Nuova dieta ChoMog

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  • chomog
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    • Nov 2002
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    • Napoli
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    Nuova dieta ChoMog

    Durata = mesi giugno & luglio

    MATTINA
    40gr di all brans
    thè verde
    1 cucchiaio di lecitina di soia OPPURE 15gr di arachidi
    30gr di proteine a rilascio lento in acqua

    SPUNTINO 1
    2-3 WASA
    80-100gr di Tonno OPPURE bresaola OPPURE sgombro
    15gr di arachidi OPPURE mandorle OPPURE noci

    PRANZO
    80-100gr di riso integrale
    verdura a volontà
    200gr di carne bianca OPPURE rossa
    15gr di olio xtra vergine di oliva {sulle verdure}
    1 compressa di multivitaminico
    1 compressa di chromo 200mg

    SPUNTINO 2
    80-100gr di Tonno OPPURE bresaola OPPURE sgombro
    15gr di arachidi OPPURE mandorle OPPURE noci

    CENA / POST-WORKOUT
    2-3 patate bollite
    300gr di pesce
    verdura a volontà
    15gr di olio xtra vergine di oliva {sulle verdure}

    Il Pre-Nanna non credo di farlo per via dell'orario tardo nel quale mangio

    ALLENAMENTO ===> http://www.bodyweb.it/forums/showthr...ewpost&t=59527

    Che ne pensate?

  • domen3
    quanno ce vo ce vò
    • May 2002
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    • Palermo
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    #2
    Originariamente Scritto da chomog
    Durata = mesi giugno & luglio

    MATTINA
    40gr di all brans
    thè verde
    1 cucchiaio di lecitina di soia OPPURE 15gr di arachidi
    30gr di proteine a rilascio lento in acqua

    SPUNTINO 1
    2-3 WASA
    80-100gr di Tonno OPPURE bresaola OPPURE sgombro
    15gr di arachidi OPPURE mandorle OPPURE noci

    PRANZO
    80-100gr di riso integrale
    verdura a volontà
    200gr di carne bianca OPPURE rossa
    15gr di olio xtra vergine di oliva {sulle verdure}
    1 compressa di multivitaminico
    1 compressa di chromo 200mg

    SPUNTINO 2
    80-100gr di Tonno OPPURE bresaola OPPURE sgombro
    15gr di arachidi OPPURE mandorle OPPURE noci

    CENA / POST-WORKOUT
    2-3 patate bollite
    300gr di pesce
    verdura a volontà
    15gr di olio xtra vergine di oliva {sulle verdure}

    Il Pre-Nanna non credo di farlo per via dell'orario tardo nel quale mangio

    ALLENAMENTO ===> http://www.bodyweb.it/forums/showthr...ewpost&t=59527

    Che ne pensate?
    Meglio di così......Ineccepibilmente ottima!!

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    • Hi-Man
      Bodyweb Member
      • Apr 2004
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      #3
      Originariamente Scritto da chomog
      Durata = mesi giugno & luglio

      MATTINA
      40gr di all brans
      thè verde
      1 cucchiaio di lecitina di soia OPPURE 15gr di arachidi
      30gr di proteine a rilascio lento in acqua

      SPUNTINO 1
      2-3 WASA
      80-100gr di Tonno OPPURE bresaola OPPURE sgombro
      15gr di arachidi OPPURE mandorle OPPURE noci

      PRANZO
      80-100gr di riso integrale
      verdura a volontà
      200gr di carne bianca OPPURE rossa
      15gr di olio xtra vergine di oliva {sulle verdure}
      1 compressa di multivitaminico
      1 compressa di chromo 200mg

      SPUNTINO 2
      80-100gr di Tonno OPPURE bresaola OPPURE sgombro
      15gr di arachidi OPPURE mandorle OPPURE noci

      CENA / POST-WORKOUT
      2-3 patate bollite
      300gr di pesce
      verdura a volontà
      15gr di olio xtra vergine di oliva {sulle verdure}

      Il Pre-Nanna non credo di farlo per via dell'orario tardo nel quale mangio

      ALLENAMENTO ===> http://www.bodyweb.it/forums/showthr...ewpost&t=59527

      Che ne pensate?

      Ciao!
      Mi pare un'ottima dieta per definizione. non ho i tuoi dati però la dieta è corretta.
      L'unico appunto che ti posso fare sono le pro al mattino. Io non userei quelle a lento rilascio.
      La mattina e il post work secondo me sono i momenti in cui bisogna prendere quelle veloci (tipo Whey 90).
      Ma è solamente una finezza.

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      • Snow
        Bodyweb Advanced
        • Feb 2003
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        • Nord-Italia
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        #4
        molto simile alla mia, togliendo che nello spuntino mattutino non assumo pro, che assuno nel post workout e che non mangio pesce, tranne il tonno, quindi alla sera sempre carne



        NEVER SAY DIEby maurillo

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        • Max2710
          Bodyweb Member
          • Jul 2001
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          • Svizzera
          • Send PM

          #5
          Originariamente Scritto da chomog
          Durata = mesi giugno & luglio

          MATTINA
          40gr di all brans
          thè verde
          1 cucchiaio di lecitina di soia OPPURE 15gr di arachidi
          30gr di proteine a rilascio lento in acqua

          SPUNTINO 1
          2-3 WASA
          80-100gr di Tonno OPPURE bresaola OPPURE sgombro
          15gr di arachidi OPPURE mandorle OPPURE noci

          PRANZO
          80-100gr di riso integrale
          verdura a volontà
          200gr di carne bianca OPPURE rossa
          15gr di olio xtra vergine di oliva {sulle verdure}
          1 compressa di multivitaminico
          1 compressa di chromo 200mg

          SPUNTINO 2
          80-100gr di Tonno OPPURE bresaola OPPURE sgombro
          15gr di arachidi OPPURE mandorle OPPURE noci

          CENA / POST-WORKOUT
          2-3 patate bollite
          300gr di pesce
          verdura a volontà
          15gr di olio xtra vergine di oliva {sulle verdure}

          Il Pre-Nanna non credo di farlo per via dell'orario tardo nel quale mangio

          ALLENAMENTO ===> http://www.bodyweb.it/forums/showthr...ewpost&t=59527

          Che ne pensate?
          40 gr. di all bran la mattina sono davvero pochino...e ti consiglio le whey... la mattina sei in "riserva". Hai bisogno di carburante...dunque alza un pò i carbo. Diminuiscili a pranzo se oltrepassi la quota giornaliera... fai 80 gr. di cereali la mattina e 80 gr. di riso a mezzo dì !

          Per il resto è ok

          In bocca al lupo !!!

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          • Napalm
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            #6
            Originariamente Scritto da Max2710
            40 gr. di all bran la mattina sono davvero pochino...dunque alza un pò i carbo.
            Originariamente Scritto da paolo79
            max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grosso

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