Carbo post work quanti gr?

[Crea]

ragazzi ciao
purtroppo sono senza internet, sto aspettando da due mesi l'attivazione di fastweb, ora sono in un internet point e colgo l'occasione per chiedervi due cose..

Quanti gr di carbo andrebbero presi post work?

andrebbe bene cosi?
due cucchiai di miele + 30 gr di whey + 4 bcaa??

o cos'altro mi consigliate?

mxracerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

ho troppo bisogno di parlati mannaggia fastweb!

come stai? tutto bene?
tanti saluti!

[swanz]

dare un numero che vada bene per tutti è sbagliato.
Adattalo a te.
In genere una dose come 0.6-1 g/kg va bene ( 1g/kg solo se non ingrassi facilmente)

[sheva_tp]

ragazzi ciao
purtroppo sono senza internet, sto aspettando da due mesi l'attivazione di fastweb, ora sono in un internet point e colgo l'occasione per chiedervi due cose..

Quanti gr di carbo andrebbero presi post work?

andrebbe bene cosi?
due cucchiai di miele + 30 gr di whey + 4 bcaa??

o cos'altro mi consigliate?

mxracerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

ho troppo bisogno di parlati mannaggia fastweb!

come stai? tutto bene?
tanti saluti!

porca paletta da 2 mesi t aspetto non sei quello d trapani? come lo son anch'io dove azz sei finito quando t metti sto fastweb che qua ancora nemmeno cammina ciao rispondi scusa l'ot

[alexguzz]

ragazzi ciao
purtroppo sono senza internet, sto aspettando da due mesi l'attivazione di fastweb, ora sono in un internet point e colgo l'occasione per chiedervi due cose..

Quanti gr di carbo andrebbero presi post work?

andrebbe bene cosi?
due cucchiai di miele + 30 gr di whey + 4 bcaa??

o cos'altro mi consigliate?

mxracerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

ho troppo bisogno di parlati mannaggia fastweb!

come stai? tutto bene?
tanti saluti!

ma secondo me in linea generale va bene

[dago85]

post work-out 2 cucchiai di miele + 4 gr di bcaa..dopo mezz'ora 30 gr di whey

[DORIAN]

dare un numero che vada bene per tutti è sbagliato.
Adattalo a te.
In genere una dose come 0.6-1 g/kg va bene ( 1g/kg solo se non ingrassi facilmente)

di lbm pero'.

[DORIAN]

post work-out 2 cucchiai di miele + 4 gr di bcaa..dopo mezz'ora 30 gr di whey

sentiamo questa perche'? ....e meno male che ci sn solo 6000 post sul il post w.o.

[Crea]

peso 72 kg e sono alto 1.79 cm

ho perso 4 kg son stato fermo un mese, ma sto recuperando.

[dago85]

sentiamo questa perche'? ....e meno male che ci sn solo 6000 post sul il post w.o.

boh io mi ricordo che avevo sentito cosi..ho cercato nel search tra vari post ma nn l'ho trovato..cmq per i bcaa..nelle whey in genere sono contenuti un 20 % di bcaa e in massa penso che non siano molto utili..in definizione sicuramente si..io in massa prenderei post-wo: 5 gr di creatina, 10 gr di gluta, 30 gr di whey, 2 banane (oppure 40 gr di maltodestrine)...comunque dorian tu come faresti invece includendo le bcaa? faresti 30 gr di whey+ 4 gr di BCAA+ 2 cucchiai di miele?(riportando il post-wo dell ot)

[DORIAN]

io i bcaa cn gluta e whey nn li prenderei...poi 4g..servono an cz...meglio la tua strategia.

[dago85]

di BCAA 4 gr post-wo intendo, mentre pre-wo 3 gr..cmq si infatti penso la mia strategia sia "l'ideale", non prendendo gli aminoacidi( per adesso)