mi date una mano

[keane]

ciao ragazzi ho iniziato oggi a lavorare come elettricista sul cantiere lavoro medio - duro insomma ho bisogno di una mano perchè oggi durante l'allenamento NON HO FORZA non so se dipenda dall'alimentazione o dal semplice fattore STANCHEZZA

E' un problema i miei Orari sono questi:

8:00 - 12:00
14:00 - 18:00

ho deciso di allenarmi alle 18:00 però è durissima dopo il lavoro l'allenamento se ne va a far benedire

dieta:
7:30
latte 200 ml + 20 g di proteine veloci
8 fette biscottate + marmellata hero diet

spuntino 10:00
pane integrale 80 g
bresaola 50 g

a volte f.secca

pranzo 13:00
150 g di carne
150 g di carne
20 g d'olio + verdura tipo bietola ect

spuntino preallenamento 16:30 - 17:00
frutta 200 g (mela pera)
1 yogurth total face (non posso portarmi altro )

cena 19:30 20:00
100 g di pane
150 g di carne
20 g d'olio + verdura
a volte se ho fame una frutta tipo pera

prenanna raramente vado a dormire presto
2 etti di fiocchi di latte

volevo fare le cose semplici purtroppo oggi è andata così

cosa posso fare integro con qualcosa magno di più m non credo sia un fattore cibo ma semplice stanchezza

[MxRacer]

Ti do un consiglio per il lavoro:la forza se vuoi la trovi tutto sta nella motivazione.Anche io faccio un lavoro pesante con la differenza che finisco alle 19e30 e ti assicuro che ho le palle a terra ma in palestra mi alleno ugualmente con grinta

[max_power]

Ti do un consiglio per il lavoro:la forza se vuoi la trovi tutto sta nella motivazione.Anche io faccio un lavoro pesante con la differenza che finisco alle 19e30 e ti assicuro che ho le palle a terra ma in palestra mi alleno ugualmente con grinta

Sì ma ha appena iniziato. Logico che poveretto si senta stanco, più avanti avrà tempo per abituarsi.

Comunque Keane, l'unica cosa è portarti qualcosa a lavoro.

max_power

[keane]

Oggi ho già magnato di più e mi sento già meglio ho lavorato meglio però mi devo comprà la scarpe antiinfortunistiche che non me l'hanno date c'ho le mani tutte rotte a fa le tracce di mmm senza contare che ho prso un acquata micidiale in motorino eheh

eddai mirko chiamani Daniele *****

[keane]

Ti do un consiglio per il lavoro:la forza se vuoi la trovi tutto sta nella motivazione.Anche io faccio un lavoro pesante con la differenza che finisco alle 19e30 e ti assicuro che ho le palle a terra ma in palestra mi alleno ugualmente con grinta

grazie amico

[max_power]

Oggi ho già magnato di più e mi sento già meglio ho lavorato meglio però mi devo comprà la scarpe antiinfortunistiche che non me l'hanno date c'ho le mani tutte rotte a fa le tracce di mmm senza contare che ho prso un acquata micidiale in motorino eheh

eddai mirko chiamani Daniele *****

Devi anche aumentare l'introito di carbo Dani.

max_power