Salve a tutti e complimenti per il bel sito, lo seguo con interesse da quando ho deciso di riprendere con la palestra. Sfortunatamente sono in attesa di una visita dal chirurgo per decidere se operarmi per un principio di ernia inguinale o se attendere un probabile aggravamento. Premetto che ho fatto palestra per anni, anche se ahimè senza costanza, quindi con inesistenti risultati ma con una discreta cultura. Nella scorsa stagione invernale ho integrato l’alimentazione con proteine ed amminoacidi della power house, con cui mi sono trovato bene e con cui ho visto i primi miglioramenti. Purtroppo per ragioni di studio prima e di lavoro dopo, ad aprile ho dovuto interrompere gli allenamenti. Avendo una pessima postura (spalle curve oltre che asimmetriche), ho colto questo periodo di riposo per fare l’rx della colonna in ortostatismo, da cui è risultato un atteggiamento scoliotico dorso-lombare ad “s” (strano non abbiano rilevato anche la cifosi). Ho pensato bene di fare una visita fisiatrica (da quello che mi avevano indicato uno specialista) ma la prima domanda è stata: “ha dolori”? “No” ho risposto, e lui ha ribattuto dicendo “allora può andare, può fare di tutto”! Ma come posso andare? E’ per cosa ho pagato? In conclusione me ne sono andato delusissimo sentendomi dire che devo fare esercizi per coprire il problema, visto che di correggerlo avrei dovuto pensarci da ragazzino… E tutto questo lo immaginavo. Ad inizio novembre, risolto il problema dell’ernia, sarà mia intenzione e mia premura riprendere a pieno ritmo la palestra. Purtroppo dove vivo (in provincia di RC) non ci sono strutture ne palestre oserei dire degne di questo nome (o almeno non me ne risultano), e soprattutto non c’è un istruttore, figuriamoci un personal trainer preparato e competente a cui potermi rivolgere. Chiedo pertanto a voi che esercizi dovrei fare (e quali non dovrei fare) innanzitutto per migliorare la postura (ho sentito di tutto, respirazione e yoga compresi), per aumentare la massa muscolare generale, tenendo conto che ho una distribuzione del grasso (insolitamente) ginoide, e quindi con sedere, fianchi e cosce grosse (direi “sproporzionate”), che tipo di alimentazione seguire ed eventualmente come integrarla. E se abbinassi alla palestra la piscina? Sono alto 170 cm e peso 66 Kg. Vi ringrazio anticipatamente, vi terrò aggiornati su come andrà a finire, intanto mi permetto di allegare qualche foto attuale… Grazie di nuovo di cuore e saluti a tutti. Buon allenamento!
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