Dieta senza allenamento causa infortunio

[robybaggio10]

Da un paio di settimane sono infortunato (domani vado a fare l'ecografia, ma è una tendinite alla cuffia dei rotatori, c'è da vedere se c'è solo un'infiammazione o una lesione parziale).
Starò fermo presumibilmente qualche mese (recupero molto lentamente dagli infortuni). Come vi comportereste dal punto di vista alimentare?
Ho sostituito gli allenamenti in palestra (4 o 5 alla settimana) con 3 uscite in bici (dalle 2 alle 3 ore l'una). Dal punto di vista del dispendio calorico settimanale siamo lì. Come suddividereste i macros? Alzereste le proteine per perdere meno massa possibile? O le manterreste a 2gr/kg? Come grassi mi trovo bene sugli 0,7 gr/kg. Il resto carboidrati. Che ne pensate?

[Lukinosnake]

Da un paio di settimane sono infortunato (domani vado a fare l'ecografia, ma è una tendinite alla cuffia dei rotatori, c'è da vedere se c'è solo un'infiammazione o una lesione parziale).
Starò fermo presumibilmente qualche mese (recupero molto lentamente dagli infortuni). Come vi comportereste dal punto di vista alimentare?
Ho sostituito gli allenamenti in palestra (4 o 5 alla settimana) con 3 uscite in bici (dalle 2 alle 3 ore l'una). Dal punto di vista del dispendio calorico settimanale siamo lì. Come suddividereste i macros? Alzereste le proteine per perdere meno massa possibile? O le manterreste a 2gr/kg? Come grassi mi trovo bene sugli 0,7 gr/kg. Il resto carboidrati. Che ne pensate?

Terrei le pro sui 1.8-2g/kg, ma abbasserei i carbo a favore di grassi un po' piu' alti. Probabilmente sui 1g/kg

[RAYBAN]

Farei come hai proposto.
Al limite inserirei qualche giorno della settimana con grassi più alti (1g o .1.2g per kg di peso) e minor carboidrati. Per variare e tenere il corpo più recettivo ai glucidi.
Ps. in palestra non riesci a fare proprio nulla?

[robybaggio10]

Farei come hai proposto.
Al limite inserirei qualche giorno della settimana con grassi più alti (1g o .1.2g per kg di peso) e minor carboidrati. Per variare e tenere il corpo più recettivo ai glucidi.
Ps. in palestra non riesci a fare proprio nulla?

Per ora no di sicuro (sono ancora nella fase acuta). Gambe non le faccio a causa di un altro infortunio.

[RAYBAN]

Per ora no di sicuro (sono ancora nella fase acuta). Gambe non le faccio a causa di un altro infortunio.

Pensavo che almeno braccia, addome e polpacci continuassi ad allenarli.
In ogni caso confermo che l'idea da te proposta, mi trova d'accordo.