consiglio

[Bicio80]

Sono in massa e premetto che metto la pancetta con una facilita' incredibile,cosi avrei pensato di assumere della acetyl carnitina x prevenire.
Il problema sta' nella disponibilita' di soldi, adesso prendo delle whey,aminoacidi ramificati,creatina e glutammina x prendere la carnitina dovrei "rinunciare" a uno di questi integratori. Cosa mi consigliate di fare?

[misterblack79]

Sono in massa e premetto che metto la pancetta con una facilita' incredibile,cosi avrei pensato di assumere della acetyl carnitina x prevenire.
Il problema sta' nella disponibilita' di soldi, adesso prendo delle whey,aminoacidi ramificati,creatina e glutammina x prendere la carnitina dovrei "rinunciare" a uno di questi integratori. Cosa mi consigliate di fare?

controlla prima la tua dieta...vedi le cause di questo accumolo di grasso(normale in massa,certo mettine meno possibile)...poi pensa agli integratori...

[Sergeant]

scusate l'intrusione, ma siccome sono nuovo, come si fa a iniziare nuovi post?

[alexguzz]

Concordo con quello che ti dice mister. Prima cerca di imparare a mangiare bene, poi prendi un integratore, non l'inverso.
Per Sergeant: premi nuovo argomento in alto a sx nella pagina dell'argomento attinente alla tua domanda.

[Bicio80]

Mangio gia' correttamente, avevo postato la mia dieta x la massa ed era stata perfezzionata, solo che se voglio mettere massa ingrasso, solo nella zona addominale e se diminuisco le calorie non cresco di un etto, ho provato e riprovato e la dieta che va meglio e' quella che faccio adesso, quindi pensavo di limitare i danni con un integratore come l'acetyl carnitina che dovrebbe aiutarmi a bruciare meglio i grassi.

[alexguzz]

Mangio gia' correttamente, avevo postato la mia dieta x la massa ed era stata perfezzionata, solo che se voglio mettere massa ingrasso, solo nella zona addominale e se diminuisco le calorie non cresco di un etto, ho provato e riprovato e la dieta che va meglio e' quella che faccio adesso, quindi pensavo di limitare i danni con un integratore come l'acetyl carnitina che dovrebbe aiutarmi a bruciare meglio i grassi.

Da quello che racconti sembra che tu abbia difficoltà ad assimilare gli zuccheri. Più che la Acetil Carnitina ti converrebbe provare un prodotto che migliori una probabile resistenza all'insulina. Ti consiglio quindi acido lipoico o cromo picolinato. Mi piacerebbe sentire Tartufone che ne pensa.

[tartufone]

mi trovi daccordo.
purtroppo mi sembri uno di quelli che,come me,non ci deve "scherzare" troppo con le kcal;devi cercare di trovare un approccio alimentare a te consono.
(daltronde in massa è normale ingrassare un pò)
peso/altezza?a che bf sei ?

[marco3]

Mangio gia' correttamente, avevo postato la mia dieta x la massa ed era stata perfezzionata, solo che se voglio mettere massa ingrasso, solo nella zona addominale e se diminuisco le calorie non cresco di un etto, ho provato e riprovato e la dieta che va meglio e' quella che faccio adesso, quindi pensavo di limitare i danni con un integratore come l'acetyl carnitina che dovrebbe aiutarmi a bruciare meglio i grassi.

idem , io mangio pure manco tanto , mi ricordo che un po di tempo fà mangiavo un piattone di pasta e mi sentivo bello pompato e carico , ora sembra che i carbo manco li abbia mangiati , pure io addome coperto senza motivo

[bigronnie]

A quanti CHO ti tieni al di mediamente?
Per prima cosa inizierei a scalare i carbo nelle ore serali e concentrarli piu nei primi pasti per vedere come reagisce l'organismo.

[Bicio80]

mi trovi daccordo.
purtroppo mi sembri uno di quelli che,come me,non ci deve "scherzare" troppo con le kcal;devi cercare di trovare un approccio alimentare a te consono.
(daltronde in massa è normale ingrassare un pò)
peso/altezza?a che bf sei ?

peso 71kg alto 176cm 17%bf

[tartufone]

massa al 17%???!!


massimo la inizi al 12%

[Bicio80]

massa al 17%???!!


massimo la inizi al 12%

Quindi dici di seguire un alimentazione con meno calorie, ma l'allenamento lo seguo x la massa o devo cambiare anche quello

[tartufone]

si,devi partire da una base magra per fare massa,è meglio per diversi aspetti.
non so che allenamento segui;cmq si differenziano gli allenamenti per massa e per def.