Dubbio su approccio proteico e lipidico minimo!

[AnthiLudo]

Salve ragazzi. Ho un dubbio. Su alcuni siti ho letto che l'approccio proteico minimo è 2 gr/kg mentre quello lipidico è di 0.8 gr/kg.
Nel mio caso specifico, sono un ectomorfo di 70 kg precisi. Quindi secondo questi dati dovrei assumere giornalmente 140 gr di proteine e 55 gr di grassi buoni.

MA, io ho bisogno di assumere circa 3000 kcal al giorno per ingrassare divise in 50% carbo 30%proteine e 20% grassi. MyfitnessPal nello specifico mi dice quindi che devo consumare:

Carbo: 375 gr
Proteine: 225 gr
Grassi: 67 gr

Che sono valori un po diversi da quelli consigliati. Cosa sbaglio ?

[Ozn]

Diminuisci le proteine, che possono stare tranquillamente sopra i 2g, alzi i carboidrati e mantieni le stesse kcal
I grassi vanno bene.

E' una applicazione per monitorare la dieta e va adattata alle tue esigenze.

[Miller]

Non devi per forza considerare le percentuali, anzi.

[AnthiLudo]

Diminuisci le proteine, che possono stare tranquillamente sopra i 2g, alzi i carboidrati e mantieni le stesse kcal
I grassi vanno bene.

E' una applicazione per monitorare la dieta e va adattata alle tue esigenze.

Grazie! Di quanto dovrei alzare i carbo secondo te? Posso partire da un 400 gr al giorno? Più che altro mi preme capire se l'incremento deve essere lineare nel tempo, ad esempio:
settimana 0 - 400 gr
settimana 1 - 410 gr
settimana 2 - 420 gr

e così via.. un'altra domanda..come mai dovrei diminuire le proteine? (non è arroganza vorrei saperlo per capire come bilanciare il tutto)

Non devi per forza considerare le percentuali, anzi.

Quindi posso fare un pò come mi dice la testa..?

[Miller]

no, dovresti considerare i valori "minimi" di proteine e grassi, aggiustarli secondo necessità e completare il fabbisogno calorico con i carboidrati.