                          • WNC2
                            Bodyweb Advanced
                            • Feb 2003
                            • 58
                            • 1
                            • 0
                            • chiavari (GE)
                            • Send PM

                            #14
                            Originariamente Scritto da domenick79 Visualizza Messaggio
                            scadono a giugno 2007 quindi non dovrebbero esserci problemi, e non fanno cattivo odore... volevo poi chiedervi se la creatina sarebbe meglio prenderla micronizzata o no.
                            se non li hai tenuti in terrazzo al sole o in giardino in mezzo al muschio usali tranquillo, le scadenze sono iperprudenti

                            se vuoi usare creatina monoidrata tradizionale da veicolare con destrosio, scegli una creapure degussa, la rivendono decine di marche di integratori.

                            io ti suggerisco una buona effervescente, molto più gradevole e oltretutto ipocalorica
                            *** no commercial link ***

                            Commenta

                            Working...
                            X