Ciao! mi date dei consigli?

[Lhasa75]

Ciao a tutti,
ho 32 anni, sono donna, sono alta 167cm e peso 71 kg!
Vorrei dimagrire almeno 10kg visto che fino a poco tempo pesavo 56 kg.

Vi posto la mia attuale dieta che non mi sta facendo perdere di peso e la seguo da tre settimane. Aggiungo che ogni giorno mi faccio 14 km in bici.

Colazione : 1 yogourt magro, 1 thè verde con un cucchiaino di miele

Spuntino: 3 noci + 1 frutto ( mela/kiwi/fragole)

Pranzo: insalata mista o verdure grigliate con un filo d'olio+ 50 kg di pane integrale

Spuntino: 3 noci + 1 frutto

Cena : 120 kg di carne bianca alla griglia + insalata o verdure con un filo d'olio

Sono sicura che è sbilanciata. Premetto che non riesco a mangiare pesce! è una pecca lo so, ma proprio non mi va giù.
Forse il mio metabolismo si è bloccato?
Mi domando come mai, nonostante le calorie assunte siano poche non riesco a dimagrire Ho fatto anche varie analisi, e i miei livelli nel sangue e tiroide sono a norma.
Grazie a chi mi presterà un po' di attenzione

[maurox]

Ciao a tutti,
ho 32 anni, sono donna, sono alta 167cm e peso 71 kg!
Vorrei dimagrire almeno 10kg visto che fino a poco tempo pesavo 56 kg.

Vi posto la mia attuale dieta che non mi sta facendo perdere di peso e la seguo da tre settimane. Aggiungo che ogni giorno mi faccio 14 km in bici.

Colazione : 1 yogourt magro, 1 thè verde con un cucchiaino di miele

Spuntino: 3 noci + 1 frutto ( mela/kiwi/fragole)

Pranzo: insalata mista o verdure grigliate con un filo d'olio+ 50 kg di pane integrale

Spuntino: 3 noci + 1 frutto

Cena : 120 kg di carne bianca alla griglia + insalata o verdure con un filo d'olio

Sono sicura che è sbilanciata. Premetto che non riesco a mangiare pesce! è una pecca lo so, ma proprio non mi va giù.
Forse il mio metabolismo si è bloccato?
Mi domando come mai, nonostante le calorie assunte siano poche non riesco a dimagrire Ho fatto anche varie analisi, e i miei livelli nel sangue e tiroide sono a norma.
Grazie a chi mi presterà un po' di attenzione

Come mai sei ingrassata di 15 chili in poco tempo ? uhm...

[Lhasa75]

Come mai sei ingrassata di 15 chili in poco tempo ? uhm...

Per una cura di diversi mesi a base di sortisone ahimè

[kkferdi]

potresti specificare meglio la tua attività aerobica?

[maurox]

Per una cura di diversi mesi a base di sortisone ahimè

Ecco, gia' questa cosa non mi sembra proprio trascurabile ... In ogni caso fossi in te farei qualche esame un po' piu' approfondito prima di intraprendere una dieta, il cortisone se usato per molti mesi e' una mazzata nel fisico

[maurox]

Cmq in linea di principio ti direi di sfruttare la stagione per ripartire con molto sport all'aria aperta, quello che vuoi... corsa, bici, nuoto, va tutto bene... integra con molta frutta e verdura, bevi tantissimo ... piccole porzioni di carboidrati ( pasta etc etc ) durante il giorno per avere energia e lo stesso con carne e alimenti proteici

Dopo mesi di cortisone devi ripulirti per bene prima di passare a un metodo piu' " aggressivo " nel gestire dieta e allenamenti

In ogni caso con metodicita' e buon senso , dei 15 chili acquisiti ne dovresti perdere la meta' in pochissimo tempo

[Mr. Heavy Duty]

Ineccepibile Maurox.
Ti rep

[Lhasa75]

potresti specificare meglio la tua attività aerobica?

Percorro circa 14 km a velocità quasi costante di 20 km/h...troppo poco?

[Mr. Heavy Duty]

Percorro circa 14 km a velocità quasi costante di 20 km/h...troppo poco?

fare tutta quell'attività aerobica ti svuota completamente.
Prima perdi qualche Kg, evita diete drastiche fai da te.
Piccoli accorgimenti come ha suggerito maurox.
Poi dedicati all'attività coi pesi per ritrovare tono muscolare.

