Buongiorno a tutti... mi chiamo Aurora e sono nuova arrivata sul forum

[Aury]

Buongiorno,avrei bisogno di un aiuto.
Non riesco a fare i piegamenti (flessioni)
Mi sapreste indicare un esercizio equivalente
O quasi?
Grazie mille per me è molto importante dato che ho cambiato
La mia alimentazione e vorrei mettere su massa.grazie

[Aury]

Piegament(flessioni)i,mi potreste consigliare degli esercizi equivalenti o quasi?

Grazie a tutti

[Debi]

ciao! ma push up facilitati con le ginocchia in appoggio?

[Beltrah]

altre alternative: mani appoggiate su di una sedia invece che a terra oppure mani al suolo con le ginocchia sul divano, oppure le negative (da plank vai solamente giu piano piano e poi ti rimetti in plank)

[missapple]

Ciao! io fare:
- prima impari a fare bene il plank
- poi impari a farle parziali, nel senso al multipower trovi un'altezza oppurtuna della sbarra per cui quando ti appoggi con le mani riesci a fare bene le flessioni. Quando a questa altezza diventano easy, abbassi l'altezza della sbarra a cui ti appoggi. Quando anche questa altezza diventa easy, la abbassi ancora, ect..
Fino a quando la sbarra sarà talmente bassa che sarà sul pavimento. A questo punto sai fare le flessioni.