Ma se mi voglio fare una corsetta...

**joepiada** · 10-11-2003, 09:10:08

Re: Ma se mi voglio fare una corsetta...

Originally posted by Alcatraz86
Preciso:
1)Sono in massa
2)3 WO x settimana

Se sabato o domenica ho voglia di farmi un'ora di tapisroulant giusto per bruciare un po' di grasso messo su in massa, cosa devo mangiare prima e dopo qust'ora?
Ieri ho provato per la prima volta, appena tornato a casa mi sono fatto fuori due svizzere di pollo e due mele. Poco? Troppo?

byez!

premesso che per me oramai l'aerobica in massa è un must,premesso che velocizzi il metabolismo ma comunque di grasso ne bruci ben poco se non crei un deficit calorico.....
che fai corri per dimagrire un po' e poi vai a casa a magnarti due svizzere di pollo e due mele?minimo rutterei fino al giorno dopo..

sinceramente comunque,non vedo la necessità di modificare il piano alimentare,se non sei un avanzato.magna come faresti normalmente

**Alcatraz86** · 10-11-2003, 15:24:58

Capito!

Comunque io volevo fermami alle due svizzere, ma forse perchè non avevo mai fatto prima un'ora di corsa, mi ha preso una fame tremenda e la prima cosa che ho visto davanti ai miei occhi erano due mele

Una cosa non l'ho capita, tu dici di mantenere la dieta sempre quella, ma per me il sabato/domenica non è un giorno di allenamento e di conseguenza limito i carbo di sera, se mi faccio un'ora di corsa li limito anche o posso mangiarne di più?
Infine, un'ora di corsa come ti sembrano? Ho fatto attorno agli 8 km...

**joepiada** · 10-11-2003, 19:03:48

Originally posted by Alcatraz86
Capito!
Comunque io volevo fermami alle due svizzere, ma forse perchè non avevo mai fatto prima un'ora di corsa, mi ha preso una fame tremenda e la prima cosa che ho visto davanti ai miei occhi erano due mele
Una cosa non l'ho capita, tu dici di mantenere la dieta sempre quella, ma per me il sabato/domenica non è un giorno di allenamento e di conseguenza limito i carbo di sera, se mi faccio un'ora di corsa li limito anche o posso mangiarne di più?
Infine, un'ora di corsa come ti sembrano? Ho fatto attorno agli 8 km...

vado molto a sensazioni..in massa se ho fatto aerobica e ho molta fame mi concedo tranquillamente una porzione di carbo a basso IG (lenticchie ad es).
8 km...dipende da quello che sei abituato a fare...cmq secondo me un'ora è ottima,forse addirittura troppo...

**the doctor** · 10-11-2003, 19:20:17

concordo con joe.. se proprio vuoi amplificare l'effetto bruciagrassi non mangiare carbo almeno 4 ore prima della corsetta... ma non è che sia molto producente...

***max_power*** · 11-11-2003, 15:27:05

L'aerobica andrebbe inserita in massa, senza esagerare ovviamente. Dobbiamo soprattutto pensare alla salute del nostro muscolo più importante: il cuore.