Dai suggerimenti ho capito che per il pre-nanna l'ideale sarebbe prendere delle proteine a lento assorbimento (fiocchi di latte o similari) ma se mi sparassi un paio di albumi d'uovo sarebbe sbagliatissimo?
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gli albumi sono ad assimilazione relativamente veloce...meglio fiocchi o yoghurt greco o caseine.
ad ogni modo se aggiungi una fonte di fat l'assorbimento viene rallentato. -
il pasto prenanna dovrebbe essere composto da pro lente in modo da essere assimilate nel percorso della notte e non immediatamente...un pasto di soli albumi quindi non è affatto ideale, come già ti ha consigliato the_drifter, se vuoi proprio mangiare albumi nel prenanna è decisamente meglio se aggiungi una fonte di grassi in modo da rallentarne l'assorbimento...Commenta
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grazie ragazzi!
Ovviamente avevo capito della problematica della assimilazione lenta durante la notte, la mia era una domanda più che altro per avere delle alternative... come le ho negli altri pasti della giornata. Dopo un po' magnarsi i fiocchi alle 22 tutti i giorni inizia a stufare...
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guarda che il prenanna non è poi così fondamentale....poi lo fai alle 22...a che ora ceni? quando ti corichi?
mi sembra un po'presto per il prenanna....Commenta
concordo
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