Dosaggi kre-alk (secondo ciclo)

[vincent_81]

Sto iniziando di nuovo l'integrazione con la kre-alk.
Ho fatto un mese con questi dosaggi.
Giorni di riposo 2 cps
Pre wo 3 + post wo 3
Sono 177 x 76 bf sugli 11 e sto in massa.
I risultati sono arrivati e si sono fatti sentire molto in termini di forza e di aumento di peso (+2,5 kg in un mese).
L'unico neo è che mi vedevo la pancia molto gonfia, nonostante l'addome fosse sempre in vista.
Appena ho staccato per una settimana mi sono visto asciugare e ho perso 1,5 kg dei 2,5 acquistati. C'è da considerare che in quella settimana di stop ho scaricato carbo, pro e allenamento per le analisi.
Per questo ciclo volevo abbassare i dosaggi visto la prima esperienza.
Avevo pensato due soluzioni

1)Giorni di riposo 2 cps
Pre wo 2 + post wo 2


2)Giorni di riposo 2 cps
Pre wo 3

Quale vi piace di più?


Grazie

[Sartorio]

Abbassare i dosaggi... perchè?
Per quante settimane l'hai tenuta?

Dubito che la pancia gonfia sia dovuta a meno di 25gr di creatina per settimana.

[vincent_81]

Ho fatto 4 settimane, ma dalla seconda ho visto un notevole aumento della forza e vedevo la bilacia salire di volta in volta....solo che mi vedevo una pancia molto gonfia!
Visto che la sentivo molto credevo di abbassarla.
Consigliami tu Sartorio, mi sembri un tipo molto preparato (ho letto molti tuoi post).

[vincent_81]

Un'altra domandina, nei giorni no-wo va presa a stomaco vuoto o durante uno spuntino?

[Sartorio]

In genere nei cicli successivi di qualsiasi cosa si aumentano le dosi, per via dell'adattamento del corpo agli stimoli.
Prova così: tieniti basso per una settimana e mezza.
Fai la prima delle due ipotesi.
Poi torni al solito 3+3.

Perdere peso dopo lo stacco è inevitabile, peciò valuta di aumentare almeno a 2 mesi il tempo totale di assunzione, e non spaventarti troppo per la pancia gonfia.
A me capita sempre dopo i beveroni, ma in massa è inevitabile, ed è quasi sempre colpa dei carbo.
La creatina (sopratutto in forma evoluta) a dosi modeste difficilmente comporta da sola quei rigonfiamenti.

[Sartorio]

L'importante è saturare il muscolo, c'è chi dice di prenderla sempre contestualmente ad un pasto per sfruttare il picco glicemico.
Fai tu, non supererei comunque il primo pomeriggio.

[vincent_81]

Grazie per i consigli, seguirò i dosaggi che mi hai consigliato.
Quindi secondo te la causa principale dei miei gonfiamenti di pancia nn sono da attribuire alla crea?
Cosa potrebbe essere?
Considerando pure che quando prendo la crea aumento i carbo, la causa potrebbe essere attribuita al 50% a entrambi?

Questo fatto della pancia gonfia mi tormenta, lo so che in massa non dovrei farmi ste menate, ma quando vedo che i jeans non si abbottonano....


Ps
Daresti un'occhiata alla mia integrazione attuale

Pre-wo Viamina B Complex, 5 BCAA, 2 cps Kre-alk
Post-wo 30 Maltodestrine, 100mg r-ala,2cps kre-alk,30 whey,4 BCAA, 10 gluta

Pre-nanna 30 g blend


La gluta l'ho lasciata solo nel post-wo perchè onestamente nn la sento proprio.

[Sartorio]

No aspè... i jeans che non si abbottonano non c'entrano niente con la crea.
Al massimo ti può dare un pò di ritenzione, quello che in inglese si chiama "bloating".

Direi che è tutto merito dell'alimentazione.
Stai crescendo...
La panzetta te la tieni in massa.
Se diventa compromettente una settimana di ipocalorica e ricominci.

[vincent_81]

Grazie.

Per quanto riguarda l'integrazione cosa ne pensi?
Vorrei aggiungere dell'arginina e dello zma (vorrei provarli), possono essere utili o mi consigli di continuare così?

[Sartorio]

Lo zma può aiutare in senso molto ampio, non aspettarti di guadagnare qualcosa muscolarmente.
L'arginina ha un ottima sinergia con la crea, prendi forme avanzate: Di-arginine,AAKG,ecc.

Un beverone con crea, glicerolo, ed arginina è ottimo.

[ikuape86]

ma la crea alkalina non dovrebbe creare ritenzione..... o sbaglio?

[Sartorio]

E'un problema di quantità più che di qualità.
Con quelle dosi modeste è da escludere il bloating.

[vincent_81]

Lo zma può aiutare in senso molto ampio, non aspettarti di guadagnare qualcosa muscolarmente.
L'arginina ha un ottima sinergia con la crea, prendi forme avanzate: Di-arginine,AAKG,ecc.

Un beverone con crea, glicerolo, ed arginina è ottimo.

2 domande:
1) Se nn ricordo male lo zma sevre per la produzione del testosterone e quindi i miglioramenti sarebbero più rivolti verso il libido ? potrei avere bisogno a 25 anni di questo integratore?

2) Non ho mai capito se il glicerolo serve in massa, ho letto tanti pareri discordanti, potresti dirmi qualcosa in + in merito?


Grazie

[Sartorio]

2 domande:
1) Se nn ricordo male lo zma sevre per la produzione del testosterone e quindi i miglioramenti sarebbero più rivolti verso il libido ? potrei avere bisogno a 25 anni di questo integratore?

2) Non ho mai capito se il glicerolo serve in massa, ho letto tanti pareri discordanti, potresti dirmi qualcosa in + in merito?


Grazie

Il glicerolo serve sempre, stai basso con le dosi e prendilo assieme alla crea.
Ti garantisco che lo senti.

Lo zma prendilo se lo trovi in superofferta, rientra nell'integrazione vitaminica che deve sempre essere presente, ma è un pò caruccio.
Potresti trarne beneficio in caso di carenze.
Per la libido meglio tribulus ed erbette varie.

[giachi81]

2 domande:

1) Se nn ricordo male lo zma sevre per la produzione del testosterone e quindi i miglioramenti sarebbero più rivolti verso LA libido ? potrei avere bisogno a 25 anni di questo integratore?

2) Non ho mai capito se il glicerolo serve in massa, ho letto tanti pareri discordanti, potresti dirmi qualcosa in + in merito?


Grazie

comunque il testosterone serve anche per la forza ....almeno credo