[Lhasa75]

fare tutta quell'attività aerobica ti svuota completamente.
Prima perdi qualche Kg, evita diete drastiche fai da te.
Piccoli accorgimenti come ha suggerito maurox.
Poi dedicati all'attività coi pesi per ritrovare tono muscolare.

Mi pare di avere vapito, leggendo altri 3d sul forum, che fare attività aerobica ogni giorno è controproducente, ma non ho bene capito il perchè...

[luna80]

Mi pare di avere vapito, leggendo altri 3d sul forum, che fare attività aerobica ogni giorno è controproducente, ma non ho bene capito il perchè...

è controproducente per la crescita dei muscoli.
nel senso che è molto meglio fare attività con i pesi E aerobica che solo aerobica perchè con essa perdi anche massa magra.
l'allenamento con i pesi ti aiuta a rassodare i muscoli (nonche aumento del metabolismo e quindi bruci di più) mentre l'aerobica a perdere massa grassa.

[Lhasa75]

Ma secondo voi perchè non perdo peso? inoltre mi basta bere o mangiare un niente per ritrovarmi con uno stomaco che sembro in cinta di 6 mesi!

[Erry]

Ciao a tutti,
ho 32 anni, sono donna, sono alta 167cm e peso 71 kg!
Vorrei dimagrire almeno 10kg visto che fino a poco tempo pesavo 56 kg.

Vi posto la mia attuale dieta che non mi sta facendo perdere di peso e la seguo da tre settimane. Aggiungo che ogni giorno mi faccio 14 km in bici.

Colazione : 1 yogourt magro, 1 thè verde con un cucchiaino di miele

Spuntino: 3 noci + 1 frutto ( mela/kiwi/fragole)

Pranzo: insalata mista o verdure grigliate con un filo d'olio+ 50 kg di pane integrale

Spuntino: 3 noci + 1 frutto

Cena : 120 kg di carne bianca alla griglia + insalata o verdure con un filo d'olio

Sono sicura che è sbilanciata. Premetto che non riesco a mangiare pesce! è una pecca lo so, ma proprio non mi va giù.
Forse il mio metabolismo si è bloccato?
Mi domando come mai, nonostante le calorie assunte siano poche non riesco a dimagrire Ho fatto anche varie analisi, e i miei livelli nel sangue e tiroide sono a norma.
Grazie a chi mi presterà un po' di attenzione

secondo me la dieta non va benissimo, e il tuo metabolismo è inchiodato!!!dovresti mangiare un po' diverso senno' non lo riattivi........quando ho un'attimo ti sistemo la dieta!!!!per curiosita' quanta acqua bevi al giorno?????

[Lhasa75]

secondo me la dieta non va benissimo, e il tuo metabolismo è inchiodato!!!dovresti mangiare un po' diverso senno' non lo riattivi........quando ho un'attimo ti sistemo la dieta!!!!per curiosita' quanta acqua bevi al giorno?????

Grazie Erry!
2 litri di acqua me li faccio tutti

[Erry]

Ciao a tutti,
ho 32 anni, sono donna, sono alta 167cm e peso 71 kg!
Vorrei dimagrire almeno 10kg visto che fino a poco tempo pesavo 56 kg.

Vi posto la mia attuale dieta che non mi sta facendo perdere di peso e la seguo da tre settimane. Aggiungo che ogni giorno mi faccio 14 km in bici.

Colazione : 1 yogourt magro, 1 thè verde con un cucchiaino di miele+50gr pane integrale+1supradyn

Spuntino: 30gr noci/arachidi + 50 gr bresaola

Pranzo: insalata mista o verdure grigliate con un cucchiaio d'olio+ 150 gr carne bianca

Spuntino: 30gr noci/arachidi + 50 gr bresaola

Cena : 150 kg di carne bianca alla griglia + insalata o verdure con un cucchiaio d'olio

Sono sicura che è sbilanciata. Premetto che non riesco a mangiare pesce! è una pecca lo so, ma proprio non mi va giù.
Forse il mio metabolismo si è bloccato?
Mi domando come mai, nonostante le calorie assunte siano poche non riesco a dimagrire Ho fatto anche varie analisi, e i miei livelli nel sangue e tiroide sono a norma.
Grazie a chi mi presterà un po' di attenzione

prova cosi dovrebbe cambiare molto!!!