Ciao, la mia domanda verte su quale sia la strada migliore che dovrei intraprendere per dimagrire e mettere su massa magra.
Peso 100 kg e sono alto 1.80, purtroppo la massa magra è ridotta ai minimi termini. Il mio TDEE è di 2657 e inizialmente stavo pensando per dimagrire di arrivare ad una soglia di 2258 calorie con i seguenti macro (pro 175, fat 88 e 192 carbo). L'attività fisica si baserebbe su 3 giornate alla settimana con tipo 60 minuti di pesi e di 20/30 minuti di cardio.
Il problema però è che calcolando quello che mangio al giorno sono pressapoco in quella soglia di 2200 calorie. Premetto che faccio veramente fatica a mangiare in grandi quantità anche alimenti "puliti", probabilmente derivato da uno stallo totale del metabolismo?.
La mia domanda finale quindi è: seguo una dieta con quanto detto sopra (come macro può andare bene?) oppure provo a fare un reset metabolico partendo da 2200 calorie e aggiungendo piano piano i vari macro per arrivare alla fine di 4 mesi a circa 3100 calorie, per poi invece abbassarla?
Grazie.
Peso 100 kg e sono alto 1.80, purtroppo la massa magra è ridotta ai minimi termini. Il mio TDEE è di 2657 e inizialmente stavo pensando per dimagrire di arrivare ad una soglia di 2258 calorie con i seguenti macro (pro 175, fat 88 e 192 carbo). L'attività fisica si baserebbe su 3 giornate alla settimana con tipo 60 minuti di pesi e di 20/30 minuti di cardio.
Il problema però è che calcolando quello che mangio al giorno sono pressapoco in quella soglia di 2200 calorie. Premetto che faccio veramente fatica a mangiare in grandi quantità anche alimenti "puliti", probabilmente derivato da uno stallo totale del metabolismo?.
La mia domanda finale quindi è: seguo una dieta con quanto detto sopra (come macro può andare bene?) oppure provo a fare un reset metabolico partendo da 2200 calorie e aggiungendo piano piano i vari macro per arrivare alla fine di 4 mesi a circa 3100 calorie, per poi invece abbassarla?
Grazie.
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