Buonasera a tutti. Mi ponevo un dubbio sull'alimentazione, nella nostra dieta stabiliamo un quantitativo calorico settimanale che poi andiamo a divedere nei vari giorni. Ad esempio abbiamo una media di 2500kcal, in questa media rientrano i pasti pre e post-wo. Ma questi pasti che introito calorico devono avere? Su internet si trovano range dei vari macronutrienti, però penso che specie nel post-wo la quantita di macro necessaria diepnda molto dal volume e dall'intensità del proprio allenamento
Per intenderci supponiamo di avere 3 soggetti che si allenano e assumono 2500kcal/day e chiamiamo questi A,B e C
A si allena in multifrequenza effettuando per il suo allenamento 9 serie di petto, 4 di spalle e 4 di tricipiti + ABS
B si allena in multifrequenza effettuando per il suo allenamento 12 serie di petto, 8 di spalle e 8 di tricipiti + ABS
C si allena in multifrequenza effettuando lo stesso allenamento di B ma con alcune tenciche di intensità applicate
A occhi e croce C ha consumo calorico superiore a B e B lo ha superiore ad A. Però a questo punto come fanno i 3 atleti a capire quanto debbano mangiare specie nel post-wo per riprstinare le riserve di glicogeno consumate?
Per intenderci supponiamo di avere 3 soggetti che si allenano e assumono 2500kcal/day e chiamiamo questi A,B e C
A si allena in multifrequenza effettuando per il suo allenamento 9 serie di petto, 4 di spalle e 4 di tricipiti + ABS
B si allena in multifrequenza effettuando per il suo allenamento 12 serie di petto, 8 di spalle e 8 di tricipiti + ABS
C si allena in multifrequenza effettuando lo stesso allenamento di B ma con alcune tenciche di intensità applicate
A occhi e croce C ha consumo calorico superiore a B e B lo ha superiore ad A. Però a questo punto come fanno i 3 atleti a capire quanto debbano mangiare specie nel post-wo per riprstinare le riserve di glicogeno consumate?
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