allora per chi non mi conosce peso 69 kg circa al 10-11% di grasso...io nella mia vita ho seguito due tipi di diete:
1) CHETOGENICA
scarica 1600 calorie
ricarica sabato 2500 calorie 8 g di carbo per kg
ricarica domenica 2000 calorie 5 g di carbo per kg
2) DIETA MASSA
2400-2600 calorie
Il problema che ho io è che adesso devo scendere in un mese al 5-6% di grasso e poi da li mantenere il corpo sempre tirato e mettere massa muscolare.......magari anche poca per volta ma metterla.....diciamo che non dovrei mai superare il 7-8% di fat per potere ritirarmi velocemente in poco tempo al 5% per le foto..........lo so che vitaccia
Che dieta potrei seguire ????????
La mia idea era di seguire una chetogenica tirarmi al 5% e poi seguire una dieta con 60-20-20 di macronutrienti con un surplus calorico leggerissimo cosi da crescere anche se lentamente ma senza mettere mai molto grasso (il fisico da modello non è un canone palestratissimo)..........
byez e grazie della richiesta pallosa
1) CHETOGENICA
scarica 1600 calorie
ricarica sabato 2500 calorie 8 g di carbo per kg
ricarica domenica 2000 calorie 5 g di carbo per kg
2) DIETA MASSA
2400-2600 calorie
Il problema che ho io è che adesso devo scendere in un mese al 5-6% di grasso e poi da li mantenere il corpo sempre tirato e mettere massa muscolare.......magari anche poca per volta ma metterla.....diciamo che non dovrei mai superare il 7-8% di fat per potere ritirarmi velocemente in poco tempo al 5% per le foto..........lo so che vitaccia
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Che dieta potrei seguire ????????
La mia idea era di seguire una chetogenica tirarmi al 5% e poi seguire una dieta con 60-20-20 di macronutrienti con un surplus calorico leggerissimo cosi da crescere anche se lentamente ma senza mettere mai molto grasso (il fisico da modello non è un canone palestratissimo)..........
byez e grazie della richiesta pallosa
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