per voi è giusta o no?

[ila1978]

ciao a tutti...
la mia integrazione è:
30 g. di proteine a colazione
30 g " " merenda la mattina
prima dell'allenamento 5 g. di creatina, 5 di glutammina,10 di amonoacidi
post allenamento -30 g di proteine con 100 g. di gallette
prima di coricarsi 5 g. di gluitammina

Voi che ne dite?

[tartufone]

sposta i 5g di gluta nel pre nanna....

quanto pesi?

[alexguzz]

ciao a tutti...
la mia integrazione è:
30 g. di proteine a colazione
30 g " " merenda la mattina
prima dell'allenamento 5 g. di creatina, 5 di glutammina,10 di amonoacidi
post allenamento -30 g di proteine con 100 g. di gallette
prima di coricarsi 5 g. di gluitammina

Voi che ne dite?

Troppe proteine in polvere, togli quelle al mattino e inserisci una fonte naturale (bresaola o tonno con del pane)
aminoacidi fai 5 prima e 5 dopo
la creatina spostala al dopo insieme alla gluta

[vincent_81]

L'integrazione, soprattutto delle proteine è da valutare nel contesto della tua dieta.
Per il resto sembra buona anche se secondo me la crea, la gluta e gli amminoacidi vanno presi sia prima che dopo l'allenamento.