dieta bilanciata. magra ma con grasso addominale

[filod'oro]

Ciao a tutti! Mi sono appena iscritta. Da quello che ho potuto vedere questo è un forum pieno di persone competenti quindi ho pensato di rivolgermi a voi.
Io punto oltre che ad un buon risultato estetico ma anche ad un benessere fisico come voi tutti.

Ho 19 anni, sono alta 167 e peso 52 chili. Ho sofferto per tanti anni di anoressia. non riesco ancora ad alimentarmi correttamente. Non voglio dimagrire ma tonificarmi. L'unico problema è la mia pancia.. un accumolo adiposo sotto l'ombelico. Ora, premettendo che io non me ne intendo può essere che il mio fisico sia entrato in catabolismo e pur seguendo una dieta non riesco a smaltirlo??
Ecco cosa faccio :
Tutti i giorni la mattina appena sveglia corro mezz'ora sul tapis roulant bruciando in media 250 calorie.
A giorni alterni faccio 100 addominali e 80 squat + esercizi generici per i glutei per tonificare.

Alimentazione che so che nn è delle migliori.. nn riesco a regolarmi ma è qui che vorrei un vostro aiuto
Colazione : yogurt magro a cui aggiungo avena e bacche di goji + qualche frutto ( pesca e fragole o ananas )
Pranzo : mela e pesca oppure insalata oppure 10 fette ti fesa di tacchino
Merenda :yogurt greco e sgranocchio verdure crude
cena : minestrone o un po di pesce con verdure.

So di non mangiare tanto. Allora perché quella pancia non se ne va via??

Per colpa dei miei disturbi alimentari non tocco pasta e riso da 3 anni. Non mangio mai carne , fesa di tacchino a parte. Mi privo di tanti alimenti ma un addome piatto non ce l'ho comunque! Per questo avevo pensato al catabolismo.

(avrei bisogno di un nutrizionista ma vivo sola , lavoro per pagarmi a stento gli studi )

Non voglio che mi critichiate è una situazione complicata per m

Grazie

[ACID ANGEL]

Ciao filo,
Benvenuta innanzi tutto. Come saprai da regolamento non possiamo aiutarti, sono ancora presenti in te dei comportamenti alimentari tipici del dca (come tu stessa ammetti).
Dai tuoi dati non puoi che essere magra, così come è frequente che una persona che soffre /ha sofferto di dca veda se stessa in maniera non obiettiva (vedi grasso sulla pancia). Non è mangiando meno che migliorerai la situazione, stanne certa.

Occorre che tu trovi un equilibrio dentro di te prima di modificare anche le cose del tuo corpo che non ti piacciono, perché solo così riuscirai a essere più obiettiva e ad agire nel modo giusto.

Ti dico una cosa se non la sai: il Sono prevede la possibilità di andare da nutrizionisti esperti in queste situazioni al solo costo del ticket, previa ricetta medica del tuo dottore di famiglia (che ha l'obbligo della riservatezza). Vale la pena tentare imho, anche perché privarsi di alcuni cibi per anni come stai facendo tu nonostante i non risultati è provare a sfondare una porta che si deve aprire con una chiave, ma quella giusta. Non con dei calci. I calci sono la violenza cui ti sottoponi con le privazioni.
Ti auguro di trovare la chiave.
Qui chiudo come da regolamento, come accennato sopra.

[brosgym]

Aggiungo, come avrai notato nei periodi durante i quali hai avuto problemi, non è mangiando poco che si dimagrisce, anzi!
Devi cercare di mangiare "bene" e quasi sicuramente, anche senza vederti, nel tuo caso c'è da aumentare non da togliere!