Quanto "dura" l'energia di un frutto?

[Pandamax]

Il mio spuntino pre Wo consiste in una mela o in una banana.

perché rendano al massimo durante lo sforzo quanto tempo prima di iniziare ad allenarmi devo mangiarle?

[ROBOCOP]

La banana non e`indicati prima dell`allenamento:ha un alto indice glicemico.Molto meglio la mela che al contrario e`a basso indice glicemico.Lo spuntino pre-allenamento deve contenere comunque anche proteine e acidi grassi esenziali (gli omega).
Mangia 40-60 minuti prima di allenarti:e`un buon compromesso tra il non sertiti pesante e l`avere un senso di vuoto perche`hai mangiato troppo tempo prima.
La banana,carica di glucosio,va`bene subito dopo l`allenamento.

[flexer77]

Originally posted by ROBOCOP
La .Lo spuntino pre-allenamento deve contenere comunque anche proteine e acidi grassi esenziali (gli omega).

per me invece pro e grasi sono controproducenti...rallentano la digestione dei gluciidi, appesantiscono inutilmente e rischiamo di allenarci con un pasto troppo ipegnativo nell' apparato digerente che richiama sangue che invece sarebbe opportuno andasse ai muscoli.
Inoltre di pro e grassi non te ne fai nulla perché il b.b. avviene in glicolisi,necessiti di carbo e basta.
Per me é buono consumare un frutto a basso i.g. come la mela a una piccola fonte di carbocomplessi a medio-basso i.g.

[Pandamax]

Originally posted by ROBOCOP
La banana non e`indicati prima dell`allenamento:ha un alto indice glicemico.Molto meglio la mela che al contrario e`a basso indice glicemico.Lo spuntino pre-allenamento deve contenere comunque anche proteine e acidi grassi esenziali (gli omega).
Mangia 40-60 minuti prima di allenarti:e`un buon compromesso tra il non sertiti pesante e l`avere un senso di vuoto perche`hai mangiato troppo tempo prima.
La banana,carica di glucosio,va`bene subito dopo l`allenamento.

Azz! la banana non va bene?! Pensavo fosse il meglio del meglio. Scusa ma i tennisti che se ne spano una mentre giocano, allora? Boh...

Comunque meglio così perché la mela (verde) mi piace di più!

Il mio spuntino è abbastanza povero lo so. Ma è il giusto compromesso per mettere su solo massa pulita. Un po' meno, ma pulita...

Con gli impegni che ho la definizione non posso proprio farla.


Gracia
Hasta pronto

[ROBOCOP]

Ci sono una serie di amminoacidi utilizzati a scopo energetico primi tra tutti i ramificati in modo particolare la leucina.Servono dunque anche proteine completevviamente le piu`` veloci possibili in modo da non allungare la digestione.Anche gli omega servono fidati

[flexer77]

Originally posted by ROBOCOP
Ci sono una serie di amminoacidi utilizzati a scopo energetico primi tra tutti i ramificati in modo particolare la leucina.Servono dunque anche proteine completevviamente le piu`` veloci possibili in modo da non allungare la digestione.Anche gli omega servono fidati

fai prima con i ramificati.
e cmq se hai a disposizione i carbo non vedo perché usare i ramificati a scopo energetico...a meno che tu non sia in low carb.
Se noti le barrette energetiche studiate per e durante sforzi brevi e di intensitá sono tutte strutturate con tenore basso di grassi....che altrimenti rallenterebbero la digestione dei glucidi stessi.
Riguardo agli omega "fidati" non é una risposta né logica , ne scientifica.
Mi dispiace.

[ROBOCOP]

Anche se hai a disposizione glicogeno purtroppo alcuni amminoacidi vengono utilizzati a scopo energetico.Bene dunque prendere i ramificati.Gli omega aumentano il livello di tesoterone,sono un forte anticatabolico,controllano il rilasciano dìnsulina,sono brevemente digeribili.Tutte questioni interessanti per il BB.
Mi dispiace.

[flexer77]

Originally posted by ROBOCOP
Anche se hai a disposizione glicogeno purtroppo alcuni amminoacidi vengono utilizzati a scopo energetico.Bene dunque prendere i ramificati.Gli omega aumentano il livello di tesoterone,sono un forte anticatabolico,controllano il rilasciano dìnsulina,sono brevemente digeribili.Tutte questioni interessanti per il BB.
Mi dispiace.

ahahah...
perché consumarli 40 miniti prima del work out?
ma tu pensi che aumentino il testosterone nell' immediato istante dopo la digestione?
cioé potresti avere un effetto diretto sul testosterone e quindi sulla prestazione nel workout?
Assurdo!
Che abbiano un effetto utile ai fini della produzione endogena di testosterone é vero ( a parte che anche gli altri grassi hanno questa caratteristica), MA PUOI BENISSIMO CONSUMARLI IN UN ALTRO MOMENTO DELLA GIORNATA!
I procesis per cui aumentano i livelli di testo sono elnti, da calcolare su tempi + lunghi....non certo perché presi mezzoretta prima diun allenamento intenso.
Il loro ruolo lo completano cmq bene, e non interferiranno con il pasto pre work out...perché indipendentemente da quel che tu dici TUTTI I GRASSI hanno tempi di digestione NON veloci.

[MISTER X]

mi spiace ROBOCOP ma FLex ha pienamente ragione:
1-mangiare grassi poco prima di allenarsi è controproducente,non riuscirai a digerirli in fretta mai.
poi è impossibile,del tutto impossibile che in 1-2 ore innalzino in modo significativo il testo tanto da risentirne in allenamento.
2-molti sostengono che non servano nemmeno le pro proprio per non affaticarci con una digestione + onesrosa che potrebbe inficare l'allenamento.

cmq una buona fonte di carbo,che sono gli unici davvero necessari,e una piccola fonte proteica e hai un apsto preallenamento perfetto.

[Punk84]

Originally posted by flexer77
ahahah...
perché consumarli 40 miniti prima del work out?
ma tu pensi che aumentino il testosterone nell' immediato istante dopo la digestione?
cioé potresti avere un effetto diretto sul testosterone e quindi sulla prestazione nel workout?
Assurdo!
Che abbiano un effetto utile ai fini della produzione endogena di testosterone é vero ( a parte che anche gli altri grassi hanno questa caratteristica), MA PUOI BENISSIMO CONSUMARLI IN UN ALTRO MOMENTO DELLA GIORNATA!
I procesis per cui aumentano i livelli di testo sono elnti, da calcolare su tempi + lunghi....non certo perché presi mezzoretta prima diun allenamento intenso.
Il loro ruolo lo completano cmq bene, e non interferiranno con il pasto pre work out...perché indipendentemente da quel che tu dici TUTTI I GRASSI hanno tempi di digestione NON veloci.

sono daccordo!

[flexer77]

Originally posted by MISTER X
mi spiace ROBOCOP ma FLex ha pienamente ragione:
1-mangiare grassi poco prima di allenarsi è controproducente,non riuscirai a digerirli in fretta mai.
poi è impossibile,del tutto impossibile che in 1-2 ore innalzino in modo significativo il testo tanto da risentirne in allenamento.
2-molti sostengono che non servano nemmeno le pro proprio per non affaticarci con una digestione + onesrosa che potrebbe inficare l'allenamento.

cmq una buona fonte di carbo,che sono gli unici davvero necessari,e una piccola fonte proteica e hai un apsto preallenamento perfetto.

[MISTER X]

Originally posted by flexer77